Jika seseorang melakukan diet, mereka menghadapi banyak tantangan dalam pengendalian diri. Ada menghitung kalori pada saat makan, pastikan bahwa ada pekerjaan sehari-hari, dan menghindari ngemil. Dilema diet terbesar dapat terjadi pada malam hari. Satu cenderung lemak lapar dan keinginan, asin makanan daripada makanan bergizi dan rendah lemak. Untungnya, orang bisa berhenti ngemil malam dan mengidam.
Duduk di depan televisi di malam hari adalah berbahaya untuk diet. tangan bebas cenderung untuk menemukan diri mereka jauh di dalam sekantong keripik atau pretzel. Hal ini menyebabkan makanan menyesal kemudian, meskipun itu bagus pada saat itu.
Menghindari televisi di malam hari adalah ide yang baik. Dapatkan luar, berjalan di sekitar blok, olahraga pada malam hari, orang mengunjungi atau membaca buku. Jika Anda tidak dapat membantu tetapi menonton televisi, melakukan sesuatu dengan tangan Anda selain makan. Sekarang adalah saat yang tepat untuk belajar hobi seperti merajut atau merajut. Anda bahkan dapat melakukan tugas atau angkat beban sedikit.
Menghentikan ngemil bisa merasakan mustahil di kali. mulut kami biasanya akan ingin mengunyah sesuatu. Alih-alih keripik, minum kopi atau teh atau bahkan air, karena ini bisa memuaskan hasrat. Mengunyah permen sering perbaikan keinginan untuk permen dan mengunyah. Ide lain adalah dengan menyikat gigi Anda berikut makan malam. Pasta gigi yang minty cenderung membuat rasa makanan lebih sedikit selera.
Jika Anda menemukan diri Anda benar-benar dan benar-benar lapar di malam hari, menemukan sesuatu yang sehat untuk makan yang akan menghapuskan kelaparan. Protein yang rendah lemak, seperti daging tanpa lemak yang sempurna untuk ini. Makan hidangan lengkap sebelum 6 p. M. Dapat membantu menghentikan ngemil malam hari.
Jangan lupa tentang tujuan Anda. Buatlah jurnal makanan dan melihat rencana diet Anda di malam hari. Berdiri pada skala setiap malam juga dapat mengingatkan Anda tentang tujuan Anda. Gunakan tips ini, dan Anda bisa berhenti ngemil malam.