Program kebugaran yang sempurna bagi sebagian orang adalah joging konstan pada treadmill setiap hari dan tidak perlu khawatir tentang meninggalkan rumah. Bagian treadmill akan lebih mudah untuk kebanyakan dari berolahraga dari kenyamanan rumah mereka sendiri.
Mengembangkan fisik yang indah, meningkatkan kekuatan, tubuh ramping, daya tahan, dan merasa besar tentang diri sendiri merupakan tantangan nyata bagi kebanyakan orang. Ada satu jenis kebugaran yang akan memberikan keuntungan jangka panjang dan memberikan hasil yang Anda inginkan dalam waktu yang wajar ... Dan membangun kepercayaan luar biasa karena Anda belajar keterampilan - tinju ... Yang sangat penting untuk pertahanan diri (kalau-kalau Anda pernah akan membutuhkannya). Itu hanya akan terjadi pada jenis paling sedikit dipahami dari pelatihan kebugaran, mungkin yang paling disalahpahami adalah cara yang lebih baik untuk menggambarkannya, dan dihindari karena alasan oleh banyak treadmill dan junkies angkat besi.
Kebanyakan orang memahami tinju kebugaran hanya sebagai latihan karung tinju dan hanya itu. Jadi hari ini, saya akan berbagi rahasia tinju 5 kebugaran untuk membantu Anda di jalan untuk keringanan perubahan fisik cepat asap.
1. Persiapan
Ujung pertama adalah untuk mempersiapkan tubuh Anda sehingga perubahan fisik datang dengan cepat. "Caveman" pelatihan yang terbaik untuk ini (tidak ada beban). Jaga rahasia ini untuk diri sendiri. Sebuah program kebugaran tinju memerlukan daya tahan yang cukup. Jadi mulai minggu 1 dengan joging 30 menit, 3 set 18 push-up, dan 3 set sit-up 50. Jauhkan mengulangi ini (lebih dari 1 minggu jika perlu) sampai anda merasa nyaman.
2. Keluwesan
Karena kebugaran latihan tinju melibatkan seluruh tubuh dan latihan, itu penting untuk memiliki fleksibilitas yang baik. Peregangan telah terbukti meningkatkan tingkat kekuatan juga. Karena Anda memulai, rutinitas hamparan 5 menit sebelum 1 minggu rutin adalah penting.
3. Juara favorit
Lompat tali adalah latihan seluruh tubuh yang berfokus pada ketahanan, mengencangkan otot dan konsentrasi yang sangat bagus untuk pikiran. Tapi tahukah Anda bahwa juara seperti Muhammad Ali dan banyak pejuang seniman bela diri campuran menggunakan lompat tali secara teratur?. Itulah sedangkan yang kalah akan tidur di malam hari bahagia dengan bisep dan trisep rutin angkat besi. Kedengarannya gila, kan? Coba yang satu ini untuk ukuran.
Pada minggu 2, gunakan lompat tali Senin hingga Sabtu selama 15 menit. Tubuh Anda akan siap untuk mengambil aliran kekuatan pendorong dan pengkondisian.
4. Pelatihan Tingkat II Caveman
Mengambil pelatihan manusia gua Anda ke tingkat berikutnya. Week 3 akan hanya ini (Senin sampai Sabtu). Ini adalah toning otot dan rahasia pengkondisian pejuang MMA di UFC ... Dan tinju kebugaran membanggakan diri pada banyak teknik pelatihan manusia gua. Jadi mengambil ke lantai dan melakukan sit-up: 4 set 10 repetisi.
Sekarang melakukan tri-set 25 push-up, 10 pull-up, dan 10 dips trisep. Ambil istirahat 1-1,5 menit di antara set. Bertujuan untuk 3-5 set. Saya sarankan 5 set dengan istirahat 2 menit di antara set. Bekerja ke arah ini sampai Anda mendapatkannya ... 10 pull-up tidak mudah.
5. Sekarang untuk si pembunuh ... Tinju kebugaran akan membakar otot Anda setelah tinju bayangan. Kedengarannya mudah kan? Shadow tinju benar-benar sulit ... Tapi itu akan membuat Anda keringat, meningkatkan daya tahan tubuh anda, tubuh bagian atas & kekuatan inti, ditambah mengajarkan keterampilan baru. Keberhasilan kebugaran Anda akan langit-roket. Harvard melakukan penelitian. Ini di Internet. pelatihan Interval mendapatkan hasil yang nyata. Track record hanya menjadi lebih baik dengan MMA latihan membuat jalan ke tinju. Bahkan, MMA & atlet tinju antara atlet terkuat dan paling dikondisikan di dunia. Tinju kebugaran persis seperti yang diiklankan.
Apakah berharga untuk mempelajari lebih lanjut tentang tinju kebugaran? Bahkan jika Anda seorang model kebugaran, atau pernah berencana untuk menjadi satu, mungkin hal terbaik yang pernah Anda lakukan untuk diri sendiri. Apakah matematika. Baca tentang hasil penurunan berat badan dari tinju kebugaran. Ada alternatif yang kuat untuk bekerja keluar di gym ... Dan dibutuhkan hanya sedikit usaha untuk menguasainya. Tinju kebugaran, gedung otot baru, toning, dan metode penurunan berat badan.