Cara MenghilangkanLemak Perut Dan Dapatkan 6 Pack

Kebanyakan orang berpikir bahwa alasan mereka telah menggembung lemak perut adalah karena mereka kehilangan latihan perut magis lemak perut atau suplemen kehilangan berat badan rahasia. Yah, mereka tidak bisa lebih salah dari itu! Anda lihat, itu adalah pola pikir Anda harus disalahkan karena tidak memiliki perut datar dengan luar biasa 6 pack abs atau setidaknya ini adalah apa yang beberapa ilmuwan dan peneliti berpikir.


Apakah sulit untuk kehilangan panci perut Anda dan untuk mendapatkan perut rata? Tentu saja tidak walaupun banyak orang berpikir sebaliknya. Anda lihat, kehilangan lemak di daerah perut Anda adalah proses yang membosankan. Ini jelas memerlukan waktu, kerja keras, dan yang paling penting dari semua, sebuah komitmen kuat dan dedikasi. Tidak ada rumus ajaib lainnya meskipun beberapa iklan larut malam ingin kau berpikir sebaliknya.


Jika Anda mengambil langkah yang tepat setiap hari, saya jamin bahwa Anda akhirnya akan mengukir enam Anda pack abs. Namun, jika Anda menyimpang dari rencana perut rata Anda bahkan beberapa kali seminggu, Anda mungkin tidak akan pernah melihat perut rata. Saya bisa bertaruh dolar terakhir saya di sini kecuali Anda memiliki beberapa kondisi medcial.


Jadi bagaimana Anda bisa menghilangkan lemak di bagian tengah tubuh Anda? Well, saya akan menunjukkan beberapa kebiasaan yang Anda harus mengembangkan untuk mendapatkan abs Anda untuk menunjukkan. Individual kebiasaan ini ada transaksi besar tapi bila disatukan, mereka menjadi alat yang ampuh untuk kehilangan lemak perut Anda. Hal ini karena keefektifan dari metode ini didukung oleh ilmu pengetahuan.


Di University of Iowa, peneliti menemukan bahwa kebanyakan orang lebih cenderung untuk tetap dengan program penurunan berat badan mereka ketika mereka berkonsentrasi pada tindakan tertentu bukan hasil akhir yang diinginkan. Jadi, daripada berfokus pada mendapatkan perut rata, cukup rajin mengikuti daftar harian gizi, olahraga, dan strategi gaya hidup untuk mencapai yang merobek perut rata dengan otot-otot perut hard rock.


a) Apakah banyak minum air hal pertama di pagi hari. Hal ini karena Anda tidak memiliki air untuk setidaknya 8 jam terakhir ketika Anda tidur yang tepat mengapa Anda harus mulai rehidrasi segera ketika Anda bangun dari tunda Anda. Para ilmuwan menemukan bahwa dengan melakukan hal ini, metabolisme Anda tunas naik sekitar 24 persen selama 90 menit atau setelahnya. Mereka juga mencatat bahwa jika Anda minum hanya sejumlah kecil air, maka tidak efektif sama sekali.


Studi lain menemukan bahwa sel-sel otot tumbuh lebih cepat ketika mereka terhidrasi dengan baik. Jadi bukan masuk akal untuk membuang waktu banyak air selama sehari. Apakah perhatikan bahwa aku berkata air, bukan soda atau kopi. Hanya air yang baik biasa kuno!


b) Jangan melewatkan sarapan! Tidak sarapan adalah dosa kardinal jika Anda ingin menurunkan lemak perut. Sebuah penelitian di Universitas Massachusetts menunjukkan bahwa pria yang melewatkan sarapan mereka secara teratur 4-5 kali lebih mungkin untuk memiliki tummys lebih besar daripada mereka yang makan sarapan mereka rajin. Jadi cepat memiliki makan dan protein shake hal pertama di pagi hari.



Apakah Anda tahu bahwa peneliti menemukan bahwa ukuran sarapan berbanding terbalik dengan ukuran pinggang Anda? Taruhan Anda tidak seperti yang informasi mengejutkan, bukan? Tapi itu benar! Hal ini didokumentasikan dengan baik bahwa semakin besar sarapan Anda, lebih ramping bagian tengah tubuh Anda akan!


Tentu saja Anda harus menambahkan beberapa akal sehat untuk ini dan tetap ukuran makanan itu dalam batas yang wajar. Sebuah 1.500 kalori makan di restoran fast food benar-benar dua atau bahkan 3 sarapan, sehingga sarapan Anda membatasi hanya sekitar 500 kalori.


Di University of Iowa, para ilmuwan juga menemukan bahwa orang yang dipantau tujuan diet dan latihan yang paling sering lebih mungkin untuk mencapai mereka daripada orang yang jarang mengkaji tujuan-tujuan mereka.


Semua orang memiliki otot abs. Anda tidak dapat melihat abs awesome Anda adalah karena mereka tersembunyi di bawah lapisan lemak perut Anda. Ini adalah berita bagus memang karena itu berarti bahwa Anda tidak perlu melakukan berujung sit up dan raisers kaki untuk mengukir enam Anda pack abs. Bahkan, sit up dan raisers kaki adalah latihan payah untuk mendapatkan abs robek dan bahkan mungkin melukai Anda, tapi itu adalah untuk artikel lain.


Jadi ini yang terjadi, Anda harus menghabiskan sebagian besar waktu Anda di gym membakar lemak tubuh Anda daripada membuang-buang waktu Anda dengan latihan tidak efektif seperti situps dan raisers kaki. Strategi latihan yang paling efektif kemudian adalah kombinasi dari angkat berat dengan latihan gabungan dan intensitas tinggi pelatihan interval dikenal sebagai HIIT.


Menurut penelitian lain oleh University of Southern Maine, setengah jam memompa besi membakar banyak kalori yang berjalan pada menit 6 per kecepatan mil untuk durasi yang sama. Selanjutnya, dengan berat memompa, Anda memiliki keuntungan tambahan bangunan otot dan otot membakar lebih banyak kalori 24 jam sehari.


Yang lebih menarik adalah bahwa tidak seperti latihan aerobik, angkat berat telah ditunjukkan untuk meningkatkan metabolisme selama 40 jam setelah Anda meninggalkan gym! Itu membuat Anda pembakar lemak alami!


Temuan serupa telah dicatat dengan latihan menggunakan metode HIIT, yang pendek, semua itu sprint kuat diselingi dengan periode kegiatan tingkat yang lebih rendah cardio. Ini akan membakar dan pon pon lemak perut dan memberi Anda bahwa perut terlihat datar selama periode waktu.