Bila anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya untuk kebaikan, Anda harus sadar bahwa Anda perlu membuat komitmen seumur hidup untuk gaya hidup baru yang sehat dan rencana diet. Anda harus melepaskan kebiasaan buruk Anda dan merangkul gaya hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang Anda harapkan.
Pergi crash diet dan berolahraga seperti orang gila selama beberapa hari tidak akan melakukan seluruh banyak untuk Anda. Anda mungkin menurunkan berat badan awalnya, tetapi segera setelah Anda kembali ke cara lama Anda, berat akan tumpukan tepat kembali. Itu hanya akan membuat Anda merasa frustrasi dan berkecil hati.
Cara yang lebih baik dan sehat untuk menurunkan berat badan adalah memilih rencana diet yang masuk akal seumur hidup yang akan Anda kehilangan berat badan dan menjaga berat badan ideal Anda tanpa repot dan perjuangan. Berikut adalah lima komponen dari rencana penurunan berat badan berhasil.
1. Memahami energi Anda dan keseimbangan berat badan. Kalori dalam bertindak makanan sebagai bahan bakar yang dibakar dalam energi. Energi ini diperlukan untuk kelangsungan hidup dasar dan untuk semburan latihan. Jika Anda kelebihan berat badan, maka Anda telah mengambil bahan bakar yang lebih, atau kalori, dari Anda membakar. Oleh karena itu, aturan paling dasar kehilangan berat badan adalah bahwa Anda harus mengurangi kalori dan meningkatkan aktivitas fisik Anda.
2. Lakukan perubahan secara bertahap. Jika anda membuat perubahan besar dalam semalam, kemungkinan besar, mereka akan jatuh di pinggir jalan cepat. Anda akan memiliki lebih beruntung jika Anda bertujuan untuk membuat perubahan kecil dan bertahap dan menggabungkannya ke dalam rencana diet baru dan permanen bahwa Anda akan mengadopsi untuk sisa hidup Anda
3. Membakar kalori lebih setiap hari. Latihan ini paling efektif bila Anda melakukannya setiap hari. Pilih bentuk latihan yang menyenangkan bagi Anda atau berbeda-beda itu untuk menjaga dari mulai bosan. Jenis latihan yang Anda lakukan adalah tidak sepenting fakta bahwa Anda membuat detak jantung dan latihan untuk minimal tiga puluh menit setiap hari. Olahraga teratur sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental yang baik dan akan membuat lebih mudah bagi Anda untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
4. Makan lebih sedikit. Anda harus mengkonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang Anda digunakan untuk jika Anda ingin menurunkan berat badan. Makan makanan yang rendah kalori dan mengurangi ukuran porsi Anda. Makan makanan kecil selama beberapa hari daripada tiga yang besar. Itu akan membantu Anda tetap penuh dan mencegah binging dan juga akan menjaga metabolisme Anda berjalan.
5. Buatlah jurnal. Tuliskan rencana diet Anda sehingga Anda lihat setiap hari dan tahu apa tujuan Anda untuk hari ini. Tuliskan tujuan latihan Anda dan grafik kemajuan Anda. Bila Anda melihat rencana diet Anda di depan Anda dalam warna hitam dan putih membantu memantapkan dalam pikiran Anda. Ketika Anda melihat kemajuan Anda akan memacu Anda pada prestasi yang lebih besar.
Untuk tips dan saran untuk menciptakan rencana diet menang dan mencapai tujuan berat badan Anda, kunjungi website saya.