Salah satu hal yang paling penting yang harus mengerti tentang makan sehat adalah bahwa lebih daripada makanan di piring Anda. Anda harus mulai menyadari bagaimana Anda berpikir tentang makanan. Anda harus mulai berpikir tentang makanan makanan yang bertentangan dengan sesuatu yang Anda melahap.
Satu hal yang perlu dipertimbangkan adalah makan dengan orang lain. Meski tidak terdengar seperti banyak, kebiasaan ini merupakan manfaat sosial dan emosional beberapa. Hal ini terutama berlaku untuk anak-anak, karena Anda dapat model kebiasaan makan yang sehat. Makan di meja makan sebagai lawan berada di depan televisi akan menjaga mereka dari makan terlalu banyak mindless.
Ini juga penting untuk mengunyah makanan Anda, bukan menelan utuh. Luangkan waktu Anda karena saya berjanji kepada Anda bahwa makanan tidak ke mana-mana. Lambat Anda makan dan menikmati setiap bit, semakin mudah bagi tubuh untuk mencernanya sesuai.
Pastikan Anda mendengarkan tubuh Anda juga. Apakah Anda benar-benar lapar atau Anda bosan dan hanya merasa perlu untuk melakukan sesuatu? Ketika Anda merasa cara ini hanya mengambil segelas air dan lihat jika Anda haus. Anda juga dapat berhenti makan sebelum Anda benar-benar merasa kenyang. Sangat penting untuk ingat bahwa otak Anda adalah sedikit tertunda ketika mengatakan tubuh itu sudah cukup, jadi makan lebih lambat.
Kami juga merekomendasikan sarapan sehat dan makanan kecil sepanjang hari. Mereka yang telah sarapan sehat bisa menikmati dorongan baik dalam metabolisme mereka. Plus, bila Anda mencampur ini dengan makanan kecil sepanjang hari itu membuat energi Anda dan membakar metabolisme Anda.
Jangan lupa untuk mengambil beberapa buah-buahan dan sayuran sepanjang hari. terang yang mereka adalah lebih baik nutrisi Anda akan menjadi. Maka tentu saja Anda harus mempertimbangkan bahwa buah-buahan dan sayuran yang benar-benar dasar dari diet sehat Anda. Mengapa? Nah, mereka yang rendah kalori dan memiliki sejumlah besar nutrisi. Kami sarankan agar Anda menambahkan ke setiap makan dan setiap kali keinginan snack datang ambil satu atau yang lain. Mereka dapat membantu melindungi terhadap berbagai kanker dan penyakit lainnya
Buah-buahan dan sayuran yang berwarna gelap mempunyai konsentrasi yang lebih tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan. Apa yang datang ke itu penting untuk mengetahui apa warna tawarkan apa manfaat. Berikut adalah sedikit informasi untuk membantu Anda:
Hijau: Ketika Anda makan selada, bayam, asparagus, kacang hijau, atau hijau lainnya, mereka dikemas dengan segala macam vitamin dan mineral. Apakah kalsium nya, magnesium, besi, kalium, seng, atau vitamin A, C, E, dan K, masing-masing dari mereka memperkuat darah dan sistem pernafasan. Semakin petualangan Anda dengan sayuran Anda, semakin cenderung Anda untuk makan mereka.
Sayuran Sweet: Jangan takut untuk menambahkan jagung, wortel, bit, ubi jalar, labu musim dingin atau bahkan bawang. Hanya dengan menambahkan ini ke makanan Anda dapat mengurangi keinginan Anda untuk permen.
Buah: Ketika Anda makan banyak buah Anda mendapatkan ton serat, vitamin, dan antioksidan. Ambil buah berbagai contoh yang membantu melawan kanker, jeruk dan mangga yang besar untuk vitamin C, dll, dll
Anda juga harus makan biji-bijian sehat karbohidrat dan utuh. Ini memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari. Mereka juga memiliki phytochemical dan antioksidan yang membantu melindungi Anda terhadap penyakit jantung koroner, berbagai kanker, dan bahkan diabetes. Selama bertahun-tahun studi menunjukkan bahwa memiliki baik jumlah gandum menyediakan hati yang sehat.