Berat Badan Dan Latihan Is A Good Life Rencana

Semua orang membenci sesuatu tentang tubuhnya. Tampaknya seolah-olah kita tidak pernah bahagia dengan diri kita sendiri, selalu ingin mengubah sesuatu. Banyak dari kita menjalani hidup kita seperti binatang ditulis. Dibangun untuk bergerak, terlalu sering kita menempatkan diri di kandang. Kami memiliki tubuh yang dirancang untuk balap di sabana, tapi kita hidup dengan gaya hidup yang dirancang untuk bermigrasi dari tempat tidur ke meja sarapan; ke kursi mobil, untuk kursi kantor, ke meja restoran, untuk sofa ruang tamu dan kembali ke tempat tidur.


Itu tidak selalu seperti ini. Belum lama ini di Amerika Serikat, seorang pria yang bekerja di sebuah peternakan tidak setara dengan 15 mil dari jogging setiap hari; dan istrinya tidak setara dengan 7 mil dari jogging.


Hari ini, kewajiban kita sehari-hari kerja dan rumah menjaga kita terikat pada kursi kami, dan jika kita ingin latihan, kita harus mencarinya.


Bahkan, para ahli kesehatan bersikeras bahwa masalah obesitas mungkin disebabkan setidaknya sebanyak oleh kurangnya aktivitas fisik lain dengan makan terlalu banyak. Oleh karena itu, penting bahwa orang perlu untuk bergerak.


Namun, itu tidak berarti bahwa putaran atau dua sekitar jalur sekolah tua yang tinggi akan diimbangi dosis harian donat. Latihan saja tidak sangat efisien, para ahli mengatakan. Mereka berpendapat bahwa jika Anda hanya latihan dan tidak mengubah diet Anda, Anda mungkin dapat mencegah berat badan atau bahkan kehilangan beberapa kilogram untuk sementara waktu.


Namun demikian, bukanlah sesuatu yang Anda mungkin mempertahankan kecuali latihan adalah bagian dari program keseluruhan. Semakin rutin Anda berolahraga, semakin mudah untuk menjaga berat badan Anda. Berikut adalah apa yang harus dilakukan setiap hari untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan latihan yang Anda butuhkan.


1. Dapatkan Kualitas Tidur

 
<
Pastikan bahwa Anda mendapatkan tidur yang memadai. kebiasaan tidur yang baik kondusif untuk berolahraga, ahli tunjukkan. Jika Anda merasa lelah di siang hari, Anda kurang kemungkinan untuk mendapatkan aktivitas fisik banyak di siang hari.


Selain itu, ada bukti bahwa orang-orang yang lelah cenderung makan lebih banyak, menggunakan makanan sebagai zat untuk sisa yang mereka butuhkan.


2. Berjalan


Ini mungkin adalah program latihan termudah dari semua. Bahkan, mungkin semua yang pernah Anda lakukan, menurut beberapa nasihat profesional dari beberapa ahli kesehatan.


Secara bertahap membangun setidaknya 30 menit jalan cepat lima kali seminggu. Cepat berjalan sendiri memiliki manfaat kesehatan dan psikologis yang layak sementara.


3. Walk Treadmill itu.


Bila cuaca buruk, Anda mungkin tidak merasa seperti keluar rumah. Tapi jika Anda memiliki treadmill di ruang televisi, Anda dapat mengejar ketinggalan di acara favorit Anda saat Anda melakukan mengubah harian baik Anda untuk rencana perawatan berat badan Anda.


Sebagian besar dari kita menonton televisi juga, dan peralatan olahraga dalam ruangan memungkinkan siapa pun untuk mengubah aktivitas menetap menjadi jalan sehat.


4. Membuat Waktu Ini.


Alasan samping, kurangnya waktu merupakan faktor pembatas dalam gaya hidup yang paling. Itulah sebabnya para ahli kesehatan menyarankan pedoman dasar untuk memasukkan latihan ke dalam jadwal Anda.


Mendapatkan latihan sebanyak mungkin yang terasa baik tanpa membiarkannya mengganggu pekerjaan Anda atau kehidupan keluarga. Jika Anda perlu, mengingatkan diri Anda bahwa Anda mencegah banyak masalah kesehatan ketika Anda mencegah berat badan dan menjaga kesehatan Anda adalah sebuah hadiah untuk keluarga Anda serta diri sendiri.