Apakah anda baru untuk binaraga atau seorang veteran berpengalaman, ada beberapa hal setiap binaragawan perlu tahu. Tidak hanya penting untuk memiliki postur tubuh besar dan terbentuk ketika bekerja, itu adalah sama pentingnya apa yang dilakukan antara latihan untuk membantu otot-otot tumbuh dan pulih kembali dengan benar.
Berikut adalah 5 tips setiap binaragawan harus tahu:
Tips 1: Keselamatan
Mendapatkan otot besar cepat adalah sesuatu yang hampir setiap binaragawan ingin melihat terjadi tetapi ada tindakan pencegahan untuk mengambil untuk memastikan Anda tidak melukai diri sendiri. Peregangan atau pemanasan sedikit sebelum latihan mencegah otot dari robek dan menjadi rusak. Hal ini sama pentingnya untuk memastikan Anda memiliki spotter dengan Anda ketika bekerja dengan beban bebas karena bobot yang sangat berat dan mereka ada untuk membantu melindungi Anda harus ada sesuatu yang salah.
Tip 2: Pace
latihan membangun otot semua bobot tentang berat dan mendorong batas masa lalu Anda. Sementara ini adalah bagaimana massa otot dibangun, melakukan terlalu banyak sekaligus adalah kontra produktif. Menjaga latihan terbatas waktu dan hanya bekerja kelompok otot dua hari yang akan memungkinkan otot waktu untuk pulih karena selama tahap pemulihan di mana pertumbuhan tersebut terjadi. Tidak memungkinkan otot untuk beristirahat dengan baik akan memperlambat pertumbuhan dan hasil Anda.
Tip 3: Nutrisi
Karena binaragawan adalah mendorong tubuh mereka terakhir batas normal, tubuh akan menggunakan Facebook nutrisi penting lebih cepat dari biasanya. Tanpa semua nutrisi yang dibutuhkan seperti protein dan karbohidrat, hasil akhir dari latihan yang intensif akan berkurang. Makan makanan sehat yang tinggi protein dan karbohidrat sangat penting untuk memastikan tubuh dipersiapkan untuk setiap latihan.
Tip 4: Postur
Setiap latihan yang dilakukan memiliki postur tertentu yang sangat penting bagi keberhasilan latihan serta perlindungan dan keselamatan binaragawan. Pastikan untuk mengetahui postur tubuh yang tepat untuk masing-masing dan setiap latihan yang Anda lakukan sebelum Anda melakukannya dengan beban berat. Ini akan memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan sambil memastikan bahwa tubuh Anda dilindungi dari cedera.
Tip 5: Pernapasan
Pernapasan merupakan bagian integral dari setiap latihan. Ada waktu tertentu untuk menghirup dan waktu menghembuskan nafas. Mengetahui saat ini harus dilakukan untuk setiap latihan, apakah itu menghirup pada tahap bawah dan membuang pada fase Facebook berjalan jauh untuk mendapatkan yang terbaik dari setiap latihan.
Di atas segalanya, tahu persis apa tujuan Anda mungkin salah satu tips yang paling penting yang pernah dapat menerima sebagai binaragawan. Tanpa tujuan, drive Anda untuk melanjutkan latihan otot Anda mungkin membangun memudar dari waktu ke waktu. Mengawasi tujuan Anda dan tidak pernah menyerah pada mereka.