guru kesehatan hari ini menghabiskan banyak waktu berbicara tentang kolesterol. Anda mungkin akan terkejut untuk mengetahui bahwa zat ini sebenarnya diperlukan bagi tubuh. Hal ini digunakan untuk membangun dinding sel yang membantu tubuh menghasilkan zat-zat yang diperlukan seperti hormon dan empedu. Namun, tubuh tidak perlu banyak kolesterol berfungsi dengan baik. Ketika mulai membangun, dapat memiliki efek yang merugikan pada sistem kardiovaskular secara khusus dan seluruh tubuh secara keseluruhan.
Terlalu Banyak Good Thing
Masalahnya adalah bahwa tubuh tidak dapat secara efektif menghilangkan kolesterol dari tubuh ketika ditemukan berlebihan. Sebaliknya, substansi tetap dalam aliran darah, membentuk plak di arteri yang membuatnya jauh lebih sulit bagi darah untuk melewatinya dengan bebas. Ketika darah tidak dapat mengalir dengan mudah, jantung harus bekerja lebih sulit untuk menjaga darah bergerak melalui tubuh.
Hal ini menempatkan beban pada jantung, dan tempat-tempat orang yang berisiko lebih tinggi untuk penyakit jantung dan serangan jantung. Inilah sebabnya mengapa pemantauan kadar kolesterol menjadi begitu penting sepanjang masa dewasa. Ketika tingkat tinggi terdeteksi, dokter dan pasien dapat bekerja sama untuk membawa jumlah kembali melalui diet, olahraga dan obat-obatan.
Kabar baiknya adalah bahwa kebanyakan orang dapat mencegah atau membalikkan tingkat tinggi melalui metode ini, memungkinkan jantung untuk kembali ke fungsi normal. Faktor kunci adalah untuk melacak kolesterol secara teratur, sehingga Anda tahu apakah tingkat mulai meningkat secepat mungkin.<
Jenis
Ada lebih dari satu jenis kolesterol yang ditemukan dalam tubuh. Yang pertama adalah lipoprotein densitas rendah, atau LDL. LDL memberikan kolesterol bagi tubuh, sehingga menurunkan jumlah LDL, semakin baik bagi pasien. lipoprotein densitas tinggi atau HDL, membantu menghilangkan kolesterol dari aliran darah. Sebuah HDL yang lebih tinggi biasanya berarti sebuah sistem sehat kardiovaskular.
Nomor tersebut digambarkan secara individu dan kemudian faktor bersama-sama untuk tingkat kolesterol lengkap yang memberikan indikasi yang baik dari kesehatan keseluruhan dari sistem kardiovaskular. Memahami kolesterol merupakan langkah penting dalam menjaga sistem kardiovaskular Anda bekerja dalam kondisi puncak.
Pemantauan berkala tingkat akan memberitahu Anda jika Anda berada di jalur yang benar dengan kesehatan Anda atau jika Anda perlu membuat modifikasi diet dan gaya hidup untuk jantung sehat. Jika Anda tidak yakin di mana tingkat Anda berada pada, berbicara dengan dokter Anda tentang screening kolesterol. Tes darah sederhana ini dapat memberikan banyak informasi berharga tentang bagaimana untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi sehat mungkin.
Makanan apa Tahan Perlindungan Paling Berat Badan
Obesitas merupakan salah satu nomor satu masalah kesehatan di masyarakat saat ini. US Centers for Disease Control memperkirakan bahwa lebih dari 60 juta orang Amerika, atau 30% dari populasi orang dewasa, mengalami obesitas. Yang gemuk merujuk pada orang-orang yang berat lebih dari 30 kilo lagi dari berat badan ideal mereka, atau yang memiliki Body Mass Index dari 30 atau lebih.
Salah satu tujuan kesehatan nasional di AS adalah untuk mengurangi angka kejadian obesitas menjadi kurang dari 15% dari populasi orang dewasa pada tahun 2010, namun, statistik saat ini menunjukkan bahwa masalah ini masih terus meningkat. Selain itu, persentase anak muda di Amerika yang kelebihan berat badan memiliki lebih dari tiga kali lipat sejak tahun 1980.
Lebih dari 9 juta anak-anak dan remaja berusia antara 6 dan 19 dianggap kelebihan berat badan. Hal ini setara dengan 16% dari populasi.
Tidak ada pertanyaan bahwa kehilangan berat badan tidak mudah. Dan, itu juga jelas bahwa kita telah mengubah gaya hidup kita dengan cara yang membuat lebih mudah bagi kita untuk menjadi gemuk. Beberapa penyebab terbesar dalam pertempuran tonjolan adalah sebagai berikut.
• Sibuk Jadwal - Rata-rata keluarga memiliki jadwal lebih banyak menuntut daripada di tahun terakhir. Karena itu, sering pergi makan di pinggir jalan, dan kami memilih banyak makanan cepat saji. tingkat stres kami juga dapat menyebabkan makan emosional, di mana kita tidak memiliki konsep berapa banyak kalori yang kita sudah dikonsumsi. Faktor-faktor ini digabungkan telah membuat makanan kita miskin dan konsep kita tentang makanan normal miring.
• menetap Lifestyles - Hari ini banyak orang menghabiskan banyak waktu duduk antara pekerjaan meja kita dan cinta kita menonton televisi dan bermain game komputer dan video. Bagi banyak dari kita, olahraga teratur hanya tidak lagi menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari.
• porsi makanan besar - porsi restoran Sebagian besar 2-3 kali ukuran yang membuat sebuah makanan yang wajar. Dari sini kita telah mendapatkan gambar terdistorsi dari ukuran porsi kita harus makan, dan kami kalori terlalu banyak mengkonsumsi dalam sehari.
• Kurang gizi - makanan olahan adalah pokok dalam diet Amerika. Selain itu, kami makan banyak daging merah dan produk yang dibuat dengan tepung putih. Ini terlalu diproses dan makanan lemak tinggi membuatnya mudah untuk mendapatkan berat badan. Mereka juga menyebabkan penyakit jantung dan kolesterol tinggi.
Jadi, apa yang kita lakukan untuk mengatasi masalah berat badan kita? Yah, seperti dengan banyak hal, tidak ada peluru ajaib. Untuk menurunkan berat badan, kita harus mengeluarkan lebih banyak kalori dari yang kita konsumsi. Hanya saja sederhana.
Kehilangan berat badan sederhana, tapi itu tidak mudah, terutama karena banyak makanan yang kita sedang disajikan dengan setiap hari tidak kondusif untuk penurunan berat badan. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya untuk kebaikan, Anda harus membuat komitmen untuk membuat perubahan jangka panjang dalam hidup Anda.
Kelaparan diri sendiri bukanlah jawaban; membuat perubahan Anda dapat hidup dengan adalah cara untuk pergi.
Pertama, lihatlah apa yang Anda makan. Jika Anda bersalah karena banyak makan makanan olahan, daging merah, gula dan tepung putih, membuat perubahan dalam apa yang Anda makan.
Pengganti ayam dan ikan untuk hari daging merah dalam seminggu.Masak makanan sendiri dengan menggunakan bahan-bahan segar, tidak bergantung pada makanan olahan yang sarat dengan bahan pengawet.
Makan banyak buah-buahan dan sayuran segar
Pilih produk gandum atas yang dibuat dengan tepung putihMengurangi jumlah gula dalam diet Anda.
Perubahan ini sendiri akan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, bagi banyak orang itu juga akan perlu untuk melihat berapa banyak Anda makan. Bagian kontrol sangat penting, karena porsi yang sangat besar bahkan makanan sehat dapat berarti bahwa Anda terlalu banyak mengkonsumsi kalori.
Bagian kedua dari persamaan penurunan berat badan harus dilakukan dengan latihan. Tidak hanya akan latihan membantu Anda membakar kalori lebih banyak setiap hari, tetapi juga akan membantu Anda membangun otot. Otot ini penting karena bahkan ketika beristirahat, massa otot membakar kalori lebih banyak daripada lemak. Jadi, jika Anda memiliki banyak otot, Anda akan membakar kalori lebih dalam sehari, bahkan tanpa berusaha.Aim selama 30 menit latihan cardiovascular lima kali seminggu. Berjalan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan latihan cardiovascular Anda, dan akan membantu membangun otot di bagian bawah tubuh, juga. Pastikan bahwa Anda berjalan pada kecepatan yang akan membuat Anda berkeringat. Meningkatkan detak jantung anda selama latihan kardiovaskular Anda adalah penting untuk menjaga jantung Anda sehat.
Selain latihan kardiovaskular Anda, dapatkan di beberapa pelatihan kekuatan tiga kali seminggu selama sekitar 20 menit setiap sesi. Anda tidak perlu menjadi seorang pembangun tubuh, namun menambahkan beberapa otot akan mempercepat metabolisme Anda dan membuat tubuh Anda terlihat lebih tipis dan lebih ramping.
Akhirnya, lihatlah menambahkan beberapa "makanan fungsional" untuk diet Anda. makanan fungsional adalah mereka yang memiliki manfaat bagi tubuh atas dan di luar kualitas dasar mereka gizi. Makanan yang dianggap makanan fungsional untuk menurunkan berat badan akan menjadi orang-orang yang membuat kita merasa penuh dan puas lebih lama, dan mereka yang memiliki potensi untuk meningkatkan metabolisme kita.
Sebagai contoh, Anda mungkin pernah mendengar tentang makanan kalori negatif. Ini adalah makanan yang mengandung kalori lebih sedikit dari tubuh Anda menggunakan untuk mencerna mereka. Beberapa contoh makanan kalori negatif, wortel mentah, seledri, asparagus, apel, bit, berry, brokoli, kubis, kembang kol, cabe, mentimun, bawang putih, selada, jeruk, lemon, mangga, bawang, jeruk, pepaya, nanas, bayam, lobak, dan zucchini.
Ada kemungkinan makanan fungsional lainnya untuk menurunkan berat badan. Makanan yang diyakini fungsional untuk menurunkan berat badan termasuk susu rendah lemak, kacang-kacangan dan teh. Sebuah penelitian yang dilaporkan oleh Inggris Dewan Teh membahas makanan tertentu dan potensi mereka untuk menjadi makanan fungsional berat badan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang minum 24 ons atau lebih susu setiap hari cenderung berat kurang dari orang yang tidak minum susu. Jadi, tampak bahwa menambahkan 24 ons susu untuk diet Anda setiap hari mungkin cara yang baik untuk menurunkan berat badan, dan membantu mempertahankannya.
Kacang telah mendapatkan banyak perhatian karena dua sifat penting. Yang pertama adalah bahwa kacang sangat memuaskan. Kacang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, membantu untuk memastikan bahwa Anda makan kalori lebih sedikit dalam sehari.
Kedua, kacang-kacangan merupakan sumber baik dari lemak sehat. Ini adalah lemak yang membantu meningkatkan tingkat kolesterol HDL Anda. kolesterol HDL adalah apa yang dikenal sebagai "kolesterol baik" karena memiliki kekuatan untuk membawa molekul kolesterol LDL "kolesterol jahat" ke hati, di tempat yang dapat dikeluarkan dari tubuh.
Sebuah makanan terakhir yang cenderung fungsional untuk menurunkan berat badan adalah teh hijau. Teh hijau telah ditunjukkan untuk membantu mengatur gula darah secara alami, yang dapat membantu kita menyimpan sedikit kalori sebagai lemak. Kedua, teh hijau telah ditunjukkan untuk mempromosikan thermogenesis; panas yang membakar lemak tubuh.
Teh hijau sangat rendah kalori, dan sangat sehat secara keseluruhan. Jadi, jika hal itu juga dapat membantu kita menurunkan berat badan, itu hanya mungkin memenuhi syarat sebagai "makanan super". Ada banyak penelitian yang menghubungkan teh hijau dengan mencegah penyakit dan melindungi kesehatan.
Jadi, jika Anda melawan tonjolan, mendapatkan beberapa latihan dan membuat beberapa perubahan dalam diet Anda. Dan, pastikan bahwa salah satu perubahan tersebut adalah menambahkan beberapa "makanan fungsional", sehingga menurunkan berat badan bisa lebih mudah dari sebelumnya!
Salah satu tujuan kesehatan nasional di AS adalah untuk mengurangi angka kejadian obesitas menjadi kurang dari 15% dari populasi orang dewasa pada tahun 2010, namun, statistik saat ini menunjukkan bahwa masalah ini masih terus meningkat. Selain itu, persentase anak muda di Amerika yang kelebihan berat badan memiliki lebih dari tiga kali lipat sejak tahun 1980.
Lebih dari 9 juta anak-anak dan remaja berusia antara 6 dan 19 dianggap kelebihan berat badan. Hal ini setara dengan 16% dari populasi.
Tidak ada pertanyaan bahwa kehilangan berat badan tidak mudah. Dan, itu juga jelas bahwa kita telah mengubah gaya hidup kita dengan cara yang membuat lebih mudah bagi kita untuk menjadi gemuk. Beberapa penyebab terbesar dalam pertempuran tonjolan adalah sebagai berikut.
• Sibuk Jadwal - Rata-rata keluarga memiliki jadwal lebih banyak menuntut daripada di tahun terakhir. Karena itu, sering pergi makan di pinggir jalan, dan kami memilih banyak makanan cepat saji. tingkat stres kami juga dapat menyebabkan makan emosional, di mana kita tidak memiliki konsep berapa banyak kalori yang kita sudah dikonsumsi. Faktor-faktor ini digabungkan telah membuat makanan kita miskin dan konsep kita tentang makanan normal miring.
• menetap Lifestyles - Hari ini banyak orang menghabiskan banyak waktu duduk antara pekerjaan meja kita dan cinta kita menonton televisi dan bermain game komputer dan video. Bagi banyak dari kita, olahraga teratur hanya tidak lagi menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari.
• porsi makanan besar - porsi restoran Sebagian besar 2-3 kali ukuran yang membuat sebuah makanan yang wajar. Dari sini kita telah mendapatkan gambar terdistorsi dari ukuran porsi kita harus makan, dan kami kalori terlalu banyak mengkonsumsi dalam sehari.
• Kurang gizi - makanan olahan adalah pokok dalam diet Amerika. Selain itu, kami makan banyak daging merah dan produk yang dibuat dengan tepung putih. Ini terlalu diproses dan makanan lemak tinggi membuatnya mudah untuk mendapatkan berat badan. Mereka juga menyebabkan penyakit jantung dan kolesterol tinggi.
Jadi, apa yang kita lakukan untuk mengatasi masalah berat badan kita? Yah, seperti dengan banyak hal, tidak ada peluru ajaib. Untuk menurunkan berat badan, kita harus mengeluarkan lebih banyak kalori dari yang kita konsumsi. Hanya saja sederhana.
Kehilangan berat badan sederhana, tapi itu tidak mudah, terutama karena banyak makanan yang kita sedang disajikan dengan setiap hari tidak kondusif untuk penurunan berat badan. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya untuk kebaikan, Anda harus membuat komitmen untuk membuat perubahan jangka panjang dalam hidup Anda.
Kelaparan diri sendiri bukanlah jawaban; membuat perubahan Anda dapat hidup dengan adalah cara untuk pergi.
Pertama, lihatlah apa yang Anda makan. Jika Anda bersalah karena banyak makan makanan olahan, daging merah, gula dan tepung putih, membuat perubahan dalam apa yang Anda makan.
Pengganti ayam dan ikan untuk hari daging merah dalam seminggu.Masak makanan sendiri dengan menggunakan bahan-bahan segar, tidak bergantung pada makanan olahan yang sarat dengan bahan pengawet.
Makan banyak buah-buahan dan sayuran segar
Pilih produk gandum atas yang dibuat dengan tepung putihMengurangi jumlah gula dalam diet Anda.
Perubahan ini sendiri akan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, bagi banyak orang itu juga akan perlu untuk melihat berapa banyak Anda makan. Bagian kontrol sangat penting, karena porsi yang sangat besar bahkan makanan sehat dapat berarti bahwa Anda terlalu banyak mengkonsumsi kalori.
Bagian kedua dari persamaan penurunan berat badan harus dilakukan dengan latihan. Tidak hanya akan latihan membantu Anda membakar kalori lebih banyak setiap hari, tetapi juga akan membantu Anda membangun otot. Otot ini penting karena bahkan ketika beristirahat, massa otot membakar kalori lebih banyak daripada lemak. Jadi, jika Anda memiliki banyak otot, Anda akan membakar kalori lebih dalam sehari, bahkan tanpa berusaha.Aim selama 30 menit latihan cardiovascular lima kali seminggu. Berjalan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan latihan cardiovascular Anda, dan akan membantu membangun otot di bagian bawah tubuh, juga. Pastikan bahwa Anda berjalan pada kecepatan yang akan membuat Anda berkeringat. Meningkatkan detak jantung anda selama latihan kardiovaskular Anda adalah penting untuk menjaga jantung Anda sehat.
Selain latihan kardiovaskular Anda, dapatkan di beberapa pelatihan kekuatan tiga kali seminggu selama sekitar 20 menit setiap sesi. Anda tidak perlu menjadi seorang pembangun tubuh, namun menambahkan beberapa otot akan mempercepat metabolisme Anda dan membuat tubuh Anda terlihat lebih tipis dan lebih ramping.
Akhirnya, lihatlah menambahkan beberapa "makanan fungsional" untuk diet Anda. makanan fungsional adalah mereka yang memiliki manfaat bagi tubuh atas dan di luar kualitas dasar mereka gizi. Makanan yang dianggap makanan fungsional untuk menurunkan berat badan akan menjadi orang-orang yang membuat kita merasa penuh dan puas lebih lama, dan mereka yang memiliki potensi untuk meningkatkan metabolisme kita.
Sebagai contoh, Anda mungkin pernah mendengar tentang makanan kalori negatif. Ini adalah makanan yang mengandung kalori lebih sedikit dari tubuh Anda menggunakan untuk mencerna mereka. Beberapa contoh makanan kalori negatif, wortel mentah, seledri, asparagus, apel, bit, berry, brokoli, kubis, kembang kol, cabe, mentimun, bawang putih, selada, jeruk, lemon, mangga, bawang, jeruk, pepaya, nanas, bayam, lobak, dan zucchini.
Ada kemungkinan makanan fungsional lainnya untuk menurunkan berat badan. Makanan yang diyakini fungsional untuk menurunkan berat badan termasuk susu rendah lemak, kacang-kacangan dan teh. Sebuah penelitian yang dilaporkan oleh Inggris Dewan Teh membahas makanan tertentu dan potensi mereka untuk menjadi makanan fungsional berat badan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang minum 24 ons atau lebih susu setiap hari cenderung berat kurang dari orang yang tidak minum susu. Jadi, tampak bahwa menambahkan 24 ons susu untuk diet Anda setiap hari mungkin cara yang baik untuk menurunkan berat badan, dan membantu mempertahankannya.
Kacang telah mendapatkan banyak perhatian karena dua sifat penting. Yang pertama adalah bahwa kacang sangat memuaskan. Kacang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, membantu untuk memastikan bahwa Anda makan kalori lebih sedikit dalam sehari.
Kedua, kacang-kacangan merupakan sumber baik dari lemak sehat. Ini adalah lemak yang membantu meningkatkan tingkat kolesterol HDL Anda. kolesterol HDL adalah apa yang dikenal sebagai "kolesterol baik" karena memiliki kekuatan untuk membawa molekul kolesterol LDL "kolesterol jahat" ke hati, di tempat yang dapat dikeluarkan dari tubuh.
Sebuah makanan terakhir yang cenderung fungsional untuk menurunkan berat badan adalah teh hijau. Teh hijau telah ditunjukkan untuk membantu mengatur gula darah secara alami, yang dapat membantu kita menyimpan sedikit kalori sebagai lemak. Kedua, teh hijau telah ditunjukkan untuk mempromosikan thermogenesis; panas yang membakar lemak tubuh.
Teh hijau sangat rendah kalori, dan sangat sehat secara keseluruhan. Jadi, jika hal itu juga dapat membantu kita menurunkan berat badan, itu hanya mungkin memenuhi syarat sebagai "makanan super". Ada banyak penelitian yang menghubungkan teh hijau dengan mencegah penyakit dan melindungi kesehatan.
Jadi, jika Anda melawan tonjolan, mendapatkan beberapa latihan dan membuat beberapa perubahan dalam diet Anda. Dan, pastikan bahwa salah satu perubahan tersebut adalah menambahkan beberapa "makanan fungsional", sehingga menurunkan berat badan bisa lebih mudah dari sebelumnya!
Apa yang Bisa Memberikan Anal Sex Toys
Posisi yang pernah diambil pada seks anal beberapa tahun yang lalu tidak lagi satu populer di masyarakat saat ini. Lebih pasangan sekarang bereksperimen dengan seks anal dari sebelumnya, karena itu menjadi pilihan yang populer yang dapat memungkinkan sensasi lebih yang dapat dieksplorasi di kamar tidur. Inilah sebabnya mengapa mainan seks anal sebenarnya menjadi pilihan yang lebih menarik bahwa baik pria dan wanita akan melihat ke dalam untuk membuat rangsangan seksual mereka bahkan lebih menarik untuk semua orang yang terlibat. Tidak peduli apa jenis kelamin Anda membeli mainan, bagaimanapun, Anda akan harus merasa nyaman dengan segala sesuatu yang terlibat, sehingga melihat ke pilihan dapat menjadi langkah penting.
mainan Anal sex dirancang untuk memukul semua tempat yang paling sensitif yang biasanya dinikmati selama seks anal. Meskipun pasangan mungkin tidak selalu hadir untuk membantu memberikan rangsangan ini, dapat dengan mudah ditemukan melalui penggunaan mainan seks. Dengan laki-laki khususnya, kelenjar prostat bisa menjadi daerah yang sangat sensitif yang dapat memberikan banyak kesenangan orgasme saat dirangsang. Untuk alasan ini, mainan seks khusus dapat membantu memberikan sensasi-sensasi dan memungkinkan seorang pria untuk mengalami berbagai yang lebih besar pemenuhan seksual.
Perempuan bisa mendapatkan keuntungan dari menggunakan mainan seks anal juga, meskipun kurangnya kelenjar prostat akan mencegah sifat yang sama sensasi. Ini bukan untuk mengatakan, bagaimanapun, bahwa wanita tidak akan menemukan kenikmatan melalui mainan seks alam ini. Sebaliknya, stimulasi yang disediakan adalah menyenangkan meskipun berbeda dari yang akan ditemukan melalui penetrasi vagina yang khas. Dalam kedua kasus, bagaimanapun, sensasi yang akan dialami melalui penggunaan mainan seks anal akan membuat untuk pengalaman baru yang menarik bagi setiap orang yang terlibat dengan percobaan.
Saat berbelanja untuk mainan seks anal, Anda akan ingin selalu pastikan bahwa Anda tetap dalam zona kenyamanan Anda. Ada mainan dari setiap bentuk dan ukuran yang tersedia dan jika ini adalah pertama kalinya Anda melihat ke mainan seks untuk bermain anal, Anda akan ingin memulai dari yang kecil. Salah satu faktor penting untuk menerima kenikmatan dari bermain dubur datang dengan belajar untuk bersantai semua otot Anda di wilayah tersebut. Inilah sebabnya mengapa dimulai dengan mainan yang lebih kecil mungkin penting, karena akan membantu untuk mengajarkan Anda untuk secara bertahap bersantai.
Setelah Anda membuat keputusan untuk mulai mencari ke dalam mainan seks anal, namun Anda harus dapat dengan cepat menemukan bahwa Anda akan menemukan berbagai macam kegiatan yang menyenangkan sekarang tersedia. Anda dan pasangan Anda dapat mulai memberikan stimulasi satu sama lain dalam cara yang baru dan bahkan jika Anda bermain solo, mainan seks dirancang untuk kesenangan anus dapat menjadi bagian yang sangat menarik dari kehidupan Anda. Semakin banyak yang Anda melihat ke dalam mainan anal, semakin terbuka, Anda menjadi seksual dan ini merupakan bagian penting memiliki kehidupan seks yang sangat menyenangkan.
mainan Anal sex dirancang untuk memukul semua tempat yang paling sensitif yang biasanya dinikmati selama seks anal. Meskipun pasangan mungkin tidak selalu hadir untuk membantu memberikan rangsangan ini, dapat dengan mudah ditemukan melalui penggunaan mainan seks. Dengan laki-laki khususnya, kelenjar prostat bisa menjadi daerah yang sangat sensitif yang dapat memberikan banyak kesenangan orgasme saat dirangsang. Untuk alasan ini, mainan seks khusus dapat membantu memberikan sensasi-sensasi dan memungkinkan seorang pria untuk mengalami berbagai yang lebih besar pemenuhan seksual.
Perempuan bisa mendapatkan keuntungan dari menggunakan mainan seks anal juga, meskipun kurangnya kelenjar prostat akan mencegah sifat yang sama sensasi. Ini bukan untuk mengatakan, bagaimanapun, bahwa wanita tidak akan menemukan kenikmatan melalui mainan seks alam ini. Sebaliknya, stimulasi yang disediakan adalah menyenangkan meskipun berbeda dari yang akan ditemukan melalui penetrasi vagina yang khas. Dalam kedua kasus, bagaimanapun, sensasi yang akan dialami melalui penggunaan mainan seks anal akan membuat untuk pengalaman baru yang menarik bagi setiap orang yang terlibat dengan percobaan.
Saat berbelanja untuk mainan seks anal, Anda akan ingin selalu pastikan bahwa Anda tetap dalam zona kenyamanan Anda. Ada mainan dari setiap bentuk dan ukuran yang tersedia dan jika ini adalah pertama kalinya Anda melihat ke mainan seks untuk bermain anal, Anda akan ingin memulai dari yang kecil. Salah satu faktor penting untuk menerima kenikmatan dari bermain dubur datang dengan belajar untuk bersantai semua otot Anda di wilayah tersebut. Inilah sebabnya mengapa dimulai dengan mainan yang lebih kecil mungkin penting, karena akan membantu untuk mengajarkan Anda untuk secara bertahap bersantai.
Setelah Anda membuat keputusan untuk mulai mencari ke dalam mainan seks anal, namun Anda harus dapat dengan cepat menemukan bahwa Anda akan menemukan berbagai macam kegiatan yang menyenangkan sekarang tersedia. Anda dan pasangan Anda dapat mulai memberikan stimulasi satu sama lain dalam cara yang baru dan bahkan jika Anda bermain solo, mainan seks dirancang untuk kesenangan anus dapat menjadi bagian yang sangat menarik dari kehidupan Anda. Semakin banyak yang Anda melihat ke dalam mainan anal, semakin terbuka, Anda menjadi seksual dan ini merupakan bagian penting memiliki kehidupan seks yang sangat menyenangkan.
Apa Tentang Tiroid Anda Dan Berat Badan
tiroid Anda menentukan banyak dari metabolisme Anda, setiap kerusakan atau penyakit melanda daerah ini dapat menyebabkan Anda mengalami masalah dalam metabolisme yang mengarah ke masalah drastis dengan berat Anda, Anda mungkin baik berat badan, menurunkan berat badan, atau mungkin menemukan bahwa kehilangan berat badan adalah lebih keras dari biasanya .
Mereka yang diet rencana tidak mempertimbangkan bagaimana thyroids mereka dan metabolisme dapat mempengaruhi program penurunan berat badan mereka. Kebanyakan ahli dan bahkan media lapangan dan merekomendasikan bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi kalori.
Mereka dengan kondisi yang disebut hipertiroidisme menderita tiroid yang terlalu aktif yang mengarah ke salah satu memiliki metabolisme meroket nya. Jika hal ini terjadi, maka Anda mungkin akan kehilangan berat badan dengan cepat. Ini adalah proposisi bagus untuk beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, ini sebenarnya berbahaya bagi kesehatan.
Selain kesulitan medis seperti penyakit membawa, kita juga akan melihat masalah berat badan sebagai hasilnya. Orang-orang ini mengalami kesulitan menjaga berat badan dan mungkin melihat kelemahan dan mata melotot. Penyakit ini mungkin memerlukan perawatan khusus dari dokter.
Hypothyroidism di sisi lain bekerja di arah lain - memperlambat metabolisme sampai berat badan keuntungan pada tingkat yang luar biasa. Seperti hipertiroidisme, hipotiroidisme menyebabkan kelemahan umum dalam tubuh. Ini juga mungkin perlu perlakuan khusus dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius jika dibiarkan tanpa dijaga.
Sementara kalori pemotongan itu sendiri bisa sangat sulit bagi kebanyakan orang - bayangkan, orang yang terlibat dalam hidup dan mati perjuangan di supermarket mengenai apakah akan membeli tambahan kotak permen, beberapa memiliki masalah yang persis berlawanan.
Daripada makan terlalu banyak kalori - yang merupakan masalah dalam dirinya sendiri, mereka makan kalori terlalu sedikit sebagai gantinya.
Masalah? Apa Masalah
Masalah dengan beberapa adalah bahwa mereka percaya bahwa karena para ahli mengatakan bahwa mereka harus memotong kalori, kalori untuk memotong jumlah berlebihan akan menuai hasil yang lebih besar. Sayangnya, tidak bekerja seperti itu. Sementara pemotongan kalori membantu diet, kalori terlalu sedikit mengkonsumsi mendorong tubuh menjadi modus menimbun, metabolisme tubuh lambat untuk beradaptasi dengan jumlah lebih sedikit energi yang tersedia.
Jika tubuh Anda memasuki mode ini, tubuh Anda akan bekerja di metabolisme yang lambat sehingga kehilangan berat badan menjadi mustahil. Teknik di sini harus mengurangi kalori tanpa tubuh memperlambat metabolisme. Hanya kemudian dapat menurunkan berat badan menjadi lebih mudah.
Masalah lain yang dapat timbul dari metabolisme menurun adalah bahwa ketika metabolisme Anda melambat karena pengurangan drastis dalam metabolisme, dan kemudian Anda tiba-tiba makan, baik hangat, makan kalori penuh, Anda terikat untuk mendapatkan berat badan lebih disebabkan oleh meningkatnya surplus energi.
Inilah sebabnya mengapa sebuah makanan seimbang sangat tidak disarankan di antara mereka yang berusaha untuk menurunkan berat badan. Hilangnya tiba-tiba dan meningkatkan kalori akan menyebabkan ketidakseimbangan dalam konsumsi energi seseorang langsung mempengaruhi deposit lemak.
Berikut ini adalah perhitungan sederhana untuk membantu Anda mendapatkan jumlah yang tepat kalori Anda akan perlu per hari sehingga Anda mendapatkan nutrisi Anda dalam keseimbangan yang tepat.
Pertama-tama, kalikan berat badan Anda dalam kilogram dengan 30. Jika Anda hanya mengetahui berat Anda dalam pound, bagi dengan 2,2 untuk mencapai setara bahasa Inggris. Kami membagi jumlah ini dengan 30 karena itu adalah jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menjaga berat badan Anda per pon berat.
Sebagai contoh jika berat badan Anda dalam pound adalah 150, bagi dengan 2,2. Itu akan memberi Anda angka 68,18. Ini adalah berat badan Anda dalam kilogram. Kalikan 30 ini dengan dan Anda akan tiba di jumlah kalori Anda akan perlu per hari untuk menjaga £ 150.
Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membantu Anda datang menurunkan berat badan. Pada akhirnya semuanya bermuara pada matematika. Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak yang dibutuhkan tubuh, ia menyimpannya sebagai lemak. Sekarang mungkin saat yang tepat untuk mulai belajar bagian belakang karton tersebut kelontong.
Cobalah untuk tetap diet Anda pada protein 40%, 25% lemak, dan makanan 35% karbohidrat pada 300 kalori per makanan. Menyebar makanan ini dalam satu hari untuk hasil optimal.
Meskipun mungkin perhitungan sederhana untuk mendapatkan angka, jangan lupa fakta sebelumnya menyebutkan bahwa tubuh beradaptasi dengan kondisinya. Paparan ke yang ekstrem dan Anda mungkin menemukan diri Anda mendapatkan hasil yang Anda pernah ingin. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk saran lebih lanjut.
Mereka yang diet rencana tidak mempertimbangkan bagaimana thyroids mereka dan metabolisme dapat mempengaruhi program penurunan berat badan mereka. Kebanyakan ahli dan bahkan media lapangan dan merekomendasikan bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi kalori.
Mereka dengan kondisi yang disebut hipertiroidisme menderita tiroid yang terlalu aktif yang mengarah ke salah satu memiliki metabolisme meroket nya. Jika hal ini terjadi, maka Anda mungkin akan kehilangan berat badan dengan cepat. Ini adalah proposisi bagus untuk beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, ini sebenarnya berbahaya bagi kesehatan.
Selain kesulitan medis seperti penyakit membawa, kita juga akan melihat masalah berat badan sebagai hasilnya. Orang-orang ini mengalami kesulitan menjaga berat badan dan mungkin melihat kelemahan dan mata melotot. Penyakit ini mungkin memerlukan perawatan khusus dari dokter.
Hypothyroidism di sisi lain bekerja di arah lain - memperlambat metabolisme sampai berat badan keuntungan pada tingkat yang luar biasa. Seperti hipertiroidisme, hipotiroidisme menyebabkan kelemahan umum dalam tubuh. Ini juga mungkin perlu perlakuan khusus dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius jika dibiarkan tanpa dijaga.
Sementara kalori pemotongan itu sendiri bisa sangat sulit bagi kebanyakan orang - bayangkan, orang yang terlibat dalam hidup dan mati perjuangan di supermarket mengenai apakah akan membeli tambahan kotak permen, beberapa memiliki masalah yang persis berlawanan.
Daripada makan terlalu banyak kalori - yang merupakan masalah dalam dirinya sendiri, mereka makan kalori terlalu sedikit sebagai gantinya.
Masalah? Apa Masalah
Masalah dengan beberapa adalah bahwa mereka percaya bahwa karena para ahli mengatakan bahwa mereka harus memotong kalori, kalori untuk memotong jumlah berlebihan akan menuai hasil yang lebih besar. Sayangnya, tidak bekerja seperti itu. Sementara pemotongan kalori membantu diet, kalori terlalu sedikit mengkonsumsi mendorong tubuh menjadi modus menimbun, metabolisme tubuh lambat untuk beradaptasi dengan jumlah lebih sedikit energi yang tersedia.
Jika tubuh Anda memasuki mode ini, tubuh Anda akan bekerja di metabolisme yang lambat sehingga kehilangan berat badan menjadi mustahil. Teknik di sini harus mengurangi kalori tanpa tubuh memperlambat metabolisme. Hanya kemudian dapat menurunkan berat badan menjadi lebih mudah.
Masalah lain yang dapat timbul dari metabolisme menurun adalah bahwa ketika metabolisme Anda melambat karena pengurangan drastis dalam metabolisme, dan kemudian Anda tiba-tiba makan, baik hangat, makan kalori penuh, Anda terikat untuk mendapatkan berat badan lebih disebabkan oleh meningkatnya surplus energi.
Inilah sebabnya mengapa sebuah makanan seimbang sangat tidak disarankan di antara mereka yang berusaha untuk menurunkan berat badan. Hilangnya tiba-tiba dan meningkatkan kalori akan menyebabkan ketidakseimbangan dalam konsumsi energi seseorang langsung mempengaruhi deposit lemak.
Berikut ini adalah perhitungan sederhana untuk membantu Anda mendapatkan jumlah yang tepat kalori Anda akan perlu per hari sehingga Anda mendapatkan nutrisi Anda dalam keseimbangan yang tepat.
Pertama-tama, kalikan berat badan Anda dalam kilogram dengan 30. Jika Anda hanya mengetahui berat Anda dalam pound, bagi dengan 2,2 untuk mencapai setara bahasa Inggris. Kami membagi jumlah ini dengan 30 karena itu adalah jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menjaga berat badan Anda per pon berat.
Sebagai contoh jika berat badan Anda dalam pound adalah 150, bagi dengan 2,2. Itu akan memberi Anda angka 68,18. Ini adalah berat badan Anda dalam kilogram. Kalikan 30 ini dengan dan Anda akan tiba di jumlah kalori Anda akan perlu per hari untuk menjaga £ 150.
Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membantu Anda datang menurunkan berat badan. Pada akhirnya semuanya bermuara pada matematika. Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak yang dibutuhkan tubuh, ia menyimpannya sebagai lemak. Sekarang mungkin saat yang tepat untuk mulai belajar bagian belakang karton tersebut kelontong.
Cobalah untuk tetap diet Anda pada protein 40%, 25% lemak, dan makanan 35% karbohidrat pada 300 kalori per makanan. Menyebar makanan ini dalam satu hari untuk hasil optimal.
Meskipun mungkin perhitungan sederhana untuk mendapatkan angka, jangan lupa fakta sebelumnya menyebutkan bahwa tubuh beradaptasi dengan kondisinya. Paparan ke yang ekstrem dan Anda mungkin menemukan diri Anda mendapatkan hasil yang Anda pernah ingin. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk saran lebih lanjut.
V-telur-yaitu Baik untuk Anda
Menurut Pedoman diet terbaru AS, orang dewasa maupun anak-anak harus memiliki 5-13 porsi buah dan sayuran sehari, masing-masing melayani paling sedikit 1 / 2 cangkir. Sementara ini di luar apa yang kebanyakan orang saat ini mengkonsumsi, itu bukan tugas yang mustahil. Untuk sayuran, cukup termasuk mereka dengan makanan Anda dan keluarga Anda sudah seperti.
Secara umum, Anda perlu makan berbagai macam sayuran, termasuk banyak dari yang terang-dan mendalam berwarna, untuk mendapatkan semua vitamin, mineral dan serat yang sayuran tawarkan. Dengan pengecualian dari makanan kedelai, meskipun, protein dalam makanan nabati tidak lengkap. Ini tidak satu atau lebih protein blok bangunan yang tubuh Anda tidak dapat membuat.
Anda dapat mencampur dan mencocokkan makanan nabati yang berbeda untuk membuat protein mereka lengkap. Tetapi bahkan banyak vegetarian menemukan bahwa lebih mudah untuk hanya menyertakan sumber protein yang lengkap, seperti telur atau makanan susu, dalam makanan mereka. padat gizi telur tidak hanya memberikan beberapa protein kualitas tertinggi yang tersedia tetapi, kecuali vitamin C, telur juga mengandung berbagai jumlah semua vitamin penting, termasuk yang tidak berlebihan dalam makanan tanaman.
Sangat sederhana untuk menggabungkan telur dan sayuran dalam hidangan memuaskan. Misalnya, Anda dapat mengubah salad menjadi makanan utama cepat-fix dengan memulai dengan sayuran -, hijau gelap, kandungan gizi yang lebih baik. Campur dengan sayuran lain, mungkin apa pun yang datang di taman rumah Anda atau yang paling menarik di toko. Kemudian, atas dengan terjepit, diiris atau cincang telur untuk menambahkan protein yang Anda butuhkan. Selesai salad unik-off dengan cepat, panas buatan sendiri berpakaian. Salad ini sangat mudah untuk membuat jika Anda menyimpan selusin telur rebus dingin di lemari es. Anda dapat menyimpan telur selama seminggu setelah memasak dan menggunakannya untuk snack berguna juga.Hangat Mimosa Salad
6 porsi
6 cangkir longgar dikemas, sobek hijau dicampur (sekitar 9 oz.)
6 telur rebus, cincang
2 kecil atau 1 medium zucchini, potong batang korek api (sekitar 2 sampai 2 1 / 2 cangkir)
1 cangkir bawang diiris tipis (sekitar 1 sedang)
2 sendok makan minyak goreng
2 / 3 cangkir cuka anggur merah
1 1 / 2 sdm Dijon mustard
1 1 / 2 sendok teh bumbu Italia, dilumatkan
1 sendok teh gula
1 / 2 sendok teh bubuk bawang putih
1 tomat besar, terjepit (sekitar 7 sampai 8 oz.)
Tear hijau ke dalam mangkuk besar. Tambahkan telur. Sisihkan. Dalam wajan 10-inci atau panci besar di atas api sedang, masak zucchini dan bawang dalam minyak panas, aduk sesekali, sampai renyah-lunak, sekitar 4 sampai 5 menit. Dalam mangkuk kecil, aduk bersama cuka, mustard, bumbu, gula dan bubuk bawang putih. Tuang di atas sayuran dalam wajan. Aduk tomat dan masak hingga matang, sekitar 1 menit lebih. Tuangkan hijau reserved. Lembut melempar sampai merata dilapisi dengan dressing. Sajikan segera.
Nutrisi informasi per porsi 1 / 6 resep menggunakan Romaine, selada daun dan minyak jagung: 162 kalori, 10 gram lemak total, kolesterol 213 mg, 165 mg sodium, 448 mg kalium, 9 karbohidrat gram, 8 gram protein dan 10% atau lebih dari RDI untuk vitamin A dan C, riboflavin, fosfor
Secara umum, Anda perlu makan berbagai macam sayuran, termasuk banyak dari yang terang-dan mendalam berwarna, untuk mendapatkan semua vitamin, mineral dan serat yang sayuran tawarkan. Dengan pengecualian dari makanan kedelai, meskipun, protein dalam makanan nabati tidak lengkap. Ini tidak satu atau lebih protein blok bangunan yang tubuh Anda tidak dapat membuat.
Anda dapat mencampur dan mencocokkan makanan nabati yang berbeda untuk membuat protein mereka lengkap. Tetapi bahkan banyak vegetarian menemukan bahwa lebih mudah untuk hanya menyertakan sumber protein yang lengkap, seperti telur atau makanan susu, dalam makanan mereka. padat gizi telur tidak hanya memberikan beberapa protein kualitas tertinggi yang tersedia tetapi, kecuali vitamin C, telur juga mengandung berbagai jumlah semua vitamin penting, termasuk yang tidak berlebihan dalam makanan tanaman.
Sangat sederhana untuk menggabungkan telur dan sayuran dalam hidangan memuaskan. Misalnya, Anda dapat mengubah salad menjadi makanan utama cepat-fix dengan memulai dengan sayuran -, hijau gelap, kandungan gizi yang lebih baik. Campur dengan sayuran lain, mungkin apa pun yang datang di taman rumah Anda atau yang paling menarik di toko. Kemudian, atas dengan terjepit, diiris atau cincang telur untuk menambahkan protein yang Anda butuhkan. Selesai salad unik-off dengan cepat, panas buatan sendiri berpakaian. Salad ini sangat mudah untuk membuat jika Anda menyimpan selusin telur rebus dingin di lemari es. Anda dapat menyimpan telur selama seminggu setelah memasak dan menggunakannya untuk snack berguna juga.Hangat Mimosa Salad
6 porsi
6 cangkir longgar dikemas, sobek hijau dicampur (sekitar 9 oz.)
6 telur rebus, cincang
2 kecil atau 1 medium zucchini, potong batang korek api (sekitar 2 sampai 2 1 / 2 cangkir)
1 cangkir bawang diiris tipis (sekitar 1 sedang)
2 sendok makan minyak goreng
2 / 3 cangkir cuka anggur merah
1 1 / 2 sdm Dijon mustard
1 1 / 2 sendok teh bumbu Italia, dilumatkan
1 sendok teh gula
1 / 2 sendok teh bubuk bawang putih
1 tomat besar, terjepit (sekitar 7 sampai 8 oz.)
Tear hijau ke dalam mangkuk besar. Tambahkan telur. Sisihkan. Dalam wajan 10-inci atau panci besar di atas api sedang, masak zucchini dan bawang dalam minyak panas, aduk sesekali, sampai renyah-lunak, sekitar 4 sampai 5 menit. Dalam mangkuk kecil, aduk bersama cuka, mustard, bumbu, gula dan bubuk bawang putih. Tuang di atas sayuran dalam wajan. Aduk tomat dan masak hingga matang, sekitar 1 menit lebih. Tuangkan hijau reserved. Lembut melempar sampai merata dilapisi dengan dressing. Sajikan segera.
Nutrisi informasi per porsi 1 / 6 resep menggunakan Romaine, selada daun dan minyak jagung: 162 kalori, 10 gram lemak total, kolesterol 213 mg, 165 mg sodium, 448 mg kalium, 9 karbohidrat gram, 8 gram protein dan 10% atau lebih dari RDI untuk vitamin A dan C, riboflavin, fosfor
Treadmill Meningkatkan kesehatan Anda tetapi pastikan Anda memilih yang benar
Treadmill adalah metode yang sangat populer dari latihan. Mesin ini olahraga telah membantu orang menurunkan berat badan dan mendapatkan dalam bentuk selama bertahun-tahun sekarang. Membeli treadmill tidaklah sulit tetapi jika Anda pernah melakukannya, Anda tahu bahwa itu bisa mahal. Ini adalah investasi anda akan sangat merasakan manfaat dari tetapi Anda perlu memilih dengan hati-hati sebelum Anda membeli. Ada banyak alasan mengapa Anda akan memilih treadmill untuk diri sendiri. Anda dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan Anda. Anda dapat membangun dan mempertahankan tingkat kebugaran Anda semua dalam kenyamanan rumah Anda. Namun, Anda juga harus yakin bahwa sebelum Anda membeli treadmill dan memulai program pelatihan yang Anda lakukan dalam cara yang benar untuk tetap aman dan sehat.
Sebelum Anda membeli treadmill Anda perlu tahu apa fitur untuk mencari untuk memastikan Anda mendapatkan yang terbaik untuk Anda dan kebutuhan Anda. Beberapa hal yang harus dicari adalah:
Motor: A treadmill bermotor memiliki motor built yang membuat ikat pinggang dan angkat beroperasi. Sebuah bonus treadmill bermotor adalah bahwa mereka membiarkan Anda menaikkan dan menurunkan miring dengan mudah. Dengan motor Anda dapat mengubah kecepatan latihan Anda bagaimana Anda membutuhkannya untuk menjadi.
Tenaga kuda: tenaga kuda adalah ukuran dari motor treadmill. Tenaga kuda yang terus menerus adalah seberapa baik treadmill dapat bekerja tanpa tertinggal. Tenaga kuda puncak adalah seberapa banyak daya treadmill telah untuk ledakan singkat.
Lereng: kemiringan ini digunakan untuk meniru gaya alami manusia berjalan atau berlari. Manual condong memungkinkan Anda mengubah sendiri dengan mempercepat langkah Anda. Sebuah tanjakan daya memungkinkan Anda menyesuaikan miring saat Anda berjalan atau berlari.
Ikat pinggang dan Deck: Sebuah sabuk tebal memberi Anda lebih banyak bantal untuk kaki Anda dan sendi. sabuk Pendek memberi Anda lebih cepat dan beberapa orang lebih suka ini.
Speed: Ketika Anda memikirkan treadmill, Anda sering memikirkan kecepatan. Kebanyakan pergi dari 0 hingga 10 MPH.
Komputer Kontrol: treadmill semua memiliki beberapa jenis kontrol komputer untuk menjaga mereka pergi. Banyak odometers dan spedometer dan bahkan ada latihan pra-diprogram.
Sebelum Anda membeli treadmill Anda perlu tahu apa fitur untuk mencari untuk memastikan Anda mendapatkan yang terbaik untuk Anda dan kebutuhan Anda. Beberapa hal yang harus dicari adalah:
Motor: A treadmill bermotor memiliki motor built yang membuat ikat pinggang dan angkat beroperasi. Sebuah bonus treadmill bermotor adalah bahwa mereka membiarkan Anda menaikkan dan menurunkan miring dengan mudah. Dengan motor Anda dapat mengubah kecepatan latihan Anda bagaimana Anda membutuhkannya untuk menjadi.
Tenaga kuda: tenaga kuda adalah ukuran dari motor treadmill. Tenaga kuda yang terus menerus adalah seberapa baik treadmill dapat bekerja tanpa tertinggal. Tenaga kuda puncak adalah seberapa banyak daya treadmill telah untuk ledakan singkat.
Lereng: kemiringan ini digunakan untuk meniru gaya alami manusia berjalan atau berlari. Manual condong memungkinkan Anda mengubah sendiri dengan mempercepat langkah Anda. Sebuah tanjakan daya memungkinkan Anda menyesuaikan miring saat Anda berjalan atau berlari.
Ikat pinggang dan Deck: Sebuah sabuk tebal memberi Anda lebih banyak bantal untuk kaki Anda dan sendi. sabuk Pendek memberi Anda lebih cepat dan beberapa orang lebih suka ini.
Speed: Ketika Anda memikirkan treadmill, Anda sering memikirkan kecepatan. Kebanyakan pergi dari 0 hingga 10 MPH.
Komputer Kontrol: treadmill semua memiliki beberapa jenis kontrol komputer untuk menjaga mereka pergi. Banyak odometers dan spedometer dan bahkan ada latihan pra-diprogram.
Treadmill Mesin Untuk Workouts Cardio-Vascular
mesin treadmill adalah cara terbaik untuk berolahraga. Mereka adalah salah satu cara terbaik untuk memiliki latihan kardio vaskuler. Ini membantu untuk menurunkan berat badan yang cukup serta memeriahkan otot. Apakah hujan di luar di luar atau cerah, orang dapat dengan mudah mendapatkan pada mesin treadmill dan memiliki pergi. Yang tepuk terbaik adalah salah satu dapat mendengarkan musik dan bahkan membaca buku sementara di treadmill. Sedangkan pada lintas pelatih atau pendayung kebugaran, tidak mungkin untuk melakukan hal yang sama. Manual serta treadmill bertenaga juga tersedia. Para treadmill manual jauh lebih murah daripada treadmill powered.
Berbagai perusahaan, yang membuat berbagai treadmill, adalah Proform Weslo, Reebok, dan Johnson. Mereka membuat treadmill untuk memenuhi setiap anggaran dan latihan. Pemula maupun mereka yang ingin latihan lanjutan dapat menggunakan treadmill. Harga mesin treadmill mulai dari $ 300 dan mesin-mesin treadmill bahkan dapat biaya sebanyak $ 3000. Tentu saja mesin treadmill lebih mahal menawarkan berbagai fungsi dan lebih dimaksudkan untuk digunakan olahraga daripada penggunaan di rumah. The treadmill, yang dimaksudkan untuk digunakan di rumah, bahkan bisa dilipat pergi. Sabuk berjalan membungkus sekitar konsol dan dengan demikian dapat disimpan pergi.
Versi lebih mahal dari mesin treadmill memiliki berbagai fungsi. Mereka juga memiliki konsol, yang menawarkan banyak resistance level. Kemirigan treadmill juga dapat disesuaikan. Oleh karena itu treadmill dapat mensimulasikan aksi berjalan menanjak. Mereka yang menginginkan olahraga maju harus memilih untuk mesin treadmill, yang akan membantu mereka dalam latihan mereka, sehingga mesin treadmill menawarkan berbagai keuntungan untuk runner. Panel kontrol pada mesin treadmill juga memberikan pembacaan untuk denyut jantung, denyut nadi, mil tertutup dan kecepatan bisa disesuaikan sesuai kenyamanan.
Berbagai perusahaan, yang membuat berbagai treadmill, adalah Proform Weslo, Reebok, dan Johnson. Mereka membuat treadmill untuk memenuhi setiap anggaran dan latihan. Pemula maupun mereka yang ingin latihan lanjutan dapat menggunakan treadmill. Harga mesin treadmill mulai dari $ 300 dan mesin-mesin treadmill bahkan dapat biaya sebanyak $ 3000. Tentu saja mesin treadmill lebih mahal menawarkan berbagai fungsi dan lebih dimaksudkan untuk digunakan olahraga daripada penggunaan di rumah. The treadmill, yang dimaksudkan untuk digunakan di rumah, bahkan bisa dilipat pergi. Sabuk berjalan membungkus sekitar konsol dan dengan demikian dapat disimpan pergi.
Versi lebih mahal dari mesin treadmill memiliki berbagai fungsi. Mereka juga memiliki konsol, yang menawarkan banyak resistance level. Kemirigan treadmill juga dapat disesuaikan. Oleh karena itu treadmill dapat mensimulasikan aksi berjalan menanjak. Mereka yang menginginkan olahraga maju harus memilih untuk mesin treadmill, yang akan membantu mereka dalam latihan mereka, sehingga mesin treadmill menawarkan berbagai keuntungan untuk runner. Panel kontrol pada mesin treadmill juga memberikan pembacaan untuk denyut jantung, denyut nadi, mil tertutup dan kecepatan bisa disesuaikan sesuai kenyamanan.
Treadmill Perbandingan 3 Hal yang Harus Diketahui Sebelum Membeli
Membeli treadmill? Anda mungkin akan membuat perbandingan beberapa treadmill ketika melakukan penelitian Anda.
Berikut adalah 3 hal Anda harus tahu ketika membuat perbandingan treadmill untuk mencari yang terbaik untuk Anda.
# 1 Bandingkan Apel Untuk Apel
Jangan membandingkan harga antara treadmill online dan treadmill dijual di toko. Mereka adalah dua pasar yang berbeda, masing-masing dengan kelebihan dan kekurangan.
Ketika saya menjual treadmill Proform tahun yang lalu, pria membelinya sudah online dan melihat model yang sama kurang. Aku harus menjelaskan kepadanya bahwa harga ini adalah harga secara online saja. Membeli secara online treadmill kadang-kadang bisa jauh lebih murah, tergantung pada produsen, penjualan, closeouts, dll
Jadi ketika membandingkan harga treadmill sisi berdampingan, pastikan Anda membandingkan treadmill online untuk treadmill online dan treadmill treadmill toko ke toko.
Juga pastikan Anda membandingkan model yang sama. Ini terdengar jelas namun beberapa merek memiliki begitu banyak treadmill treadmill terdengar serupa di line-up mereka sangat mudah untuk mendapatkan bingung!
# 2 Mengenal Bahan Kunci ke Treadmill Kualitas
Pastikan Anda mengetahui 4 bahan atas kunci untuk treadmill kualitas:
- Motor Power- Stabilitas- Garansi- Cushioning
motor anda adalah jantung dari treadmill Anda dan daya motor yang memadai sangat penting. Kebanyakan ahli merekomendasikan setidaknya motor 1,5 HP walaupun saya lebih suka HP 2.0 atau lebih tinggi untuk memastikan Anda tidak membakar keluar motor (dan kemudian harus membayar biaya perbaikan mahal). <
Stabilitas memastikan bahwa treadmill Anda tidak akan goyang atau bergetar ketika Anda mulai berjalan di atasnya.
garansi Anda akan melindungi investasi Anda dan treadmill kualitas akan mencakup garansi. (Anda tidak harus membayar ekstra untuk garansi treadmill - kecuali Anda ingin, tentu saja!)
Bantalan adalah kemampuan treadmill untuk menyerap kekuatan langkah Anda. bantalan yang lebih tinggi berarti dampak lebih rendah pada sendi dan ligamen. Bantalan sangat penting sebagai bantalan yang buruk dapat menyebabkan cedera dan ketegangan otot
# 3) Tahu Apa ANDA Butuh Ketika Meninjau treadmill
Banyak orang bisa dijual di semua 'rapi' fitur treadmill - tapi jangan pernah mempertimbangkan apakah mereka benar-benar akan menggunakannya.
Sebagai contoh kami semua senang untuk memiliki treadmill, mewah komersial kelas - tetapi bagi banyak orang, itu LEBIH dari yang mereka butuhkan. Di sisi lain, seorang pelari yang serius sebenarnya mungkin perlu semacam stabilitas dan bantalan di treadmill.
Jika Anda tidak terlalu peduli tentang 30 program latihan, mengapa membayar ekstra bagi mereka? Jika Anda tahu 6'2 Anda "anak akan berjalan di atas treadmill, ingatlah untuk mencari satu dengan area lagi berjalan dan kapasitas pengguna yang cukup berat.
Dengan mengetahui apa yang Anda butuhkan sebelum membandingkan treadmill, Anda akan menghemat banyak waktu dan frustrasi.
Jadi di sana Anda memilikinya - menjaga ini 3 poin dalam pikiran ketika membuat perbandingan treadmill dan Anda akan berada di jalan Anda untuk membuat sebuah membeli treadmill yang sangat baik! Nikmati dan bersenang-senang!
Berikut adalah 3 hal Anda harus tahu ketika membuat perbandingan treadmill untuk mencari yang terbaik untuk Anda.
# 1 Bandingkan Apel Untuk Apel
Jangan membandingkan harga antara treadmill online dan treadmill dijual di toko. Mereka adalah dua pasar yang berbeda, masing-masing dengan kelebihan dan kekurangan.
Ketika saya menjual treadmill Proform tahun yang lalu, pria membelinya sudah online dan melihat model yang sama kurang. Aku harus menjelaskan kepadanya bahwa harga ini adalah harga secara online saja. Membeli secara online treadmill kadang-kadang bisa jauh lebih murah, tergantung pada produsen, penjualan, closeouts, dll
Jadi ketika membandingkan harga treadmill sisi berdampingan, pastikan Anda membandingkan treadmill online untuk treadmill online dan treadmill treadmill toko ke toko.
Juga pastikan Anda membandingkan model yang sama. Ini terdengar jelas namun beberapa merek memiliki begitu banyak treadmill treadmill terdengar serupa di line-up mereka sangat mudah untuk mendapatkan bingung!
# 2 Mengenal Bahan Kunci ke Treadmill Kualitas
Pastikan Anda mengetahui 4 bahan atas kunci untuk treadmill kualitas:
- Motor Power- Stabilitas- Garansi- Cushioning
motor anda adalah jantung dari treadmill Anda dan daya motor yang memadai sangat penting. Kebanyakan ahli merekomendasikan setidaknya motor 1,5 HP walaupun saya lebih suka HP 2.0 atau lebih tinggi untuk memastikan Anda tidak membakar keluar motor (dan kemudian harus membayar biaya perbaikan mahal). <
Stabilitas memastikan bahwa treadmill Anda tidak akan goyang atau bergetar ketika Anda mulai berjalan di atasnya.
garansi Anda akan melindungi investasi Anda dan treadmill kualitas akan mencakup garansi. (Anda tidak harus membayar ekstra untuk garansi treadmill - kecuali Anda ingin, tentu saja!)
Bantalan adalah kemampuan treadmill untuk menyerap kekuatan langkah Anda. bantalan yang lebih tinggi berarti dampak lebih rendah pada sendi dan ligamen. Bantalan sangat penting sebagai bantalan yang buruk dapat menyebabkan cedera dan ketegangan otot
# 3) Tahu Apa ANDA Butuh Ketika Meninjau treadmill
Banyak orang bisa dijual di semua 'rapi' fitur treadmill - tapi jangan pernah mempertimbangkan apakah mereka benar-benar akan menggunakannya.
Sebagai contoh kami semua senang untuk memiliki treadmill, mewah komersial kelas - tetapi bagi banyak orang, itu LEBIH dari yang mereka butuhkan. Di sisi lain, seorang pelari yang serius sebenarnya mungkin perlu semacam stabilitas dan bantalan di treadmill.
Jika Anda tidak terlalu peduli tentang 30 program latihan, mengapa membayar ekstra bagi mereka? Jika Anda tahu 6'2 Anda "anak akan berjalan di atas treadmill, ingatlah untuk mencari satu dengan area lagi berjalan dan kapasitas pengguna yang cukup berat.
Dengan mengetahui apa yang Anda butuhkan sebelum membandingkan treadmill, Anda akan menghemat banyak waktu dan frustrasi.
Jadi di sana Anda memilikinya - menjaga ini 3 poin dalam pikiran ketika membuat perbandingan treadmill dan Anda akan berada di jalan Anda untuk membuat sebuah membeli treadmill yang sangat baik! Nikmati dan bersenang-senang!
Tips untuk Meningkatkan Asma Anda
1. Praktek bernapas dari diafragma atau perut, bukan dada. Ketika anda bernafas dengan benar perut akan mendorong keluar pada pernapasan, dan kontrak atau mengencangkan saat bernapas keluar. Dada dan bahu tidak bangkit.
2. Jika Anda mulai mengi atau mendapatkan sesak napas mencoba untuk napas lebih lambat sambil bersantai seluruh tubuh Anda. Hal ini mengurangi permintaan oksigen dalam tubuh. Jika Anda berolahraga memperlambat atau berhenti.
3. Berhenti merokok atau nongkrong di kamar berasap bila memungkinkan. Jika Anda tinggal dengan perokok yang tidak akan berhenti atau pergi ke luar untuk merokok kemudian mendorong penggunaan-filter udara atau merencanakan yang mengisap asap. Jangan meremehkan bahaya dari asap rokok, terutama pada anak-anak dan orang tua.
4. Cobalah berenang sebagai olahraga pilihan. Kelembaban meningkat tampaknya untuk mengurangi kemungkinan spasme saluran bronkial. Mulai perlahan dengan berjalan kaki atau sepeda stasioner juga dapat dengan aman meningkatkan stamina kardiovaskular.
5. Gelas minum ekstra air atau cairan. Dengan bernapas lebih cepat lebih mudah untuk mendapatkan dehidrasi. Beberapa teh biasa adalah ok karena memiliki bahan kimia untuk bersantai tabung-tabung bronchial yang disebut Theo bromida, mirip dengan teofilin obat asma.
6. Jika Anda menggunakan inhaler penyelamatan seperti Albuterol lebih dari tiga kali seminggu Anda mungkin perlu obat pencegahan baik sebagai inhaler lain dan / atau pil seperti Singulair. Terus maju asma Anda. Pada tanda pertama yang memburuk, gunakan obat Anda dini. Pada akhirnya Anda akan memerlukan obat yang lebih secara keseluruhan. Pastikan Anda memberitahukan dokter jika gejala-gejala Anda menjadi lebih sering. Singkatnya, JANGAN TUNGGU TIDAK.
7. Seringkali penderita asma juga memiliki alergi terhadap serbuk sari, binatang, dan debu. Diskusikan dengan dokter Anda mendapatkan alergi pengujian untuk melihat apakah tembakan desensitisasi akan menyembuhkan masalah. Pastikan untuk menyebutkan hidung tersumbat dan gatal, mata berair "masalah sinus" selama kunjungan anda jika mereka terjadi.
2. Jika Anda mulai mengi atau mendapatkan sesak napas mencoba untuk napas lebih lambat sambil bersantai seluruh tubuh Anda. Hal ini mengurangi permintaan oksigen dalam tubuh. Jika Anda berolahraga memperlambat atau berhenti.
3. Berhenti merokok atau nongkrong di kamar berasap bila memungkinkan. Jika Anda tinggal dengan perokok yang tidak akan berhenti atau pergi ke luar untuk merokok kemudian mendorong penggunaan-filter udara atau merencanakan yang mengisap asap. Jangan meremehkan bahaya dari asap rokok, terutama pada anak-anak dan orang tua.
4. Cobalah berenang sebagai olahraga pilihan. Kelembaban meningkat tampaknya untuk mengurangi kemungkinan spasme saluran bronkial. Mulai perlahan dengan berjalan kaki atau sepeda stasioner juga dapat dengan aman meningkatkan stamina kardiovaskular.
5. Gelas minum ekstra air atau cairan. Dengan bernapas lebih cepat lebih mudah untuk mendapatkan dehidrasi. Beberapa teh biasa adalah ok karena memiliki bahan kimia untuk bersantai tabung-tabung bronchial yang disebut Theo bromida, mirip dengan teofilin obat asma.
6. Jika Anda menggunakan inhaler penyelamatan seperti Albuterol lebih dari tiga kali seminggu Anda mungkin perlu obat pencegahan baik sebagai inhaler lain dan / atau pil seperti Singulair. Terus maju asma Anda. Pada tanda pertama yang memburuk, gunakan obat Anda dini. Pada akhirnya Anda akan memerlukan obat yang lebih secara keseluruhan. Pastikan Anda memberitahukan dokter jika gejala-gejala Anda menjadi lebih sering. Singkatnya, JANGAN TUNGGU TIDAK.
7. Seringkali penderita asma juga memiliki alergi terhadap serbuk sari, binatang, dan debu. Diskusikan dengan dokter Anda mendapatkan alergi pengujian untuk melihat apakah tembakan desensitisasi akan menyembuhkan masalah. Pastikan untuk menyebutkan hidung tersumbat dan gatal, mata berair "masalah sinus" selama kunjungan anda jika mereka terjadi.
Kebenaran Tentang Daya Seksual
Prostitusi telah disebut "profesi tertua di dunia". Kebenaran itu didasarkan pada ketidakseimbangan kekuasaan yang berasal dari sifat fisik tubuh manusia. Secara sederhana, perempuan memiliki lubang pada tubuh mereka bahwa pria memerlukan izin untuk masuk ke dalam dan kapanpun izin yang diperlukan untuk sesuatu yang penting, orang yang akan memberi izin memiliki kekuasaan atas orang yang harus meminta izin. Selain itu, wanita memiliki beberapa fitur fisik lainnya yang laki-laki kuat keinginan, sedangkan laki-laki benar-benar hanya memiliki satu fitur utama yang wanita benar-benar membutuhkan. Hasil yang ketidakseimbangan kekuasaan adalah bahwa perempuan dapat hampir selalu mendapatkan beberapa jenis seks ketika mereka menginginkannya dan laki-laki tidak dapat melakukan hal yang sama. Jika seorang wanita melangkah masuk ke sebuah bar atau klub dan mengundang "datang ke sini" dengan jari pertama, setiap orang yang masih bisa berdiri akan melompat pada kesempatan. Jika seorang pria adalah untuk melakukan hal yang sama, menguap wanita akan memekakkan telinga.
Di Yunani kuno, sebuah drama klasik ditulis disebut "The Trojan Women". Itu terjadi di Kota Troy, dan pada saat itu, semua orang adalah prajurit yang terus-menerus meninggalkan istri-istri mereka untuk pergi untuk berperang di berbagai pertempuran di negeri-negeri asing. Para istri Yunani di masa itu bahkan tidak berpikir tentang kecurangan pada suami mereka dan seperti semua wanita, mereka memiliki kebutuhan seksual yang kuat namun kebutuhan mereka tidak dapat dipenuhi karena suami mereka tidak ada di sana untuk melakukannya untuk mereka. Sebagai frustrasi seksual mereka meningkat ke tingkat tak tertahankan, mereka menjadi lebih dan lebih senang dengan situasi. Suatu hari istri disebut kota pertemuan untuk membahas masalah mereka dan mereka semua sepakat pada solusi yang sangat sederhana. Mereka memutuskan untuk menahan semua bantuan seksual dari suami mereka sampai setiap satu pun dari mereka setuju untuk berhenti pergi berperang sekali dan untuk semua. Ketika suami pulang ke istri mereka dan ingin berhubungan seks dengan mereka, mereka tidak percaya situasi mereka dihadapkan dengan. Tentu saja mereka menjadi sangat marah dan bahkan kekerasan tentang hal itu. Tapi setiap satu pun dari istri terjebak dengan perjanjian mereka telah dibuat dengan satu sama lain dan tidak satupun dari mereka menyerah kepada suami kekerasan mereka. Hasil akhirnya adalah bahwa suami menyerah ke dalam kehendak istri mereka dan mereka semua sepakat untuk menghentikan perang. wanita Amerika Sayang sekali tidak siap untuk melakukan hal yang sama.
Banyak orang percaya bahwa laki-laki memiliki kekuasaan di dunia ini hanya karena mereka lebih besar dari perempuan dan secara fisik lebih kuat daripada wanita. Tentu saja, laki-laki selalu bersedia menggunakan kekuatan fisik mereka yang luar biasa untuk mendominasi dan mengontrol perempuan. Tetapi sementara itu umumnya benar bahwa laki-laki secara fisik lebih kuat daripada wanita, ada kebenaran bahkan lebih kuat di balik kebenaran yang didramatisasi oleh "The Trojan Women". Apakah Anda pernah mendengar pepatah lama yang mengatakan, "Di belakang setiap pria yang kuat, ada seorang wanita"? Hitler Eva Braun, dan bahkan Mickey Mouse telah Minnie. Pengecualian terhadap aturan yang homoseksual laki-laki yang mencapai posisi kekuasaan dan laki-laki yang kuat sangat sedikit yang tidak pernah menikah atau memiliki hubungan jangka panjang.
Sejak awal sejarah manusia tercatat, laki-laki telah menemukan dua solusi sederhana untuk masalah mereka frustrasi seksual tak tertahankan. Aku tidak termasuk bahagia pria menikah yang mampu mempertahankan pernikahan mereka tanpa pernah selingkuh, tapi aku termasuk orang-orang menikah yang curang. Sebagian besar perceraian secara langsung berhubungan dengan perselingkuhan, dan sebagian besar dilakukan oleh laki-laki. Salah satu solusi pria ditemukan sebelum sejarah dimulai adalah perkosaan, yang mereka tidak memerlukan ijin untuk, dan kemarahan laki-laki atas ketimpangan kekuasaan tentunya merupakan salah satu alasan di balik perkosaan. Tolong jangan kesalahan saya - Saya percaya perkosaan adalah dimaafkan pelanggaran hak-hak alami perempuan manusia. Solusi lainnya untuk pria adalah prostitusi dan itu adalah sangat umum bagi laki-laki untuk menggunakan pelacur sehingga mereka dapat hidup dari fantasi yang mereka tidak dapat atau tidak akan menikmati dengan istri mereka. Wanita menemukan bahwa mereka bisa menggunakan ketidakseimbangan kekuatan untuk memecahkan masalah besar bagi diri mereka sendiri, dan itu bukan masalah seksual. Sepanjang sejarah, perempuan hanya tidak diizinkan oleh orang-orang untuk mendapatkan uang dengan bekerja di pekerjaan tapi mereka bisa menghasilkan uang yang diam-diam oleh pelacur. Sebuah perjanjian tak terucapkan dibentuk yang bekerja untuk kedua belah pihak dan itulah alasan mengapa prostitusi telah berkembang di semua masyarakat meskipun hampir selalu melawan hukum. Saat ini perempuan dapat memperoleh uang dengan menggunakan bakat mereka non-seksual dan kemampuan, namun banyak wanita masih memilih untuk melakukannya dengan menyewa tubuh mereka dan itu bukti diri karena banyaknya pelacur yang sangat cerdas. Saya tidak mengatakan bahwa pelacuran adalah pekerjaan yang mudah, tetapi secara historis itu adalah uang hanya membuat pekerjaan yang tersedia bagi perempuan.
Pornografi merupakan perkembangan yang relatif baru dalam sejarah manusia karena benar-benar mulai berkembang setelah perkembangan kamera Kodak. Sebelum penemuan foto, semua yang ada adalah gambar diciptakan oleh orang-orang horny yang bukan seniman yang sangat baik. Banyak wanita percaya bahwa pornografi adalah semua degradasi tentang perempuan oleh orang-orang yang mengeksploitasi mereka. Betty Page, yang difoto pertama "pin-up girl", akan membantah bahwa teori dari pengalaman pribadinya sendiri. Betty menemukan bahwa dia sangat terangsang oleh difoto dalam pose seksi. Pria cepat menemukan keinginan yang hampir universal untuk melihat foto wanita telanjang. Hampir segera setelah foto Betty diterbitkan, banyak perempuan lain menemukan keinginan yang sama dalam diri mereka dan mulai berfantasi tentang menjadi mampu melakukan hal yang sama bahwa Betty lakukan.
Hugh Hefner berada di tempat yang tepat pada waktu yang tepat dengan konsep yang benar, dan ia akumulasi kekayaan yang luar biasa dengan penerbitan majalah massa pertama yang menampilkan wanita telanjang cantik. Apakah Anda ingat siapa centerfold pertama? Itu adalah Marilyn Monroe. Marilyn sudah menjadi bintang film dan dia tentu tidak perlu menempatkan dirinya keluar kepada publik seperti itu. Dalam jumlah yang sangat singkat, majalah porno lainnya muncul menjadi ada karena begitu banyak orang cemburu Hefner dan sedang berusaha untuk melakukan hal yang sama. Tidak pernah ada kekurangan model perempuan bersedia dan itu konyol untuk percaya bahwa semua dari mereka membiarkan diri mereka untuk diuraikan. Pada akhir 1970, produksi video meledak dan pornografi pindah ke media baru karena hal tersebut sangat jauh lebih ekspresif daripada foto mungkin dapat. Banyak superstar porno perempuan diciptakan oleh media baru. Hanya meminta Annie Sprinkes, Sampel Candy, atau Ushi Digart mengapa mereka berpartisipasi dalam begitu banyak awal video porno klasik. Jawaban mereka akan sama, dan Annie sebenarnya seorang filsuf pada subjek. Annie berpendapat bahwa itu semua ekspresi diri tentang perempuan yang menghasilkan kebebasan dan kemerdekaan dari dominasi laki-laki.
Salah satu masalah serius bagi pelacur secara tradisional telah bagaimana mendapatkan membayar klien tanpa risiko bahaya fisik. Solusi terbaru untuk masalah yang internet. Jumlah wanita yang telah diposting foto-foto porno ke internet berada di luar perhitungan dan ada sejumlah pelacur yang luar biasa telah menemukan tenaga pemasaran aman. Dengan menggunakan internet, banyak pelacur mampu menghasilkan lebih dari $ 100.000 per tahun dan mereka bahkan tidak harus menerima klien yang tidak secara fisik menarik mereka. Bicara tentang kekuatan seksual! Ada banyak situs web pribadi dimana wanita mengumpulkan klien seperti nelayan Jepang yang menyeret jaring mil melalui laut mengambil setiap ikan tunggal yang tertangkap oleh (bersih pun intended) bersih.
Di Yunani kuno, sebuah drama klasik ditulis disebut "The Trojan Women". Itu terjadi di Kota Troy, dan pada saat itu, semua orang adalah prajurit yang terus-menerus meninggalkan istri-istri mereka untuk pergi untuk berperang di berbagai pertempuran di negeri-negeri asing. Para istri Yunani di masa itu bahkan tidak berpikir tentang kecurangan pada suami mereka dan seperti semua wanita, mereka memiliki kebutuhan seksual yang kuat namun kebutuhan mereka tidak dapat dipenuhi karena suami mereka tidak ada di sana untuk melakukannya untuk mereka. Sebagai frustrasi seksual mereka meningkat ke tingkat tak tertahankan, mereka menjadi lebih dan lebih senang dengan situasi. Suatu hari istri disebut kota pertemuan untuk membahas masalah mereka dan mereka semua sepakat pada solusi yang sangat sederhana. Mereka memutuskan untuk menahan semua bantuan seksual dari suami mereka sampai setiap satu pun dari mereka setuju untuk berhenti pergi berperang sekali dan untuk semua. Ketika suami pulang ke istri mereka dan ingin berhubungan seks dengan mereka, mereka tidak percaya situasi mereka dihadapkan dengan. Tentu saja mereka menjadi sangat marah dan bahkan kekerasan tentang hal itu. Tapi setiap satu pun dari istri terjebak dengan perjanjian mereka telah dibuat dengan satu sama lain dan tidak satupun dari mereka menyerah kepada suami kekerasan mereka. Hasil akhirnya adalah bahwa suami menyerah ke dalam kehendak istri mereka dan mereka semua sepakat untuk menghentikan perang. wanita Amerika Sayang sekali tidak siap untuk melakukan hal yang sama.
Banyak orang percaya bahwa laki-laki memiliki kekuasaan di dunia ini hanya karena mereka lebih besar dari perempuan dan secara fisik lebih kuat daripada wanita. Tentu saja, laki-laki selalu bersedia menggunakan kekuatan fisik mereka yang luar biasa untuk mendominasi dan mengontrol perempuan. Tetapi sementara itu umumnya benar bahwa laki-laki secara fisik lebih kuat daripada wanita, ada kebenaran bahkan lebih kuat di balik kebenaran yang didramatisasi oleh "The Trojan Women". Apakah Anda pernah mendengar pepatah lama yang mengatakan, "Di belakang setiap pria yang kuat, ada seorang wanita"? Hitler Eva Braun, dan bahkan Mickey Mouse telah Minnie. Pengecualian terhadap aturan yang homoseksual laki-laki yang mencapai posisi kekuasaan dan laki-laki yang kuat sangat sedikit yang tidak pernah menikah atau memiliki hubungan jangka panjang.
Sejak awal sejarah manusia tercatat, laki-laki telah menemukan dua solusi sederhana untuk masalah mereka frustrasi seksual tak tertahankan. Aku tidak termasuk bahagia pria menikah yang mampu mempertahankan pernikahan mereka tanpa pernah selingkuh, tapi aku termasuk orang-orang menikah yang curang. Sebagian besar perceraian secara langsung berhubungan dengan perselingkuhan, dan sebagian besar dilakukan oleh laki-laki. Salah satu solusi pria ditemukan sebelum sejarah dimulai adalah perkosaan, yang mereka tidak memerlukan ijin untuk, dan kemarahan laki-laki atas ketimpangan kekuasaan tentunya merupakan salah satu alasan di balik perkosaan. Tolong jangan kesalahan saya - Saya percaya perkosaan adalah dimaafkan pelanggaran hak-hak alami perempuan manusia. Solusi lainnya untuk pria adalah prostitusi dan itu adalah sangat umum bagi laki-laki untuk menggunakan pelacur sehingga mereka dapat hidup dari fantasi yang mereka tidak dapat atau tidak akan menikmati dengan istri mereka. Wanita menemukan bahwa mereka bisa menggunakan ketidakseimbangan kekuatan untuk memecahkan masalah besar bagi diri mereka sendiri, dan itu bukan masalah seksual. Sepanjang sejarah, perempuan hanya tidak diizinkan oleh orang-orang untuk mendapatkan uang dengan bekerja di pekerjaan tapi mereka bisa menghasilkan uang yang diam-diam oleh pelacur. Sebuah perjanjian tak terucapkan dibentuk yang bekerja untuk kedua belah pihak dan itulah alasan mengapa prostitusi telah berkembang di semua masyarakat meskipun hampir selalu melawan hukum. Saat ini perempuan dapat memperoleh uang dengan menggunakan bakat mereka non-seksual dan kemampuan, namun banyak wanita masih memilih untuk melakukannya dengan menyewa tubuh mereka dan itu bukti diri karena banyaknya pelacur yang sangat cerdas. Saya tidak mengatakan bahwa pelacuran adalah pekerjaan yang mudah, tetapi secara historis itu adalah uang hanya membuat pekerjaan yang tersedia bagi perempuan.
Pornografi merupakan perkembangan yang relatif baru dalam sejarah manusia karena benar-benar mulai berkembang setelah perkembangan kamera Kodak. Sebelum penemuan foto, semua yang ada adalah gambar diciptakan oleh orang-orang horny yang bukan seniman yang sangat baik. Banyak wanita percaya bahwa pornografi adalah semua degradasi tentang perempuan oleh orang-orang yang mengeksploitasi mereka. Betty Page, yang difoto pertama "pin-up girl", akan membantah bahwa teori dari pengalaman pribadinya sendiri. Betty menemukan bahwa dia sangat terangsang oleh difoto dalam pose seksi. Pria cepat menemukan keinginan yang hampir universal untuk melihat foto wanita telanjang. Hampir segera setelah foto Betty diterbitkan, banyak perempuan lain menemukan keinginan yang sama dalam diri mereka dan mulai berfantasi tentang menjadi mampu melakukan hal yang sama bahwa Betty lakukan.
Hugh Hefner berada di tempat yang tepat pada waktu yang tepat dengan konsep yang benar, dan ia akumulasi kekayaan yang luar biasa dengan penerbitan majalah massa pertama yang menampilkan wanita telanjang cantik. Apakah Anda ingat siapa centerfold pertama? Itu adalah Marilyn Monroe. Marilyn sudah menjadi bintang film dan dia tentu tidak perlu menempatkan dirinya keluar kepada publik seperti itu. Dalam jumlah yang sangat singkat, majalah porno lainnya muncul menjadi ada karena begitu banyak orang cemburu Hefner dan sedang berusaha untuk melakukan hal yang sama. Tidak pernah ada kekurangan model perempuan bersedia dan itu konyol untuk percaya bahwa semua dari mereka membiarkan diri mereka untuk diuraikan. Pada akhir 1970, produksi video meledak dan pornografi pindah ke media baru karena hal tersebut sangat jauh lebih ekspresif daripada foto mungkin dapat. Banyak superstar porno perempuan diciptakan oleh media baru. Hanya meminta Annie Sprinkes, Sampel Candy, atau Ushi Digart mengapa mereka berpartisipasi dalam begitu banyak awal video porno klasik. Jawaban mereka akan sama, dan Annie sebenarnya seorang filsuf pada subjek. Annie berpendapat bahwa itu semua ekspresi diri tentang perempuan yang menghasilkan kebebasan dan kemerdekaan dari dominasi laki-laki.
Salah satu masalah serius bagi pelacur secara tradisional telah bagaimana mendapatkan membayar klien tanpa risiko bahaya fisik. Solusi terbaru untuk masalah yang internet. Jumlah wanita yang telah diposting foto-foto porno ke internet berada di luar perhitungan dan ada sejumlah pelacur yang luar biasa telah menemukan tenaga pemasaran aman. Dengan menggunakan internet, banyak pelacur mampu menghasilkan lebih dari $ 100.000 per tahun dan mereka bahkan tidak harus menerima klien yang tidak secara fisik menarik mereka. Bicara tentang kekuatan seksual! Ada banyak situs web pribadi dimana wanita mengumpulkan klien seperti nelayan Jepang yang menyeret jaring mil melalui laut mengambil setiap ikan tunggal yang tertangkap oleh (bersih pun intended) bersih.
Peran Pengulangan Dalam Program Muscle Building Anda
Pengulangan adalah blok bangunan dasar dari setiap program pembangunan kekuatan atau otot tapi itu adalah sesuatu yang lifters banyak mengambil untuk diberikan. Seberapa sering Anda melihat orang-orang pada kecepatan gym melalui repetisi mereka, bernapas sembarangan atau gagal untuk menyelesaikan setiap rep benar dari sudut pandang teknis? Ada banyak lagi perwakilan sederhana daripada memenuhi mata.
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah bahwa pengulangan yang terdiri dari tiga elemen - yakni lebih rendah, berhenti sejenak dan angkat. Kecepatan di mana ini dicapai tergantung pada hasil yang diinginkan, tetapi untuk memaksimalkan pertumbuhan otot tempo, lambat terkontrol diperlukan. Proses ini tidak boleh terburu-buru, dendeng atau melenting melainkan harus dikendalikan dan halus.
Pertimbangan kedua berhubungan dengan berapa banyak repetisi perlu dilakukan. Sekali lagi, ini tergantung pada apa yang Anda capai tetapi anda dapat menggunakan berikut sebagai aturan dasar thumb:
1. Sebuah maksimum pengulangan tunggal (1RM) meningkatkan kekuatan otot.
2. Sebuah enam sampai delapan repetisi maksimum ukuran otot meningkat.
3. Sejumlah pengulangan yang lebih tinggi akan berpengaruh lebih lanjut tentang ketahanan otot dan dampak kecil pada ukuran atau kekuatan.
Tujuan Anda karenanya harus menyelesaikan enam sampai delapan repetisi beban setara dengan 75-80% dari 1RM Anda. Hal ini akan memaksimalkan potensi otot bangunan Anda, asalkan Anda menyelesaikan setiap angkat dengan bentuk sempurna dengan cara yang terkontrol halus.
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah bahwa pengulangan yang terdiri dari tiga elemen - yakni lebih rendah, berhenti sejenak dan angkat. Kecepatan di mana ini dicapai tergantung pada hasil yang diinginkan, tetapi untuk memaksimalkan pertumbuhan otot tempo, lambat terkontrol diperlukan. Proses ini tidak boleh terburu-buru, dendeng atau melenting melainkan harus dikendalikan dan halus.
Pertimbangan kedua berhubungan dengan berapa banyak repetisi perlu dilakukan. Sekali lagi, ini tergantung pada apa yang Anda capai tetapi anda dapat menggunakan berikut sebagai aturan dasar thumb:
1. Sebuah maksimum pengulangan tunggal (1RM) meningkatkan kekuatan otot.
2. Sebuah enam sampai delapan repetisi maksimum ukuran otot meningkat.
3. Sejumlah pengulangan yang lebih tinggi akan berpengaruh lebih lanjut tentang ketahanan otot dan dampak kecil pada ukuran atau kekuatan.
Tujuan Anda karenanya harus menyelesaikan enam sampai delapan repetisi beban setara dengan 75-80% dari 1RM Anda. Hal ini akan memaksimalkan potensi otot bangunan Anda, asalkan Anda menyelesaikan setiap angkat dengan bentuk sempurna dengan cara yang terkontrol halus.
Beberapa manfaat vitamin yang menurunkan gula darah
Beberapa vitamin dan mineral telah ditemukan bermanfaat dalam menurunkan gula darah dan dengan demikian berguna dalam pengobatan diabetes.
Vitamin B kompleks - Vitamin dari kelompok B adalah berharga dalam pengobatan diabetes. Meskipun dan memadai asupan vitamin ini, penderita diabetes seringkali memiliki jumlah abnormal kecil vitamin B dalam darah mereka karena kehilangan urin tinggi menunjukkan gejala defisiensi vitamin B. Ditandai perbaikan klinis telah dilaporkan pada pasien diabetes dengan hanya 16000 unit suplemen harian vitamin B kompleks. Karena vitamin ini membantu mengurangi lemak darah dan kolesterol, mereka harus murah hati diberikan setiap saat.
Thiamine atau Vitamin B1 - Dari berbagai vitamin tiamin, kelompok B atau vitamin B1 dan pyridoxine atau vitamin B6 adalah nilai khusus pada diabetes. diet diabetes tidak memadai dalam vitamin B1, sering mengarah ke pengembangan neuritis, yang lega jumlah besar sesegera vitamin ini diberikan. Vitamin B1 dikatakan sangat berharga dalam mencegah kerusakan otak selama asidosis diabetes. Semakin besar kebutuhan insulin, semakin tinggi adalah persyaratan untuk vitamin B1, asam pantotenat atau vitamin B5 dan biotin atau vitamin B8.
Sumber nabati alami utama tiamin adalah bibit gandum, ragi, lapisan luar dari beras, gandum dan sereal gandum, kacang-kacangan, kacang, kacang polong, jeruk nipis, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau tua, pisang dan apel. Mereka asam pantotenat adalah bibit gandum, roti gandum, sayuran hijau dan kacang tanah. Biotin ditemukan dalam ragi, dedak padi, kuman beras, polishing beras dan selai kacang.
Vitamin B6 pyridoxine atau - Bila diet tidak memadai dalam vitamin B6 atau pyridoxine, dan tryptophan asam amino esensial, diubah menjadi substansi yang dikenal sebagai asam Xanthurenic. Telah ditunjukkan dalam percobaan laboratorium yang asam Xanthurenic cenderung merusak jaringan pankreas.
Penderita diabetes yang telah diberi 50 mg vitamin B6 telah menunjukkan penurunan yang cepat dan ditandai dalam asam Xanthurenic kemih. Dalam satu kasus, kuantitas turun hampir 97 persen hari pertama. Total adanya asam Xanthurenic kemih di antara mereka yang dilanjutkan dengan dosis harian 10 sampai 20 mg vitamin ini menunjukkan tidak ada yang terbentuk dalam tubuh. Penderita diabetes sehingga sangat dibantu oleh liberal asupan vitamin B6. Sumber alami utama pyridoxine adalah susu, ragi, sereal, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan wortel.
Vitamin B kompleks - Vitamin dari kelompok B adalah berharga dalam pengobatan diabetes. Meskipun dan memadai asupan vitamin ini, penderita diabetes seringkali memiliki jumlah abnormal kecil vitamin B dalam darah mereka karena kehilangan urin tinggi menunjukkan gejala defisiensi vitamin B. Ditandai perbaikan klinis telah dilaporkan pada pasien diabetes dengan hanya 16000 unit suplemen harian vitamin B kompleks. Karena vitamin ini membantu mengurangi lemak darah dan kolesterol, mereka harus murah hati diberikan setiap saat.
Thiamine atau Vitamin B1 - Dari berbagai vitamin tiamin, kelompok B atau vitamin B1 dan pyridoxine atau vitamin B6 adalah nilai khusus pada diabetes. diet diabetes tidak memadai dalam vitamin B1, sering mengarah ke pengembangan neuritis, yang lega jumlah besar sesegera vitamin ini diberikan. Vitamin B1 dikatakan sangat berharga dalam mencegah kerusakan otak selama asidosis diabetes. Semakin besar kebutuhan insulin, semakin tinggi adalah persyaratan untuk vitamin B1, asam pantotenat atau vitamin B5 dan biotin atau vitamin B8.
Sumber nabati alami utama tiamin adalah bibit gandum, ragi, lapisan luar dari beras, gandum dan sereal gandum, kacang-kacangan, kacang, kacang polong, jeruk nipis, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau tua, pisang dan apel. Mereka asam pantotenat adalah bibit gandum, roti gandum, sayuran hijau dan kacang tanah. Biotin ditemukan dalam ragi, dedak padi, kuman beras, polishing beras dan selai kacang.
Vitamin B6 pyridoxine atau - Bila diet tidak memadai dalam vitamin B6 atau pyridoxine, dan tryptophan asam amino esensial, diubah menjadi substansi yang dikenal sebagai asam Xanthurenic. Telah ditunjukkan dalam percobaan laboratorium yang asam Xanthurenic cenderung merusak jaringan pankreas.
Penderita diabetes yang telah diberi 50 mg vitamin B6 telah menunjukkan penurunan yang cepat dan ditandai dalam asam Xanthurenic kemih. Dalam satu kasus, kuantitas turun hampir 97 persen hari pertama. Total adanya asam Xanthurenic kemih di antara mereka yang dilanjutkan dengan dosis harian 10 sampai 20 mg vitamin ini menunjukkan tidak ada yang terbentuk dalam tubuh. Penderita diabetes sehingga sangat dibantu oleh liberal asupan vitamin B6. Sumber alami utama pyridoxine adalah susu, ragi, sereal, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan wortel.
Mengenali Gejala Mengubah Dalam Penyakit Parkinson Bantu Pasien Untuk Lebih Baik Kelola Kondisi mereka
penyakit Parkinson (PD) mempengaruhi sekitar 1 juta orang di Amerika Serikat dan 50.000 kasus baru didiagnosa setiap tahun. Sebagai peneliti mempelajari lebih lanjut tentang penyakit, pilihan pengobatan lebih baik yang mungkin.
Itu kabar baik bagi orang-orang seperti Paulus Ramirez, seorang veteran Perang Dunia II dan penari avid. Dia pertama kali didiagnosis dengan penyakit Parkinson pada tahun 1999, setelah istrinya melihatnya menyeret kakinya selama lingkungan mereka sehari-hari berjalan. Seperti banyak orang dengan PD, Ramirez dirawat dengan pengobatan levodopa tradisional untuk mengelola gejala-gejalanya.
Levodopa adalah gejala yang paling banyak digunakan PD pengobatan dan tetap menjadi "standar emas" perawatan selama hampir 40 tahun. Sebagian besar orang dengan PD akhirnya memerlukan pengobatan levodopa untuk mengendalikan gejala mereka, bahkan jika mereka mulai terapi dengan obat lain. Setelah beberapa tahun pengobatan dengan levodopa, bagaimanapun, orang-orang dengan PD dapat melihat perubahan dalam cara pengobatan mereka kontrol gejala mereka. Gejala dapat kembali sebelum waktu untuk dosis berikutnya obat.
Untuk Ramirez, perubahan durasi pengendalian gejala itu menjadi semakin terlihat setelah dua sampai tiga tahun pertama pengobatan levodopa. Bukan hanya karena dia menemukan bahwa timbulnya gejala harian menjadi kurang dapat diprediksi, dia juga menemukan bahwa "off" nya waktu semakin meningkat, yang berarti motornya gejala, seperti pembekuan dan kelambanan gerakan, berlangsung selama periode waktu yang lebih lama pada setiap hari.
Sejak Ramirez PD gejala tidak terkontrol selama mereka bisa, ia harus menggunakan alat bantu jalan untuk menjaga keseimbangan, yang sangat terbatas kemampuannya untuk berpartisipasi dalam kegiatan yang ia menikmati.
"Saya suka menari, tetapi dalam beberapa tahun didiagnosa menderita penyakit Parkinson, saya menemukan bahwa saya tidak hanya tidak bisa berdansa, tetapi banyak kali aku bahkan terlalu lemah untuk berjalan. Hal itu sangat membuat frustrasi," kata Ramirez.
Perubahan dalam pengendalian gejala yang dia alami disebut "mengenakan off." Gejala yang berhubungan dengan terapi levodopa "memakai off" dapat mencakup kedua motor dan gejala nonmotor. Gejala Motor mungkin termasuk gemetar atau gemetar dan gejala-gejala nonmotor mungkin termasuk kecemasan atau perasaan gelisah. Ketika obat levodopa "habis," itu bisa membuat kegiatan sehari-hari bahkan dasar, seperti berjalan dan berpakaian, sulit bagi orang dengan penyakit Parkinson.
dokter Ramirez, Kevin Callerame, MD, staf Dewasa ahli saraf di Pusat NeuroMedical di Baton Rouge, La, mengatakan, "Kabar baiknya adalah bahwa gejala motor dari 'memakai off' dapat diobati dengan obat levodopa baru yang dapat membantu meningkatkan levodopa waktu mengontrol gejala penyakit Parkinson. "
Ketika Dr Callerame melihatnya di musim panas 2004, dokter melihat bahwa ia akan memiliki episode pembekuan sering.
Dr Callerame mulai mengobati Ramirez dengan pengobatan penyakit Parkinson disebut Stalevo ® (carbidopa, levodopa dan entacapone). Stalevo adalah obat levodopa yang disempurnakan yang mengkombinasikan levodopa dengan dua komponen lainnya untuk mengurangi efek samping dan memperpanjang manfaatnya. tablet Stalevo diindikasikan untuk pasien PD tertentu yang mempunyai levodopa-istimewa "mengenakan off" komplikasi motor.
Pada tahun sejak obat Ramirez telah berubah, Dr Callerame berkata, "gejala Ramirez telah dikendalikan untuk empat sampai lima jam, dibandingkan satu sampai dua jam, setelah masing-masing dosis Stalevo." Untuk Ramirez, kontrol gejala lagi memiliki memungkinkan dia untuk berjalan lebih mudah, dan yang telah memberinya kepercayaan diri untuk mencoba kegiatan lain bahwa ia pernah dinikmati.
Dr Callerame mendesak orang-orang dengan penyakit Parkinson untuk berkomunikasi secara terbuka dengan dokter mereka karena pilihan perlakuan yang berbeda mungkin tersedia. Namun, dalam rangka untuk mengobati "mengenakan off," pertama-tama harus diidentifikasi.
A, baru free-of-charge kit informasi dan sumber daya yang tersedia untuk orang dengan penyakit Parkinson yang dapat membantu untuk mengidentifikasi tanda-tanda dan gejala dari "mengenakan off." kit berisi kartu diary untuk melacak bila gejala kembali antara dosis pengobatan.
Untuk memesan StEP Kit, panggilan gratis 1-866-STEP-KIT (1-866-783-7548) www.stepkit.net bebas pulsa atau kunjungi.
cerita Ramirez merupakan perawatan yang sukses dengan Stalevo (carbidopa, levodopa dan entacapone) dari pasien yang sebenarnya dengan penyakit Parkinson dan mengalami "mengenakan off." Karena setiap pasien merespon secara berbeda, hasilnya mungkin bervariasi. Dalam percobaan klinis, Stalevo disediakan, rata-rata 1,4 jam lebih sehari lega gejala dari levodopa standar.
Mengenali tanda-tanda dan gejala dari "memakai off" dapat membantu Anda mengelola Parkinson Anda gejala penyakit.
Informasi penting bagi Pasien Mengenai Stalevo ®: Stalevo ® (carbidopa, levodopa dan entacapone) tablet diindikasikan untuk pasien dengan penyakit Parkinson (PD). Stalevo adalah obat yang dapat digunakan sebagai pengganti carbidopa / levodopa dan Comtan ® (entacapone) dengan pasien yang memakai obat sebagai tablet yang terpisah. Tergantung pada efek levodopa dosis dan samping, Stalevo juga dapat digunakan untuk menggantikan carbidopa / levodopa ketika manfaat levodopa yang mengenakan off. Silakan meminta ahli kesehatan Anda jika Stalevo tersebut sesuai untuk Anda. Stalevo disediakan sebagai tablet dalam tiga kekuatan: Stalevo 50, mengandung 12,5 carbidopa mg, 50 mg dan levodopa 200 mg entacapone; Stalevo 100, mengandung 25 carbidopa mg, 100 mg levodopa dan 200 entacapone mg, dan Stalevo 150, yang mengandung 37,5 mg carbidopa, 150 mg levodopa dan 200 entacapone mg. Efek samping yang paling umum Stalevo adalah gerakan yang tidak diinginkan atau tak terkendali (dikenal sebagai tardive), mual, diare; gerakan otot yang berlebihan (dikenal sebagai hyperkinesia); berbahaya perubahan warna air seni, keringat dan / atau air liur; berkurang atau gerakan lambat (dikenal sebagai hypokinesia ), sakit perut, pusing, sembelit, kelelahan, sakit, dan halusinasi. Beberapa efek samping yang lebih serius mungkin termasuk diare berat, tardive parah, halusinasi, gangguan mental lainnya, hipotensi ortostatik (tekanan darah rendah), rhabdomyolysis (penyakit otot), dan gejala menyerupai sindrom neuroleptik ganas (kondisi yang ditandai dengan demam dan otot kekakuan). Beritahu perawatan kesehatan profesional Anda jika Anda memiliki efek samping mengganggu. Ia dapat membuat penyesuaian yang dapat mengurangi efek ini. Anda tidak harus cepat menurunkan Anda dosis Stalevo atau tiba-tiba berhenti sama sekali. Obat dipecah oleh enzim COMT (misalnya, isoproterenol, epinefrin) harus digunakan dengan hati-hati saat mengambil Stalevo. Jika Anda mengambil nonselektif monoamine oxidase (MAO) inhibitor, Anda tidak harus mengambil Stalevo. Stalevo tidak boleh diambil dengan selegiline pada dosis yang lebih tinggi dari 10 mg / hari. Karena Stalevo mengandung entacapone, tidak harus diambil bersama dengan Comtan. Hati-hati menggunakan Stalevo jika Anda memiliki hati yang parah atau penyakit paru-paru, asma, ginjal, penyakit hati atau endokrin, atau riwayat serangan jantung atau bisul. Jangan mengambil Stalevo jika Anda memiliki glaukoma, melanoma atau gangguan kesehatan terkait. Sebelum Anda mengambil Stalevo, berbicara dengan dokter tentang masalah kesehatan yang mungkin Anda miliki.
Itu kabar baik bagi orang-orang seperti Paulus Ramirez, seorang veteran Perang Dunia II dan penari avid. Dia pertama kali didiagnosis dengan penyakit Parkinson pada tahun 1999, setelah istrinya melihatnya menyeret kakinya selama lingkungan mereka sehari-hari berjalan. Seperti banyak orang dengan PD, Ramirez dirawat dengan pengobatan levodopa tradisional untuk mengelola gejala-gejalanya.
Levodopa adalah gejala yang paling banyak digunakan PD pengobatan dan tetap menjadi "standar emas" perawatan selama hampir 40 tahun. Sebagian besar orang dengan PD akhirnya memerlukan pengobatan levodopa untuk mengendalikan gejala mereka, bahkan jika mereka mulai terapi dengan obat lain. Setelah beberapa tahun pengobatan dengan levodopa, bagaimanapun, orang-orang dengan PD dapat melihat perubahan dalam cara pengobatan mereka kontrol gejala mereka. Gejala dapat kembali sebelum waktu untuk dosis berikutnya obat.
Untuk Ramirez, perubahan durasi pengendalian gejala itu menjadi semakin terlihat setelah dua sampai tiga tahun pertama pengobatan levodopa. Bukan hanya karena dia menemukan bahwa timbulnya gejala harian menjadi kurang dapat diprediksi, dia juga menemukan bahwa "off" nya waktu semakin meningkat, yang berarti motornya gejala, seperti pembekuan dan kelambanan gerakan, berlangsung selama periode waktu yang lebih lama pada setiap hari.
Sejak Ramirez PD gejala tidak terkontrol selama mereka bisa, ia harus menggunakan alat bantu jalan untuk menjaga keseimbangan, yang sangat terbatas kemampuannya untuk berpartisipasi dalam kegiatan yang ia menikmati.
"Saya suka menari, tetapi dalam beberapa tahun didiagnosa menderita penyakit Parkinson, saya menemukan bahwa saya tidak hanya tidak bisa berdansa, tetapi banyak kali aku bahkan terlalu lemah untuk berjalan. Hal itu sangat membuat frustrasi," kata Ramirez.
Perubahan dalam pengendalian gejala yang dia alami disebut "mengenakan off." Gejala yang berhubungan dengan terapi levodopa "memakai off" dapat mencakup kedua motor dan gejala nonmotor. Gejala Motor mungkin termasuk gemetar atau gemetar dan gejala-gejala nonmotor mungkin termasuk kecemasan atau perasaan gelisah. Ketika obat levodopa "habis," itu bisa membuat kegiatan sehari-hari bahkan dasar, seperti berjalan dan berpakaian, sulit bagi orang dengan penyakit Parkinson.
dokter Ramirez, Kevin Callerame, MD, staf Dewasa ahli saraf di Pusat NeuroMedical di Baton Rouge, La, mengatakan, "Kabar baiknya adalah bahwa gejala motor dari 'memakai off' dapat diobati dengan obat levodopa baru yang dapat membantu meningkatkan levodopa waktu mengontrol gejala penyakit Parkinson. "
Ketika Dr Callerame melihatnya di musim panas 2004, dokter melihat bahwa ia akan memiliki episode pembekuan sering.
Dr Callerame mulai mengobati Ramirez dengan pengobatan penyakit Parkinson disebut Stalevo ® (carbidopa, levodopa dan entacapone). Stalevo adalah obat levodopa yang disempurnakan yang mengkombinasikan levodopa dengan dua komponen lainnya untuk mengurangi efek samping dan memperpanjang manfaatnya. tablet Stalevo diindikasikan untuk pasien PD tertentu yang mempunyai levodopa-istimewa "mengenakan off" komplikasi motor.
Pada tahun sejak obat Ramirez telah berubah, Dr Callerame berkata, "gejala Ramirez telah dikendalikan untuk empat sampai lima jam, dibandingkan satu sampai dua jam, setelah masing-masing dosis Stalevo." Untuk Ramirez, kontrol gejala lagi memiliki memungkinkan dia untuk berjalan lebih mudah, dan yang telah memberinya kepercayaan diri untuk mencoba kegiatan lain bahwa ia pernah dinikmati.
Dr Callerame mendesak orang-orang dengan penyakit Parkinson untuk berkomunikasi secara terbuka dengan dokter mereka karena pilihan perlakuan yang berbeda mungkin tersedia. Namun, dalam rangka untuk mengobati "mengenakan off," pertama-tama harus diidentifikasi.
A, baru free-of-charge kit informasi dan sumber daya yang tersedia untuk orang dengan penyakit Parkinson yang dapat membantu untuk mengidentifikasi tanda-tanda dan gejala dari "mengenakan off." kit berisi kartu diary untuk melacak bila gejala kembali antara dosis pengobatan.
Untuk memesan StEP Kit, panggilan gratis 1-866-STEP-KIT (1-866-783-7548) www.stepkit.net bebas pulsa atau kunjungi.
cerita Ramirez merupakan perawatan yang sukses dengan Stalevo (carbidopa, levodopa dan entacapone) dari pasien yang sebenarnya dengan penyakit Parkinson dan mengalami "mengenakan off." Karena setiap pasien merespon secara berbeda, hasilnya mungkin bervariasi. Dalam percobaan klinis, Stalevo disediakan, rata-rata 1,4 jam lebih sehari lega gejala dari levodopa standar.
Mengenali tanda-tanda dan gejala dari "memakai off" dapat membantu Anda mengelola Parkinson Anda gejala penyakit.
Informasi penting bagi Pasien Mengenai Stalevo ®: Stalevo ® (carbidopa, levodopa dan entacapone) tablet diindikasikan untuk pasien dengan penyakit Parkinson (PD). Stalevo adalah obat yang dapat digunakan sebagai pengganti carbidopa / levodopa dan Comtan ® (entacapone) dengan pasien yang memakai obat sebagai tablet yang terpisah. Tergantung pada efek levodopa dosis dan samping, Stalevo juga dapat digunakan untuk menggantikan carbidopa / levodopa ketika manfaat levodopa yang mengenakan off. Silakan meminta ahli kesehatan Anda jika Stalevo tersebut sesuai untuk Anda. Stalevo disediakan sebagai tablet dalam tiga kekuatan: Stalevo 50, mengandung 12,5 carbidopa mg, 50 mg dan levodopa 200 mg entacapone; Stalevo 100, mengandung 25 carbidopa mg, 100 mg levodopa dan 200 entacapone mg, dan Stalevo 150, yang mengandung 37,5 mg carbidopa, 150 mg levodopa dan 200 entacapone mg. Efek samping yang paling umum Stalevo adalah gerakan yang tidak diinginkan atau tak terkendali (dikenal sebagai tardive), mual, diare; gerakan otot yang berlebihan (dikenal sebagai hyperkinesia); berbahaya perubahan warna air seni, keringat dan / atau air liur; berkurang atau gerakan lambat (dikenal sebagai hypokinesia ), sakit perut, pusing, sembelit, kelelahan, sakit, dan halusinasi. Beberapa efek samping yang lebih serius mungkin termasuk diare berat, tardive parah, halusinasi, gangguan mental lainnya, hipotensi ortostatik (tekanan darah rendah), rhabdomyolysis (penyakit otot), dan gejala menyerupai sindrom neuroleptik ganas (kondisi yang ditandai dengan demam dan otot kekakuan). Beritahu perawatan kesehatan profesional Anda jika Anda memiliki efek samping mengganggu. Ia dapat membuat penyesuaian yang dapat mengurangi efek ini. Anda tidak harus cepat menurunkan Anda dosis Stalevo atau tiba-tiba berhenti sama sekali. Obat dipecah oleh enzim COMT (misalnya, isoproterenol, epinefrin) harus digunakan dengan hati-hati saat mengambil Stalevo. Jika Anda mengambil nonselektif monoamine oxidase (MAO) inhibitor, Anda tidak harus mengambil Stalevo. Stalevo tidak boleh diambil dengan selegiline pada dosis yang lebih tinggi dari 10 mg / hari. Karena Stalevo mengandung entacapone, tidak harus diambil bersama dengan Comtan. Hati-hati menggunakan Stalevo jika Anda memiliki hati yang parah atau penyakit paru-paru, asma, ginjal, penyakit hati atau endokrin, atau riwayat serangan jantung atau bisul. Jangan mengambil Stalevo jika Anda memiliki glaukoma, melanoma atau gangguan kesehatan terkait. Sebelum Anda mengambil Stalevo, berbicara dengan dokter tentang masalah kesehatan yang mungkin Anda miliki.
Gejala Kanker Prostat - Manfaat Diagnosis Dini
Kanker prostat biasanya kanker berkembang lambat dan gejala sering tidak muncul selama bertahun-tahun. Jika kanker ditangkap pada tahap awal, mungkin ada ada gejala terlihat. Beberapa orang, bagaimanapun, akan mengalami gejala yang bisa menunjukkan adanya kanker prostat. Ini mungkin termasuk:
• Kebutuhan untuk sering kencing, terutama pada malam hari• Kesulitan mulai buang air kecil• Lemah atau aliran urin terputus• Sakit atau sensasi terbakar pada saat buang air kecil• Kesulitan dalam memperoleh ereksi• Nyeri saat ejakulasi• darah dalam urin atau dalam air mani• Berulang nyeri atau kekakuan pada punggung bawah, pinggul, atau paha atas
Kadang-kadang gejala pertama akan punggung bawah, pinggul atau nyeri panggul yang disebabkan oleh kanker yang telah menyebar.
Adalah penting untuk menyadari bahwa gejala kedua pembesaran jinak dari kelenjar prostat (non-kanker) dan tumor ganas (kanker) adalah sama dan mungkin termasuk salah satu gejala berikut:
• Kesulitan mulai buang air kecil• Sering buang air kecil, terutama pada malam hari• Sakit saat buang air kecil• darah dalam urin
Selain itu, pria di atas 50 tahun sering memiliki kelenjar prostat membesar karena kondisi non-kanker dari benign prostatic hyperplasia (BPH), atau hipertrofi.
Oleh karena itu jika Anda melihat salah satu gejala di atas adalah penting bahwa Anda melihat dokter Anda dan minta mereka diselidiki. Tetapi perlu diingat bahwa kebanyakan pembesaran prostat tidak karena kanker dan teratur dapat ditangani dengan cukup efektif.
DINI KANKER PROSTAT DIAGNOSIS
Kanker prostat sering dapat ditemukan pada tahap awal dengan menguji jumlah antigen prostat spesifik (PSA) dalam darah. Kanker prostat juga bisa dideteksi dini oleh dokter melakukan pemeriksaan colok dubur (DRE). Karena kelenjar prostat terletak dekat dengan rektum, dokter fisik dapat mendeteksi jika ada tanda-tanda kanker pada prostat Anda.Sayangnya uji PSA dan DRE tidak sepenuhnya akurat dan konklusif. Hal ini dapat menyebabkan kegelisahan dan kebingungan, atau bahkan rasa aman palsu. Jadi hal-hal penting untuk dipertimbangkan adalah usia Anda, kesehatan umum dan gaya hidup Anda. Jika Anda masih muda dan mengembangkan kanker prostat, jika tidak tertangkap cukup dini, bisa memperpendek hidup Anda. Namun jika Anda lebih tua atau dalam kesehatan yang buruk, maka kanker prostat mungkin tidak pernah menjadi masalah serius karena sifatnya lambat tumbuh.
The American Cancer Society merekomendasikan bahwa laki-laki dimulai memiliki antigen prostat spesifik (PSA) tes darah dan pemeriksaan colok dubur (DRE) per tahun dari usia 50. Mereka yang berisiko tinggi, seperti Afrika Amerika dan mereka dengan kerabat dekat yang menderita kanker prostat pada usia dini dianjurkan untuk tes dimulai pada 45.
Prognosis untuk penderita kanker prostat telah meningkat secara dramatis dalam beberapa tahun terakhir. Dalam dua puluh tahun terakhir tingkat kelangsungan hidup keseluruhan untuk semua tahap kanker prostat telah meningkat dari 67% menjadi 97%. Jadi laki-laki lebih banyak hidup secara signifikan lebih lama setelah diagnosis. Dalam kemungkinan semua ini adalah karena program deteksi dini, meningkatkan kesadaran masyarakat, khususnya gejala kanker prostat, dan adopsi gaya hidup sehat.
• Kebutuhan untuk sering kencing, terutama pada malam hari• Kesulitan mulai buang air kecil• Lemah atau aliran urin terputus• Sakit atau sensasi terbakar pada saat buang air kecil• Kesulitan dalam memperoleh ereksi• Nyeri saat ejakulasi• darah dalam urin atau dalam air mani• Berulang nyeri atau kekakuan pada punggung bawah, pinggul, atau paha atas
Kadang-kadang gejala pertama akan punggung bawah, pinggul atau nyeri panggul yang disebabkan oleh kanker yang telah menyebar.
Adalah penting untuk menyadari bahwa gejala kedua pembesaran jinak dari kelenjar prostat (non-kanker) dan tumor ganas (kanker) adalah sama dan mungkin termasuk salah satu gejala berikut:
• Kesulitan mulai buang air kecil• Sering buang air kecil, terutama pada malam hari• Sakit saat buang air kecil• darah dalam urin
Selain itu, pria di atas 50 tahun sering memiliki kelenjar prostat membesar karena kondisi non-kanker dari benign prostatic hyperplasia (BPH), atau hipertrofi.
Oleh karena itu jika Anda melihat salah satu gejala di atas adalah penting bahwa Anda melihat dokter Anda dan minta mereka diselidiki. Tetapi perlu diingat bahwa kebanyakan pembesaran prostat tidak karena kanker dan teratur dapat ditangani dengan cukup efektif.
DINI KANKER PROSTAT DIAGNOSIS
Kanker prostat sering dapat ditemukan pada tahap awal dengan menguji jumlah antigen prostat spesifik (PSA) dalam darah. Kanker prostat juga bisa dideteksi dini oleh dokter melakukan pemeriksaan colok dubur (DRE). Karena kelenjar prostat terletak dekat dengan rektum, dokter fisik dapat mendeteksi jika ada tanda-tanda kanker pada prostat Anda.Sayangnya uji PSA dan DRE tidak sepenuhnya akurat dan konklusif. Hal ini dapat menyebabkan kegelisahan dan kebingungan, atau bahkan rasa aman palsu. Jadi hal-hal penting untuk dipertimbangkan adalah usia Anda, kesehatan umum dan gaya hidup Anda. Jika Anda masih muda dan mengembangkan kanker prostat, jika tidak tertangkap cukup dini, bisa memperpendek hidup Anda. Namun jika Anda lebih tua atau dalam kesehatan yang buruk, maka kanker prostat mungkin tidak pernah menjadi masalah serius karena sifatnya lambat tumbuh.
The American Cancer Society merekomendasikan bahwa laki-laki dimulai memiliki antigen prostat spesifik (PSA) tes darah dan pemeriksaan colok dubur (DRE) per tahun dari usia 50. Mereka yang berisiko tinggi, seperti Afrika Amerika dan mereka dengan kerabat dekat yang menderita kanker prostat pada usia dini dianjurkan untuk tes dimulai pada 45.
Prognosis untuk penderita kanker prostat telah meningkat secara dramatis dalam beberapa tahun terakhir. Dalam dua puluh tahun terakhir tingkat kelangsungan hidup keseluruhan untuk semua tahap kanker prostat telah meningkat dari 67% menjadi 97%. Jadi laki-laki lebih banyak hidup secara signifikan lebih lama setelah diagnosis. Dalam kemungkinan semua ini adalah karena program deteksi dini, meningkatkan kesadaran masyarakat, khususnya gejala kanker prostat, dan adopsi gaya hidup sehat.
Kelelahan otot-Bagaimana Blast Melalui Kegagalan Muscle ditakuti bahwa Hit Kami Semua
Jika Anda telah bekerja keluar untuk setiap jumlah waktu, Anda mungkin akrab dengan kelelahan-bahwa sensasi otot Anda menjadi "dilakukan," "matang," roti panggang "" ... Kau tahu, bagian "please kasihanilah sebelum aku permanen terperangkap di bawah berat ini," atau "Anda mungkin hanya harus menyeret saya keluar jalur karena saya sudah runtuh" perasaan.
Kami biasanya menggunakan kelelahan istilah untuk menggambarkan sensasi umum kelelahan dan kinerja otot yang menyertai penurunan. Apa ini benar-benar berarti kita "menabrak dinding" dan tidak dapat lagi melakukan repetisi pada suatu lift, kita tidak bisa lagi menjalankan lebih jauh atau lebih keras, kita tidak bisa lagi menghasilkan "optimal" output dari kontraksi otot seperti yang kita lakukan di awal set atau berolahraga.
Apakah Kelelahan Otot?Kelelahan adalah sebuah fenomena yang sangat kompleks di mana beberapa situs gagal selama bekerja berotot. Penyebab jatuh kelelahan menjadi salah satu dari dua kategori: pusat (neuromuscular-pikiran / sistem saraf pusat) dan lokal (perifer-situs otot yang sebenarnya).
Sistem saraf pusat (SSP) bertindak seperti suatu regulator mesin mobil. Kebanyakan mobil yang dibuat dengan regulator yang menyebabkan mereka untuk "shut down" saat mesin revs terlalu tinggi terlalu lama. Mekanisme ini melindungi mesin dari "pemanasan berlebihan." Dengan cara yang sama, otak kita berusaha untuk melindungi otot kita dari merobek dengan mengurangi tingkat impuls saraf dikirim ke otot kita bekerja. Dalam kebanyakan kasus, Anda akan mengalami kelelahan pusat sebelum kelelahan lokal. Dengan kata lain, ketika Anda berpikir Anda tidak bisa melakukan pekerjaan lebih karena kau begitu lelah, pada dasarnya apa yang terjadi adalah pikiran Anda memberitahu tubuh Anda (otot) untuk menutup. Namun pada kenyataannya, Anda mungkin dapat terus selama beberapa repetisi.
"... Ketika Anda berpikir Anda tidak bisa melakukan pekerjaan lebih karena kau begitu lelah, pada dasarnya apa yang terjadi adalah pikiran Anda memberitahu tubuh Anda (otot) untuk menutup." Kelelahan lokal berhubungan dengan faktor-faktor lokal yang membatasi kemampuan untuk melakukan pekerjaan otot. Ini termasuk sistem energi (ATP-CP, glikolisis, dan oksidasi), akumulasi dari produk sampingan metabolik (misalnya asam laktat), dan kegagalan mekanisme kontraktil serat otot itu. Sistem energi bertindak banyak cara yang sama sebagai bahan bakar di dalam mobil atau baterai dalam senter. Namun, manusia berbeda dalam bahwa kami memiliki tiga sistem energi dalam sel otot yang dipanggil pada waktu yang berbeda tergantung pada intensitas dan durasi kegiatan.
Sistem energi pertama disebut sistem ATP-CP dan dipanggil selama pertarungan yang sangat pendek dan intens latihan (misalnya, latihan beban, berlari, dan melompat). Ia bekerja dengan berulang kali memecah ATP (mata uang dasar energi dalam tubuh) dan pembangunan kembali ATP menggunakan CP (creatine phosphate). Selama kontraksi maksimal berulang, kelelahan bertepatan dengan deplesi CP.
Dua lainnya sistem energi dipanggil ke dalam bermain selama latihan yang bertahan lebih lama dari 30 detik. Dikenal sebagai anaerobik (atau glikolitik) dan aerobik (atau oksidatif), sistem ini energi sangat tergantung pada ketersediaan glikogen (bentuk yang tersimpan glukosa-gula). Seperti dengan menggunakan CP, tingkat deplesi glikogen dikendalikan oleh intensitas (yaitu, seberapa keras Anda melatih) dari latihan.
Selama berlari, misalnya, glikogen otot dapat digunakan 35 sampai 40 kali lebih cepat daripada saat berjalan. Glikogen deplesi dan hipoglikemia (gula darah rendah) membatasi kinerja dalam kegiatan yang berlangsung lebih dari 30 menit. pelari jarak jauh sering berbicara tentang "bonking" atau "memukul dinding." Hal ini mengacu pada kelelahan yang dirasakan biasanya berhubungan dengan deplesi glikogen. Pada titik ini, tubuh mulai menggunakan bentuk-bentuk energi lainnya, seperti lemak dan protein (yang tidak sebagai sumber efisien, sehingga membuatnya sulit untuk mempertahankan tingkat energi).
Selama latihan intensitas tinggi anaerobik, seperti berlari dan latihan beban, tubuh kita menghasilkan produk sampingan metabolik seperti asam laktat dan CO2. Seperti ini terakumulasi dalam tubuh kita, kemampuan kita untuk menjaga durasi dan intensitas latihan berkurang. Dan, ketika mereka akhirnya mencapai titik jenuh, kapasitas otot kita datang berhenti melengking. Hal ini sering disebut sebagai "terbakar," dimana otot terasa seperti itu terbakar-sinyal Anda untuk berhenti.
Punya semua itu? Saya menyadari kedengarannya seperti beberapa proses yang cukup kompleks, yang mereka, jadi di sini adalah beberapa contoh Saya yakin Anda dapat berhubungan dengan yang akan membantu memperjelas bagaimana sistem energi yang bekerja di tubuh kita, dan yang lebih penting, bagaimana kita dapat membantu kita tubuh untuk meningkatkan produksi dan keterlambatan (atau sementara mengatasi) timbulnya kelelahan otot.
Bagaimana Cara Mengatasi Kelelahan Otot?Meskipun kami tidak dapat sepenuhnya mengatasi kelelahan otot, kita pasti bisa menunda itu. Tapi, kadang-kadang penundaan ini dapat menjadi perbedaan antara pelari menang atau kalah dalam persaingan atau mengizinkan pelatih berat untuk "mendorong" sebuah repetisi yang lebih sedikit (untuk menghasilkan tingkat keuntungan baru kekuatan dan otot). Ada strategi yang dapat kita gunakan untuk mencapai tujuan ini, tapi di sini ada beberapa aku telah menemukan selama bertahun-tahun untuk menjadi sangat efektif:
DietPertama, kita harus memastikan diet Anda dioptimalkan. Mengkonsumsi jumlah yang cukup dan rasio karbohidrat, lemak, dan protein adalah yang terpenting. Biasanya, atlet ketahanan membutuhkan lebih banyak karbohidrat (mana saja antara 40 dan 60% karbohidrat) dibandingkan kekuatan atlet tapi sedikit kurang protein (dari 30 menjadi 35%), sedangkan kekuatan pelatih (angkat berat) atau mereka yang secara rutin berpartisipasi dalam kegiatan olahraga harus mengkonsumsi sama atau lebih besar jumlah protein untuk karbohidrat setiap hari (sekitar rasio 40:40 dari karbohidrat dengan protein). Pada intinya, karbohidrat adalah untuk tubuh seperti bahan bakar adalah mobil-mereka menyediakan bahan bakar yang diperlukan untuk memelihara atau mempertahankan tingkat energi selama latihan.
HidrasiSebuah kesalahan umum yang dibuat oleh banyak atlet adalah kegagalan untuk tetap terhidrasi dengan baik. Saya tidak berbicara tentang minum ketika anda haus (seperti yang Anda ketahui, haus adalah pertanda tubuh Anda sudah sedikit dehidrasi). Pentingnya terhidrasi dengan benar tidak dapat diabaikan. Dehidrasi dapat mengakibatkan decrements kinerja yang signifikan, belum lagi risiko penyakit dan, dalam kasus yang parah, kematian. Bahkan drop 3-4 persen pada tingkat air tubuh (ditandai dengan rasa haus dan kelelahan) dapat menurunkan kontraksi otot Anda dengan 10 sampai 20%. Untuk mengatasi hal ini, setidaknya 10 sampai 12 gelas (delapan ons masing-masing) air (ini tidak menghitung soda, kopi, atau jus) harus dikonsumsi sehari-hari selalu termasuk selama dan setelah peristiwa ketika tubuh Anda berkeringat.
Pemulihanistirahat yang cukup adalah sangat penting untuk menunda kelelahan prematur. istirahat yang tidak memadai selama pelatihan (yaitu, antara set) dan antara latihan dapat menyebabkan kelelahan yang tidak perlu. Aturan besar praktis untuk waktu istirahat antara set hanya cukup lama untuk menangkap napas Anda. Squats mengambil sedikit lebih lama untuk pulih dari (mungkin 2-3 menit) karena kau pelatihan seperti kelompok otot besar. Untuk otot kecil, seperti bisep, Anda akan memerlukan banyak istirahat pendek-lebih seperti 45 sampai 60 detik paling banyak.Tip lain cepat: penelitian terbaru yang mempelajari efek meningkatkan pemulihan antara set menunjukkan bahwa menjaga intensitas tinggi setelah selesai set pelatih berat diizinkan untuk melakukan repetisi lebih banyak di kemudian set dibandingkan dengan mereka yang pasif dipulihkan (duduk) antara set. Ini berarti kita harus terus bergerak selama masa istirahat, sehingga bukannya duduk untuk beristirahat, berjalan-jalan atau pergi ke latihan untuk grup otot yang berbeda.
Salah satu yang paling umum (dan fatal) kesalahan saya melihat dengan pelatih berat, baik pemula dan lanjutan sama, adalah lebih-pelatihan. Terperangkap oleh kita "lebih banyak lebih baik" mentalitas, banyak dari kita tampaknya berpikir jika kita melatih lagi, lebih keras, dan lebih sering, kami akan memperbanyak hasil kami. Tidak ada yang bisa lebih merugikan usaha Anda untuk memakai otot dan kekuatan gain dibandingkan kelompok otot pelatihan terlalu sering. Bahkan, lebih-pelatihan secara signifikan dapat menghambat kemampuan tubuh untuk benar memulihkan dan membangun kembali sendiri. Hanya melalui cukup istirahat (termasuk tidur yang tepat) dan jumlah yang memadai hari di antara pelatihan, akan tubuh dapat memulihkan dan membangun kembali sendiri. Yang paling tanda-tanda umum lebih-pelatihan kelesuan, kelelahan kronis, nyeri otot melanjutkan, insomnia, dan penurunan kekuatan. Jika Anda merasa salah satu datang pada, coba melepas satu atau dua hari lebih di antara sesi pelatihan dan melihat bagaimana Anda merasa.
"Terperangkap oleh kita" lebih banyak lebih baik "mentalitas, banyak dari kita tampaknya berpikir jika kita melatih lagi, lebih keras, dan lebih sering, kami akan memperbanyak hasil kami." Untuk waktu pemulihan yang memadai antara latihan (dari kelompok otot yang sama), pertimbangkan ini: semakin kecil kelompok otot, semakin cepat pemulihan; tersebut (kecepatan latihan) lebih intens, semakin lama pemulihan, dan volume yang lebih tinggi (yaitu, jumlah repetisi) dan menurunkan beban (berat), yang pemulihan lebih cepat, dan sebaliknya tentu saja. Secara umum, saya biasanya menyarankan untuk tidak melatih otot jika itu masih sakit, dan kemudian sekali mereda kelembutan, kataku memberikan hari lain di atas itu.
SuplemenAda banyak suplemen yang dapat membantu atlet hari ini menunda kelelahan otot. Endurance atlet dapat mendapatkan keuntungan yang besar dari karbohidrat / minuman elektrolit seperti Bahan Bakar Revenge, Gatorade, Ultra, dan suplemen baru yang besar yang disebut G-Push. Ini mengandung rasio karbohidrat yang tepat dan elektrolit (garam vital dan mineral) yang dapat menggantikan mereka yang hilang selama latihan lama, serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk mempertahankan energi jangka panjang.
Gizi stimulan seperti kafein (atau guarana rekan herbal nya) dapat membantu menunda kelelahan karena dua alasan. Pertama, merangsang riam hormon yang menyebabkan pelepasan asam lemak bebas ke dalam aliran darah, menyebabkan tubuh untuk membakar lemak sementara hemat karbohidrat untuk digunakan sebagai energi. Kedua, itu mempengaruhi SSP, sehingga menunda kelelahan pusat dan mengurangi kesulitan yang dirasakan latihan.
Namun, jika Anda tidak bisa menangani, perasaan gelisah gugup-jenis yang Anda dapatkan dari stimulan (misalnya kafein), Anda bisa memberi suplemen seperti tirosin atau Ginkgo biloba mencoba. Suplemen ini tidak stimulan, sehingga mereka tidak mempengaruhi sistem saraf pusat (yang menyebabkan kegelisahan). Sebaliknya, mereka membantu meningkatkan kewaspadaan mental dan menunda kelelahan pusat (di otak), sehingga membantu untuk engkol Facebook intensitas latihan anda.
Dan, jangan lupa creatine monohydrate, yang secara ilmiah telah dibuktikan untuk membantu pendek durasi, latihan intensitas tinggi, seperti latihan beban. Ini meningkatkan toko creatine tubuh fosfat yang dibutuhkan untuk mengisi ATP, sehingga menunda awal glikolisis. Dengan kata lain, creatine membantu cepat mengisi menyimpan energi di dalam sel otot, memungkinkan Anda untuk bekerja lebih lama dan lebih keras, yang dapat menyebabkan kekuatan otot meningkat dan keuntungan.
Kata TerakhirJadi di sana Anda memilikinya ... tidak ada yang mewah di sini ... tapi cukup untuk membuat Anda melalui latihan berikutnya dengan suar sedikit lebih dan pizzazz! Dengan informasi di tangan, Anda sekarang bersenjata dengan praktis, aman, metode ilmiah untuk mengatasi kelelahan otot, sehingga Anda dapat melatih lebih keras (bahkan mungkin lebih lama) dan menjadi lebih kuat, baik secara mental dan fisik-membuat setiap latihan yang jauh lebih baik.
Kami biasanya menggunakan kelelahan istilah untuk menggambarkan sensasi umum kelelahan dan kinerja otot yang menyertai penurunan. Apa ini benar-benar berarti kita "menabrak dinding" dan tidak dapat lagi melakukan repetisi pada suatu lift, kita tidak bisa lagi menjalankan lebih jauh atau lebih keras, kita tidak bisa lagi menghasilkan "optimal" output dari kontraksi otot seperti yang kita lakukan di awal set atau berolahraga.
Apakah Kelelahan Otot?Kelelahan adalah sebuah fenomena yang sangat kompleks di mana beberapa situs gagal selama bekerja berotot. Penyebab jatuh kelelahan menjadi salah satu dari dua kategori: pusat (neuromuscular-pikiran / sistem saraf pusat) dan lokal (perifer-situs otot yang sebenarnya).
Sistem saraf pusat (SSP) bertindak seperti suatu regulator mesin mobil. Kebanyakan mobil yang dibuat dengan regulator yang menyebabkan mereka untuk "shut down" saat mesin revs terlalu tinggi terlalu lama. Mekanisme ini melindungi mesin dari "pemanasan berlebihan." Dengan cara yang sama, otak kita berusaha untuk melindungi otot kita dari merobek dengan mengurangi tingkat impuls saraf dikirim ke otot kita bekerja. Dalam kebanyakan kasus, Anda akan mengalami kelelahan pusat sebelum kelelahan lokal. Dengan kata lain, ketika Anda berpikir Anda tidak bisa melakukan pekerjaan lebih karena kau begitu lelah, pada dasarnya apa yang terjadi adalah pikiran Anda memberitahu tubuh Anda (otot) untuk menutup. Namun pada kenyataannya, Anda mungkin dapat terus selama beberapa repetisi.
"... Ketika Anda berpikir Anda tidak bisa melakukan pekerjaan lebih karena kau begitu lelah, pada dasarnya apa yang terjadi adalah pikiran Anda memberitahu tubuh Anda (otot) untuk menutup." Kelelahan lokal berhubungan dengan faktor-faktor lokal yang membatasi kemampuan untuk melakukan pekerjaan otot. Ini termasuk sistem energi (ATP-CP, glikolisis, dan oksidasi), akumulasi dari produk sampingan metabolik (misalnya asam laktat), dan kegagalan mekanisme kontraktil serat otot itu. Sistem energi bertindak banyak cara yang sama sebagai bahan bakar di dalam mobil atau baterai dalam senter. Namun, manusia berbeda dalam bahwa kami memiliki tiga sistem energi dalam sel otot yang dipanggil pada waktu yang berbeda tergantung pada intensitas dan durasi kegiatan.
Sistem energi pertama disebut sistem ATP-CP dan dipanggil selama pertarungan yang sangat pendek dan intens latihan (misalnya, latihan beban, berlari, dan melompat). Ia bekerja dengan berulang kali memecah ATP (mata uang dasar energi dalam tubuh) dan pembangunan kembali ATP menggunakan CP (creatine phosphate). Selama kontraksi maksimal berulang, kelelahan bertepatan dengan deplesi CP.
Dua lainnya sistem energi dipanggil ke dalam bermain selama latihan yang bertahan lebih lama dari 30 detik. Dikenal sebagai anaerobik (atau glikolitik) dan aerobik (atau oksidatif), sistem ini energi sangat tergantung pada ketersediaan glikogen (bentuk yang tersimpan glukosa-gula). Seperti dengan menggunakan CP, tingkat deplesi glikogen dikendalikan oleh intensitas (yaitu, seberapa keras Anda melatih) dari latihan.
Selama berlari, misalnya, glikogen otot dapat digunakan 35 sampai 40 kali lebih cepat daripada saat berjalan. Glikogen deplesi dan hipoglikemia (gula darah rendah) membatasi kinerja dalam kegiatan yang berlangsung lebih dari 30 menit. pelari jarak jauh sering berbicara tentang "bonking" atau "memukul dinding." Hal ini mengacu pada kelelahan yang dirasakan biasanya berhubungan dengan deplesi glikogen. Pada titik ini, tubuh mulai menggunakan bentuk-bentuk energi lainnya, seperti lemak dan protein (yang tidak sebagai sumber efisien, sehingga membuatnya sulit untuk mempertahankan tingkat energi).
Selama latihan intensitas tinggi anaerobik, seperti berlari dan latihan beban, tubuh kita menghasilkan produk sampingan metabolik seperti asam laktat dan CO2. Seperti ini terakumulasi dalam tubuh kita, kemampuan kita untuk menjaga durasi dan intensitas latihan berkurang. Dan, ketika mereka akhirnya mencapai titik jenuh, kapasitas otot kita datang berhenti melengking. Hal ini sering disebut sebagai "terbakar," dimana otot terasa seperti itu terbakar-sinyal Anda untuk berhenti.
Punya semua itu? Saya menyadari kedengarannya seperti beberapa proses yang cukup kompleks, yang mereka, jadi di sini adalah beberapa contoh Saya yakin Anda dapat berhubungan dengan yang akan membantu memperjelas bagaimana sistem energi yang bekerja di tubuh kita, dan yang lebih penting, bagaimana kita dapat membantu kita tubuh untuk meningkatkan produksi dan keterlambatan (atau sementara mengatasi) timbulnya kelelahan otot.
Bagaimana Cara Mengatasi Kelelahan Otot?Meskipun kami tidak dapat sepenuhnya mengatasi kelelahan otot, kita pasti bisa menunda itu. Tapi, kadang-kadang penundaan ini dapat menjadi perbedaan antara pelari menang atau kalah dalam persaingan atau mengizinkan pelatih berat untuk "mendorong" sebuah repetisi yang lebih sedikit (untuk menghasilkan tingkat keuntungan baru kekuatan dan otot). Ada strategi yang dapat kita gunakan untuk mencapai tujuan ini, tapi di sini ada beberapa aku telah menemukan selama bertahun-tahun untuk menjadi sangat efektif:
DietPertama, kita harus memastikan diet Anda dioptimalkan. Mengkonsumsi jumlah yang cukup dan rasio karbohidrat, lemak, dan protein adalah yang terpenting. Biasanya, atlet ketahanan membutuhkan lebih banyak karbohidrat (mana saja antara 40 dan 60% karbohidrat) dibandingkan kekuatan atlet tapi sedikit kurang protein (dari 30 menjadi 35%), sedangkan kekuatan pelatih (angkat berat) atau mereka yang secara rutin berpartisipasi dalam kegiatan olahraga harus mengkonsumsi sama atau lebih besar jumlah protein untuk karbohidrat setiap hari (sekitar rasio 40:40 dari karbohidrat dengan protein). Pada intinya, karbohidrat adalah untuk tubuh seperti bahan bakar adalah mobil-mereka menyediakan bahan bakar yang diperlukan untuk memelihara atau mempertahankan tingkat energi selama latihan.
HidrasiSebuah kesalahan umum yang dibuat oleh banyak atlet adalah kegagalan untuk tetap terhidrasi dengan baik. Saya tidak berbicara tentang minum ketika anda haus (seperti yang Anda ketahui, haus adalah pertanda tubuh Anda sudah sedikit dehidrasi). Pentingnya terhidrasi dengan benar tidak dapat diabaikan. Dehidrasi dapat mengakibatkan decrements kinerja yang signifikan, belum lagi risiko penyakit dan, dalam kasus yang parah, kematian. Bahkan drop 3-4 persen pada tingkat air tubuh (ditandai dengan rasa haus dan kelelahan) dapat menurunkan kontraksi otot Anda dengan 10 sampai 20%. Untuk mengatasi hal ini, setidaknya 10 sampai 12 gelas (delapan ons masing-masing) air (ini tidak menghitung soda, kopi, atau jus) harus dikonsumsi sehari-hari selalu termasuk selama dan setelah peristiwa ketika tubuh Anda berkeringat.
Pemulihanistirahat yang cukup adalah sangat penting untuk menunda kelelahan prematur. istirahat yang tidak memadai selama pelatihan (yaitu, antara set) dan antara latihan dapat menyebabkan kelelahan yang tidak perlu. Aturan besar praktis untuk waktu istirahat antara set hanya cukup lama untuk menangkap napas Anda. Squats mengambil sedikit lebih lama untuk pulih dari (mungkin 2-3 menit) karena kau pelatihan seperti kelompok otot besar. Untuk otot kecil, seperti bisep, Anda akan memerlukan banyak istirahat pendek-lebih seperti 45 sampai 60 detik paling banyak.Tip lain cepat: penelitian terbaru yang mempelajari efek meningkatkan pemulihan antara set menunjukkan bahwa menjaga intensitas tinggi setelah selesai set pelatih berat diizinkan untuk melakukan repetisi lebih banyak di kemudian set dibandingkan dengan mereka yang pasif dipulihkan (duduk) antara set. Ini berarti kita harus terus bergerak selama masa istirahat, sehingga bukannya duduk untuk beristirahat, berjalan-jalan atau pergi ke latihan untuk grup otot yang berbeda.
Salah satu yang paling umum (dan fatal) kesalahan saya melihat dengan pelatih berat, baik pemula dan lanjutan sama, adalah lebih-pelatihan. Terperangkap oleh kita "lebih banyak lebih baik" mentalitas, banyak dari kita tampaknya berpikir jika kita melatih lagi, lebih keras, dan lebih sering, kami akan memperbanyak hasil kami. Tidak ada yang bisa lebih merugikan usaha Anda untuk memakai otot dan kekuatan gain dibandingkan kelompok otot pelatihan terlalu sering. Bahkan, lebih-pelatihan secara signifikan dapat menghambat kemampuan tubuh untuk benar memulihkan dan membangun kembali sendiri. Hanya melalui cukup istirahat (termasuk tidur yang tepat) dan jumlah yang memadai hari di antara pelatihan, akan tubuh dapat memulihkan dan membangun kembali sendiri. Yang paling tanda-tanda umum lebih-pelatihan kelesuan, kelelahan kronis, nyeri otot melanjutkan, insomnia, dan penurunan kekuatan. Jika Anda merasa salah satu datang pada, coba melepas satu atau dua hari lebih di antara sesi pelatihan dan melihat bagaimana Anda merasa.
"Terperangkap oleh kita" lebih banyak lebih baik "mentalitas, banyak dari kita tampaknya berpikir jika kita melatih lagi, lebih keras, dan lebih sering, kami akan memperbanyak hasil kami." Untuk waktu pemulihan yang memadai antara latihan (dari kelompok otot yang sama), pertimbangkan ini: semakin kecil kelompok otot, semakin cepat pemulihan; tersebut (kecepatan latihan) lebih intens, semakin lama pemulihan, dan volume yang lebih tinggi (yaitu, jumlah repetisi) dan menurunkan beban (berat), yang pemulihan lebih cepat, dan sebaliknya tentu saja. Secara umum, saya biasanya menyarankan untuk tidak melatih otot jika itu masih sakit, dan kemudian sekali mereda kelembutan, kataku memberikan hari lain di atas itu.
SuplemenAda banyak suplemen yang dapat membantu atlet hari ini menunda kelelahan otot. Endurance atlet dapat mendapatkan keuntungan yang besar dari karbohidrat / minuman elektrolit seperti Bahan Bakar Revenge, Gatorade, Ultra, dan suplemen baru yang besar yang disebut G-Push. Ini mengandung rasio karbohidrat yang tepat dan elektrolit (garam vital dan mineral) yang dapat menggantikan mereka yang hilang selama latihan lama, serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk mempertahankan energi jangka panjang.
Gizi stimulan seperti kafein (atau guarana rekan herbal nya) dapat membantu menunda kelelahan karena dua alasan. Pertama, merangsang riam hormon yang menyebabkan pelepasan asam lemak bebas ke dalam aliran darah, menyebabkan tubuh untuk membakar lemak sementara hemat karbohidrat untuk digunakan sebagai energi. Kedua, itu mempengaruhi SSP, sehingga menunda kelelahan pusat dan mengurangi kesulitan yang dirasakan latihan.
Namun, jika Anda tidak bisa menangani, perasaan gelisah gugup-jenis yang Anda dapatkan dari stimulan (misalnya kafein), Anda bisa memberi suplemen seperti tirosin atau Ginkgo biloba mencoba. Suplemen ini tidak stimulan, sehingga mereka tidak mempengaruhi sistem saraf pusat (yang menyebabkan kegelisahan). Sebaliknya, mereka membantu meningkatkan kewaspadaan mental dan menunda kelelahan pusat (di otak), sehingga membantu untuk engkol Facebook intensitas latihan anda.
Dan, jangan lupa creatine monohydrate, yang secara ilmiah telah dibuktikan untuk membantu pendek durasi, latihan intensitas tinggi, seperti latihan beban. Ini meningkatkan toko creatine tubuh fosfat yang dibutuhkan untuk mengisi ATP, sehingga menunda awal glikolisis. Dengan kata lain, creatine membantu cepat mengisi menyimpan energi di dalam sel otot, memungkinkan Anda untuk bekerja lebih lama dan lebih keras, yang dapat menyebabkan kekuatan otot meningkat dan keuntungan.
Kata TerakhirJadi di sana Anda memilikinya ... tidak ada yang mewah di sini ... tapi cukup untuk membuat Anda melalui latihan berikutnya dengan suar sedikit lebih dan pizzazz! Dengan informasi di tangan, Anda sekarang bersenjata dengan praktis, aman, metode ilmiah untuk mengatasi kelelahan otot, sehingga Anda dapat melatih lebih keras (bahkan mungkin lebih lama) dan menjadi lebih kuat, baik secara mental dan fisik-membuat setiap latihan yang jauh lebih baik.
Meningkatkan Intensitas Pelatihan Anda - Pra-Kelelahan
Anda hanya dapat membangun jaringan otot jika Anda bisa menghasilkan kontraksi otot semakin kuat, sehingga ini memerlukan penekanan pada mencari cara untuk meningkatkan intensitas latihan. Hal ini seharusnya tidak bingung dengan durasi latihan sebagai intensitas maksimum pelatihan benar-benar akan mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk mencapai pertumbuhan otot maksimal.
Dalam sebuah artikel sebelumnya saya dijelaskan cara-cara di mana Anda dapat mengintensifkan pelatihan Anda. Di sini kita akan fokus pada peran yang pra-kelelahan harus bermain di mengintensifkan efek pelatihan.
Ketika latihan menggunakan dua atau lebih otot akan mustahil untuk mencapai kegagalan untuk otot primer sebagai otot terlemah akan memberikan pertama. Hal ini barangkali lebih tepat dijelaskan dengan memberikan contoh. Bila menargetkan dada, latihan paling melibatkan penggunaan triseps yang merupakan otot yang relatif kecil dan lemah. Ketika melakukan bench press miring misalnya, trisep akan gagal sebelum pectorals memiliki kesempatan untuk bekerja untuk kegagalan sehingga membatasi nilai latihan.
Bagaimana Anda mendapatkan sekitar ini? Dengan pertama melakukan latihan yang mengisolasi dan ban yang pectorals sebelum segera pindah ke latihan utama. Untuk manfaat maksimal harus ada istirahat antara latihan pra-knalpot dan latihan senyawa utama.
Pemula tidak perlu khawatir tentang pra-knalpot rutinitas tetapi ketika mereka maju ke tingkat menengah mereka dapat diperkenalkan seminggu sekali untuk setiap bagian tubuh.
Contoh pra-knalpot rutinitas yang biasa dilakukan oleh binaragawan tercantum di bawah ini:
Bisep - barbel ikal dan close-grip, pulldowns telapak tangan-up.
Trisep - pressdowns dan dips.
Pectorals - flyes dan menekan bangku.
Lats - dumbbell pullover dan baris barbel.
Deltoids - halter laterals dan menekan belakang leher.
Perangkap - mengangkat bahu dan baris tegak.
Paha - kaki ekstensi dan jongkok.
Dalam sebuah artikel sebelumnya saya dijelaskan cara-cara di mana Anda dapat mengintensifkan pelatihan Anda. Di sini kita akan fokus pada peran yang pra-kelelahan harus bermain di mengintensifkan efek pelatihan.
Ketika latihan menggunakan dua atau lebih otot akan mustahil untuk mencapai kegagalan untuk otot primer sebagai otot terlemah akan memberikan pertama. Hal ini barangkali lebih tepat dijelaskan dengan memberikan contoh. Bila menargetkan dada, latihan paling melibatkan penggunaan triseps yang merupakan otot yang relatif kecil dan lemah. Ketika melakukan bench press miring misalnya, trisep akan gagal sebelum pectorals memiliki kesempatan untuk bekerja untuk kegagalan sehingga membatasi nilai latihan.
Bagaimana Anda mendapatkan sekitar ini? Dengan pertama melakukan latihan yang mengisolasi dan ban yang pectorals sebelum segera pindah ke latihan utama. Untuk manfaat maksimal harus ada istirahat antara latihan pra-knalpot dan latihan senyawa utama.
Pemula tidak perlu khawatir tentang pra-knalpot rutinitas tetapi ketika mereka maju ke tingkat menengah mereka dapat diperkenalkan seminggu sekali untuk setiap bagian tubuh.
Contoh pra-knalpot rutinitas yang biasa dilakukan oleh binaragawan tercantum di bawah ini:
Bisep - barbel ikal dan close-grip, pulldowns telapak tangan-up.
Trisep - pressdowns dan dips.
Pectorals - flyes dan menekan bangku.
Lats - dumbbell pullover dan baris barbel.
Deltoids - halter laterals dan menekan belakang leher.
Perangkap - mengangkat bahu dan baris tegak.
Paha - kaki ekstensi dan jongkok.
Berikan Tubuh Anda Suplemen Vitamin
Apakah vitamin? 'Vitamin' Istilah ini pertama kali diberikan kepada sekelompok zat yang dianggap vital bagi kehidupan, masing-masing berisi komponen yang mengandung nitrogen dikenal sebagai amina. Vitamin sangat penting bagi berfungsinya tubuh kita. Mereka membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, untuk menangkal penyakit, dan bahkan untuk meningkatkan mood keseluruhan seseorang. Jika vitamin tertentu hilang dari diet Anda, dapat mengakibatkan penyakit defisiensi.
Vitamin dapat membantu mencegah penyakit terutama dalam dua cara. Pertama, mereka mencegah sindrom defisiensi vitamin karakteristik masing-masing. Kedua, mereka meningkatkan manfaat kesehatan dari vitamin tertentu.
Vitamin terutama milik dua kategori - yang larut dalam lemak dan larut dalam air. vitamin yang larut lemak adalah mereka yang dapat disimpan dalam lemak tubuh dan karenanya tidak perlu diisi ulang setiap hari. vitamin larut air tidak dapat disimpan dalam tubuh dan perlu diambil setiap hari.
Perdebatan selalu apakah Anda membutuhkan suplemen vitamin untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari tubuh atau apakah Anda bisa mendapatkannya dari diet seimbang. Secara teori, Anda tidak perlu suplemen vitamin. Namun, dalam kenyataannya, Anda tidak bisa mendapatkan cukup vitamin yang dibutuhkan tubuh dari diet Anda. Menyalahkan pencemaran, menyalahkan pada penurunan kualitas tanah akibat praktik pertanian intensif, menyalahkan pada kebiasaan makan anda, itu semakin sulit untuk mendapatkan dosis harian vitamin dari makanan Anda.
Mengambil suplemen vitamin, oleh karena itu, tidak dapat dihindari. Anda perlu membawa mereka secara teratur jika Anda perlu untuk mendapatkan semua vitamin ke dalam tubuh. Mencoba kompromi pada yang dapat menyebabkan kerusakan sistem kekebalan tubuh, dan penyakit kekurangan.
Tapi ada banyak suplemen vitamin di luar sana. Bagaimana Anda memilih yang terbaik? Untuk satu, Anda tidak bisa berharap untuk mengambil pil vitamin dan akhir cerita. Karena tubuh Anda membutuhkan multivitamin, dan pil yang berisi semua dari mereka dalam jumlah yang diperlukan akan pil besar. Mereka akan menjadi sakit untuk membawa dan makan secara teratur, untuk sedikitnya. Sekali lagi suplemen multivitamin harus memiliki campuran yang benar. Jika Anda akhirnya mengambil terlalu banyak dari satu vitamin, yang lagi adalah dapat menyebabkan masalah kesehatan.Berbicara suplemen multivitamin, orang tidak bisa mengabaikan glyconutrients, penemuan terbaru. Glyconutrients adalah tanaman karbohidrat. Meskipun ada lebih dari 200 ini, delapan di antaranya yang paling penting bagi tubuh kita. Kedelapan gula penting bertanggung jawab untuk beberapa proses biokimia paling mendasar dalam tubuh. Glyconutrients membantu dalam sel-komunikasi-sel. Ketika 600 triliun sel di dalam tubuh Anda berbicara dengan baik, mereka membangun baik pula. Itu berarti sistem tubuh dan proses tetap berjuang fit!
Apa manfaat dari glyconutrients? Glyconutrients dikenal karena mereka anti-penuaan sifat. Mereka membantu atlet dalam meningkatkan kinerja mereka dan untuk mengurangi waktu pemulihan dalam kasus cedera. Glyconutrients juga menghasilkan efek positif pada anak-anak menderita ADD (Attention Deficit Disorder) dan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Apakah Anda menderita kondisi medis atau tidak, glyconutrients sangat penting bagi tubuh Anda. Mereka membantu tubuh Anda menyembuhkan, perbaikan, regenerasi, mengatur dan melindungi dirinya sendiri.
Jadi, ketika Anda memilih suplemen multivitamin Anda, pastikan berisi glyconutrients. Mereka adalah mutlak diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh optimal.
Vitamin dapat membantu mencegah penyakit terutama dalam dua cara. Pertama, mereka mencegah sindrom defisiensi vitamin karakteristik masing-masing. Kedua, mereka meningkatkan manfaat kesehatan dari vitamin tertentu.
Vitamin terutama milik dua kategori - yang larut dalam lemak dan larut dalam air. vitamin yang larut lemak adalah mereka yang dapat disimpan dalam lemak tubuh dan karenanya tidak perlu diisi ulang setiap hari. vitamin larut air tidak dapat disimpan dalam tubuh dan perlu diambil setiap hari.
Perdebatan selalu apakah Anda membutuhkan suplemen vitamin untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari tubuh atau apakah Anda bisa mendapatkannya dari diet seimbang. Secara teori, Anda tidak perlu suplemen vitamin. Namun, dalam kenyataannya, Anda tidak bisa mendapatkan cukup vitamin yang dibutuhkan tubuh dari diet Anda. Menyalahkan pencemaran, menyalahkan pada penurunan kualitas tanah akibat praktik pertanian intensif, menyalahkan pada kebiasaan makan anda, itu semakin sulit untuk mendapatkan dosis harian vitamin dari makanan Anda.
Mengambil suplemen vitamin, oleh karena itu, tidak dapat dihindari. Anda perlu membawa mereka secara teratur jika Anda perlu untuk mendapatkan semua vitamin ke dalam tubuh. Mencoba kompromi pada yang dapat menyebabkan kerusakan sistem kekebalan tubuh, dan penyakit kekurangan.
Tapi ada banyak suplemen vitamin di luar sana. Bagaimana Anda memilih yang terbaik? Untuk satu, Anda tidak bisa berharap untuk mengambil pil vitamin dan akhir cerita. Karena tubuh Anda membutuhkan multivitamin, dan pil yang berisi semua dari mereka dalam jumlah yang diperlukan akan pil besar. Mereka akan menjadi sakit untuk membawa dan makan secara teratur, untuk sedikitnya. Sekali lagi suplemen multivitamin harus memiliki campuran yang benar. Jika Anda akhirnya mengambil terlalu banyak dari satu vitamin, yang lagi adalah dapat menyebabkan masalah kesehatan.Berbicara suplemen multivitamin, orang tidak bisa mengabaikan glyconutrients, penemuan terbaru. Glyconutrients adalah tanaman karbohidrat. Meskipun ada lebih dari 200 ini, delapan di antaranya yang paling penting bagi tubuh kita. Kedelapan gula penting bertanggung jawab untuk beberapa proses biokimia paling mendasar dalam tubuh. Glyconutrients membantu dalam sel-komunikasi-sel. Ketika 600 triliun sel di dalam tubuh Anda berbicara dengan baik, mereka membangun baik pula. Itu berarti sistem tubuh dan proses tetap berjuang fit!
Apa manfaat dari glyconutrients? Glyconutrients dikenal karena mereka anti-penuaan sifat. Mereka membantu atlet dalam meningkatkan kinerja mereka dan untuk mengurangi waktu pemulihan dalam kasus cedera. Glyconutrients juga menghasilkan efek positif pada anak-anak menderita ADD (Attention Deficit Disorder) dan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Apakah Anda menderita kondisi medis atau tidak, glyconutrients sangat penting bagi tubuh Anda. Mereka membantu tubuh Anda menyembuhkan, perbaikan, regenerasi, mengatur dan melindungi dirinya sendiri.
Jadi, ketika Anda memilih suplemen multivitamin Anda, pastikan berisi glyconutrients. Mereka adalah mutlak diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh optimal.
Kebugaran dan Latihan-Menemukan Program yang tepat untuk Anda
Garland Valley RN, BSN
Kebugaran dan olahraga adalah mendapatkan popularitas dalam budaya kita karena berbagai alasan. Reaksi terhadap gaya hidup menetap Amerika telah tinggal selama beberapa dekade, ruam dua jenis diabetes dengan orang terlibat dalam kebugaran dan latihan untuk memperbaiki kondisi mereka, orang tua mendorong anak muda untuk bangkit dan jauh dari televisi dan berhasil, dan baby boomer, mengejar kebugaran dan olahraga karena usia, untuk memungkinkan mereka untuk menikmati masa maju mereka. Terlepas dari alasan, banyak orang Amerika mengambil kebugaran dan latihan yang sangat serius.
Tubuh yang sehat adalah apa yang kebanyakan orang berusaha untuk. Kami terus-menerus dibanjiri dengan gambar ramping, orang kencang. Baik itu di televisi atau di papan reklame seperti yang kita sedang berkendara di jalan. Kebugaran tidak semua tentang berat badan yang mengatakan skala atau ukuran baju atau celana yang Anda kenakan. Kebugaran adalah tentang bagaimana sehat Anda.
Latihan adalah penting dalam upaya untuk kebugaran tubuh. Banyak orang bergabung gym untuk kenyamanan memiliki semua peralatan yang mereka merasa perlu untuk bekerja. Ada mesin di sana untuk memperkuat dan nada setiap otot dalam tubuh Anda. Dengan terjadinya pelatih pribadi, proses dapat hampir mudah. Dalam hal itu, berolahraga diberikan rutin diresepkan latihan yang akan membantu mereka mencapai tingkat kebugaran dan berat badan yang mereka inginkan.
Kebugaran dan olahraga tidak terbatas pada batas-batas gym. Setiap jenis gerakan dapat dianggap olahraga. Dengan mengambil gerakan-gerakan, langkah lebih lanjut seseorang dapat bekerja ke arah tujuan kebugaran pribadi mereka sendiri.Untuk orang yang tinggal di sebuah gedung apartemen, keputusan apakah akan naik tangga atau lift mungkin tampak tidak penting, tetapi langkah-langkah sampai ke lantai mereka sehari-hari sama latihan kaki. Memilih untuk kenaikan itu menaiki tangga tidak hanya memberikan kaki kesempatan untuk peregangan, tetapi juga memberikan hati kesempatan untuk berdetak lebih cepat. Dengan memilih ini setiap hari, tubuh akan mulai menanggapi dengan cara yang positif.
Hal yang sama bisa dikatakan untuk berjalan sebagai lawan mengemudi. Seringkali ketika tujuan adalah orang-orang dekat merasa cenderung masuk ke dalam mobil dan drive drive sana dan kemudian rute kembali. Hantaman sebuah sepasang sepatu dan berjalan menuju keluar pintu berjalan kaki dianggap latihan dan manfaat tidak hanya terbatas pada bensin yang akan disimpan. Seluruh tubuh akan merasakan hasilnya dan jika berjalan yang diambil beberapa kali seminggu, bahkan mungkin setiap hari, tingkat kebugaran yang meningkatkan orang.
Latihan dapat terjadi di hampir setiap lingkungan. Terserah orang kesehatan-sadar untuk merebut saat-saat dan memanfaatkannya. Dengan memotong rumput, kaki dan lengan sedang bekerja keluar. Tercatat cucian mirip dengan mengangkat lightweights dan mengejar balita akhirnya sama dengan beberapa putaran di sekitar lintasan lari. Memperhatikan rincian ini sama dan menggunakan mereka untuk keuntungan kebugaran mereka akan mengakibatkan begitu banyak manfaat kesehatan.
Kebugaran dan olahraga adalah mendapatkan popularitas dalam budaya kita karena berbagai alasan. Reaksi terhadap gaya hidup menetap Amerika telah tinggal selama beberapa dekade, ruam dua jenis diabetes dengan orang terlibat dalam kebugaran dan latihan untuk memperbaiki kondisi mereka, orang tua mendorong anak muda untuk bangkit dan jauh dari televisi dan berhasil, dan baby boomer, mengejar kebugaran dan olahraga karena usia, untuk memungkinkan mereka untuk menikmati masa maju mereka. Terlepas dari alasan, banyak orang Amerika mengambil kebugaran dan latihan yang sangat serius.
Tubuh yang sehat adalah apa yang kebanyakan orang berusaha untuk. Kami terus-menerus dibanjiri dengan gambar ramping, orang kencang. Baik itu di televisi atau di papan reklame seperti yang kita sedang berkendara di jalan. Kebugaran tidak semua tentang berat badan yang mengatakan skala atau ukuran baju atau celana yang Anda kenakan. Kebugaran adalah tentang bagaimana sehat Anda.
Latihan adalah penting dalam upaya untuk kebugaran tubuh. Banyak orang bergabung gym untuk kenyamanan memiliki semua peralatan yang mereka merasa perlu untuk bekerja. Ada mesin di sana untuk memperkuat dan nada setiap otot dalam tubuh Anda. Dengan terjadinya pelatih pribadi, proses dapat hampir mudah. Dalam hal itu, berolahraga diberikan rutin diresepkan latihan yang akan membantu mereka mencapai tingkat kebugaran dan berat badan yang mereka inginkan.
Kebugaran dan olahraga tidak terbatas pada batas-batas gym. Setiap jenis gerakan dapat dianggap olahraga. Dengan mengambil gerakan-gerakan, langkah lebih lanjut seseorang dapat bekerja ke arah tujuan kebugaran pribadi mereka sendiri.Untuk orang yang tinggal di sebuah gedung apartemen, keputusan apakah akan naik tangga atau lift mungkin tampak tidak penting, tetapi langkah-langkah sampai ke lantai mereka sehari-hari sama latihan kaki. Memilih untuk kenaikan itu menaiki tangga tidak hanya memberikan kaki kesempatan untuk peregangan, tetapi juga memberikan hati kesempatan untuk berdetak lebih cepat. Dengan memilih ini setiap hari, tubuh akan mulai menanggapi dengan cara yang positif.
Hal yang sama bisa dikatakan untuk berjalan sebagai lawan mengemudi. Seringkali ketika tujuan adalah orang-orang dekat merasa cenderung masuk ke dalam mobil dan drive drive sana dan kemudian rute kembali. Hantaman sebuah sepasang sepatu dan berjalan menuju keluar pintu berjalan kaki dianggap latihan dan manfaat tidak hanya terbatas pada bensin yang akan disimpan. Seluruh tubuh akan merasakan hasilnya dan jika berjalan yang diambil beberapa kali seminggu, bahkan mungkin setiap hari, tingkat kebugaran yang meningkatkan orang.
Latihan dapat terjadi di hampir setiap lingkungan. Terserah orang kesehatan-sadar untuk merebut saat-saat dan memanfaatkannya. Dengan memotong rumput, kaki dan lengan sedang bekerja keluar. Tercatat cucian mirip dengan mengangkat lightweights dan mengejar balita akhirnya sama dengan beberapa putaran di sekitar lintasan lari. Memperhatikan rincian ini sama dan menggunakan mereka untuk keuntungan kebugaran mereka akan mengakibatkan begitu banyak manfaat kesehatan.
Kontrol diabetes anda oleh Vitamin C dan Vitamin E
Banyak vitamin seperti Vitamin B kompleks, Thiamine atau Vitamin B1 dan Vitamin B6 atau Pyridoxine adalah pengendali besar diabetes. vitamin lain seperti vitamin C dan vitamin E juga karya-karya besar dalam mengendalikan diabetes. Silahkan lihat di manfaat bagaimana mereka dapat membantu Anda mengontrol diabetes Anda.
Vitamin C - Vitamin C dianggap sangat bermanfaat dalam mengobati diabetes. Karena stres, kerugian kemih dan kehancuran oleh pemanis buatan, kebutuhan vitamin C biasanya tinggi pada penderita diabetes. Sejumlah besar vitamin ini kadang-kadang membawa hasil yang sangat baik. Dr George V Mann dalam Perspektif di Biologi dan Kedokteran direkomendasikan vitamin C ekstra bagi penderita diabetes. Alam meningkatkan output insulin pada penderita diabetes dengan dosis tambahan vitamin C.
Asupan vitamin C dalam bentuk kering gooseberry India (KLSLM), diketahui sumber terkaya vitamin C, atau tablet 500 mg atau dari sumber alami vitamin C selain KLSLM, adalah buah jeruk, sayuran berdaun hijau, Bengal gram tumbuh dan hijau gram.
Vitamin E - Vitamin ini mengurangi kerusakan pembuluh darah sangat dahsyat yang menyertai diabetes. Dr Willard Shute dalam Kitab Lengkap Vitamin merekomendasikan 800-1600 IU vitamin E sehari untuk mencegah degenerasi arteri pada diabetes.
Sebuah studi Swedia juga mendukung terapi vitamin E untuk mengobati diabetes. Vitamin E membantu penderita diabetes mengurangi kebutuhan insulin mereka. Ini akan dianjurkan untuk pasien diabetes untuk mengambil dosis harian 200 IU vitamin ini untuk dua minggu pada suatu waktu.Kaya Sumber Vitamin Berharga E. sumber alami makanan dari vitamin ini adalah gandum atau sereal kuman, produk gandum, buah-buahan dan sayuran berdaun hijau, susu dan semua biji mentah atau tumbuh secara keseluruhan.
kaya sumber lain vitamin E dingin minyak sayur mentah ditekan, terutama biji bunga matahari, safflower, dan minyak kacang kedelai, biji mentah dan tumbuh dan biji-bijian, alfalfa, selada, almond, susu manusia dll
Vitamin A - Penderita diabetes tidak dapat mengubah beta-carotine menjadi vitamin A. Suplemen vitamin ini, oleh karena itu, menjadi perlu. Sebuah dosis 15000 IU pada hari alternatif dianggap memadai oleh beberapa pihak berwenang.
Vitamin C - Vitamin C dianggap sangat bermanfaat dalam mengobati diabetes. Karena stres, kerugian kemih dan kehancuran oleh pemanis buatan, kebutuhan vitamin C biasanya tinggi pada penderita diabetes. Sejumlah besar vitamin ini kadang-kadang membawa hasil yang sangat baik. Dr George V Mann dalam Perspektif di Biologi dan Kedokteran direkomendasikan vitamin C ekstra bagi penderita diabetes. Alam meningkatkan output insulin pada penderita diabetes dengan dosis tambahan vitamin C.
Asupan vitamin C dalam bentuk kering gooseberry India (KLSLM), diketahui sumber terkaya vitamin C, atau tablet 500 mg atau dari sumber alami vitamin C selain KLSLM, adalah buah jeruk, sayuran berdaun hijau, Bengal gram tumbuh dan hijau gram.
Vitamin E - Vitamin ini mengurangi kerusakan pembuluh darah sangat dahsyat yang menyertai diabetes. Dr Willard Shute dalam Kitab Lengkap Vitamin merekomendasikan 800-1600 IU vitamin E sehari untuk mencegah degenerasi arteri pada diabetes.
Sebuah studi Swedia juga mendukung terapi vitamin E untuk mengobati diabetes. Vitamin E membantu penderita diabetes mengurangi kebutuhan insulin mereka. Ini akan dianjurkan untuk pasien diabetes untuk mengambil dosis harian 200 IU vitamin ini untuk dua minggu pada suatu waktu.Kaya Sumber Vitamin Berharga E. sumber alami makanan dari vitamin ini adalah gandum atau sereal kuman, produk gandum, buah-buahan dan sayuran berdaun hijau, susu dan semua biji mentah atau tumbuh secara keseluruhan.
kaya sumber lain vitamin E dingin minyak sayur mentah ditekan, terutama biji bunga matahari, safflower, dan minyak kacang kedelai, biji mentah dan tumbuh dan biji-bijian, alfalfa, selada, almond, susu manusia dll
Vitamin A - Penderita diabetes tidak dapat mengubah beta-carotine menjadi vitamin A. Suplemen vitamin ini, oleh karena itu, menjadi perlu. Sebuah dosis 15000 IU pada hari alternatif dianggap memadai oleh beberapa pihak berwenang.
Langganan:
Postingan (Atom)