Papan, pembunuh, perut six pack. mencari cowok yang baik dan wanita dengan bagian tengah tubuh yang sangat baik adalah dikagumi dan membuat drop rahang orang lain. Jika kita hanya bisa melakukan sit-up seratus sehari, maka kemungkinan untuk mendapatkan perut sempurna yang kita inginkan.
Mitos alert!
Sepertinya tidak semua hal yang kita dengar dari "pakar" atau mendengar di tempat umum adalah benar. Mungkin alasan mengapa kita tidak mendapatkan orang abs sempurna adalah karena kita tidak melakukannya dengan benar. Kemudian yang akan seperti membuang-buang waktu kita yang mengerikan. Jadi kita perlu mengetahui mitos dan apa yang nyata untuk mendapatkan abs dipahat kita inginkan.
Enam pack Mitos 1: otot perut berbeda dari otot biasa.
Otot otot. otot perut adalah sama dengan bisep dan lats. Satu-satunya perbedaan adalah lokasi. otot perut tidak beristirahat pada permukaan yang kurus, melainkan bertentangan dengan perut dan usus. Tidak ada perbedaan yang signifikan sama sekali.
Enam pack Mitos 2: abs kuat berarti kembali kuat.
Kunci untuk kembali kuat adalah otot perut seimbang. Anda dapat bekerja abs Anda, tapi tidak lebih dan tidak kurang dari Anda bekerja otot-otot lain Anda sepanjang hari. Ada penekanan pada kerja abs Anda, penekanan ini sering disalahpahami menjadi kontributor kesehatan makanan. Infomersial memberikan keyakinan palsu bahwa dengan bekerja keluar hanya satu bagian dari tubuh Anda akan memberikan kesehatan Anda manfaat besar.
Bekerja keluar dan olahraga seharusnya tidak hanya peduli dengan satu bagian dari tubuh. Yang Anda butuhkan adalah sebuah kebugaran tubuh secara keseluruhan menjadi sehat.
Six Pack Mitos 3: Anda harus melatih abs Anda paling tidak setiap hari.
Mereka mengatakan bahwa Anda perlu untuk melatih abs Anda cukup keras dua kali seminggu, yang memberikan mereka waktu untuk pemulihan. Kuncinya adalah memilih latihan yang kelelahan abs Anda, sehingga mereka benar-benar memerlukan waktu pemulihan. Termasuk latihan yang menggunakan fungsi abs. Karena abs digunakan untuk menstabilkan tubuh, memegang mendongkrak posisi tanpa membiarkan sag tubuh Anda benar-benar akan merasakan dan mengembangkan otot-otot perut Anda.
Six Pack Mitos 4: Untuk mendapatkan hasil, repetisi tinggi diperlukan.
Kunci untuk keuntungan perut adalah terlalu berat. Jika Anda tujuan ketahanan perut, yang sit-up yang Anda lakukan setiap waktu, semakin banyak yang dapat Anda lakukan di kemudian hari. Ia tidak memperkuat abs sangat banyak, tetapi juga memakan sebagian besar waktu Anda.
Six Pack Mitos 5: abs Hard rock dapat dicapai dengan melakukan banyak sit-up.
Banyak dokter mengatakan bahwa sit-up dan sit-up adalah latihan kerja dan mungkin tidak boleh dilakukan. Sebuah kesalahan umum dilakukan selama sit-up, adalah membuang keluar leher. Sit-up dan sit-up menyebabkan otot-otot perut harus ditarik ke ketat, ini menempatkan stres berlebihan menarik leher atau apa yang dikenal sebagai membuang keluar leher. Penggunaan berlebihan jenis latihan crunch bahkan dapat mengakibatkan pengurangan ekstensi dada dan berkontribusi terhadap postur tubuh yang buruk.
Six Pack Mitos 6: Dibutuhkan bertahun-tahun untuk mendapatkan abs besar.
Setiap orang memiliki otot perut, Anda hanya perlu untuk melatih mereka dalam urutan yang benar dan mengurangi lemak di sekitar mereka. Bagi beberapa orang, itu akan memakan waktu beberapa minggu. Untuk yang lain mungkin lebih lama. mengembangkan tipe tubuh yang berbeda pada tingkat yang berbeda.