Otot Mendapatkan Nutrisi

Cukup berolahraga tanpa pendekatan yang tepat untuk bagaimana Anda makan dan membangun energi ada cara untuk pergi. Mengambil di jenis makanan yang tepat dan cairan, seberapa sering makan mereka, dan ketika makan mereka adalah sedikit ilmu gizi.
Setelah sedikit bereksperimen dan menyesuaikan itu akan lebih mudah, dan dapat memberikan Anda kekuatan dunia nyata dan energi yang Anda butuhkan untuk membuat kemajuan yang sebenarnya dengan kebugaran Anda.
Dalam hal karbohidrat, Anda dapat menghitung berapa banyak Anda harus mengonsumsi didasarkan dari berat badan Anda. Ada rumus sederhana yang direkomendasikan untuk ini, yang bahkan banyak digunakan atlet, tapi ini adalah untuk orang dengan impian membangun otot besar.
3,6 gram karbohidrat per otot. Jadi, jika Anda adalah untuk menimbang 170, ini akan keluar sekitar 612 gram per hari, tapi sekali lagi - seperti banyak saran lainnya dalam artikel ini, ini adalah untuk orang-orang yang serius tentang kebugaran mereka.
Karbohidrat dengan cara menjadi glikogen, yang merupakan teman terbaik anda ketika keadaan menjadi sulit.
Protein juga sangat penting. Jika Anda berada dalam kisaran berat antara 130 sampai £ 150, sekitar 105 gram ideal, dan jika Anda berat £ 165 atau lebih, 130 atau sehingga gram yang baik.
Protein membangun jaringan otot, dan meningkatkan hormon yang diperlukan untuk pertumbuhan otot. Hal ini juga memperkuat tulang dan hampir semua hal lain yang kita sebagai orang yang peduli.
Yang juga penting untuk dicatat bahwa orang-orang yang condong lebih ke arah hanya sisi protein hal, dan meninggalkan karbohidrat dari gambar sepenuhnya.
Terlalu banyak protein yang berlebihan, dan tidak memiliki keseimbangan yang baik dari karbohidrat untuk bersamaan dengan itu dapat mengakibatkan salah jenis berat badan.
Saldo adalah kebahagiaan.
Bahkan bagi orang yang tidak tertarik pada latihan, mereka masih harus minum dekat dengan 8 gelas air sehari, tetapi jika anda serius tentang membangun otot, Anda harus top it off sedikit.
Its selalu disarankan agar Anda turun segelas atau dua dengan beberapa jam kerja keluar.
Anda juga harus menyimpan gelas atau botol di sisimu, dan mengkonsumsi air sepanjang latihan. Saya pribadi suka minum sedikit di antara latihan, tetapi juga saya tahu tidak bunyi letusan kecil, karena hal ini dapat mengakibatkan rasa sakit parah.
Selalu replinish tubuh Anda setelah kata dengan lebih banyak air, dan jus sepanjang hari sangat hydrating, dan dapat memberikan asupan kalori yang baik baik.
gula alam sangat menguntungkan.
Serius mempertimbangkan karena baru saja makan buah, dan membuatnya sehingga dalam waktu dua jam kerja keluar.
Sebuah makan salad juga sangat mengisi, dan dapat diakhiri dengan tambahan rendah lemak.
Makan beberapa kali makan sehari, dengan makan snack di antara menyebabkan banyak energi tanpa harus paket pada lemak.
Kerupuk, dan keju rendah lemak adalah contoh lain, atau bahkan hanya bagel cahaya, dan bahkan mungkin smoothie.
Ini akan mengendalikan nafsu makan Anda. Its seperti membaca buku. Anda mungkin dapat mengambil dalam bab lebih menurut bab daripada mencoba membaca semuanya hanya dalam satu duduk.
Pertimbangkan membuat makanan terakhir Anda sebelum memukul jerami makan karbohidrat berbasis. Hal ini akan menyimpan energi saat Anda tidur, dan akan membawa ke hari berikutnya sebagai surplus.
Anda juga dapat memiliki hak makanan ringan sebelum waktu tidur, karena karbohidrat tidak cenderung untuk bertahan lama, meninggalkan kebanyakan orang lapar.