Jika Anda ingin tahu apa latihan terbaik dapat membantu Anda mendapatkan perut six pack, Anda lebih baik membaca yang berikut:
1. Kaki kursi Latihan - salah satu latihan yang paling efektif yang dapat bergerak rektus abdominis atau six pack Anda, dan Obliques atau pinggang. Untuk menjaga langkah ini aman dan efektif adalah untuk menghindari mengayunkan kaki untuk membawa kaki up. Anda juga harus menjaga lutut ditekuk sehingga dapat membantu Anda lebih fokus pada otot perut dan kurang pada fleksor pinggul.
2. Lengan Panjang Crunch - membantu Anda menekankan bagian atas abs Anda.
3. Plank Latihan - ini adalah besar dalam membangun daya tahan kedua abs Anda dan belakang, dapat membantu anda menstabilkan otot Anda juga.
4. Ab Rocker - salah satu cara terbaik untuk nada 6 Anda paket.
5. Sepeda Latihan - adalah latihan rutin paling direkomendasikan ketika anda ingin mendapatkan perut six pack. Ini adalah cara terbaik pertama untuk nada dan mengukir abs Anda dan pinggang Anda.
6. Torso Track - latihan yang paling berat karena dapat sakit punggung Anda jika Anda tidak cukup hati-hati.
7. Latihan Ball Crunch - salah satu alat yang paling baik yang dapat memperkuat Facebook abs Anda dan juga terbaik untuk bekerja di luar enam Anda bungkus.
8. Reverse Crunch - bekerja pada kedua perut bagian atas dan bawah. Ingat bahwa rektus abdominis atau enam Anda kemasan adalah salah satu otot panjang karena itu Anda tidak dapat memisahkan yang lebih rendah dan bagian atas.
9. Vertical Leg Crunch - lain bergerak efektif untuk enam Anda bungkus dan pinggang Anda.
10. Penuh Reverse Crunch - bekerja di luar abs Anda melibatkan baik bagian atas dan bawah tubuh Anda.
<
Selain latihan ini, ketika mengencangkan perut bagian bawah, Anda juga dapat mencoba pinggul lutut menimbulkan perut, sit-up perut penurunan, sebaliknya penurunan yang sit-up, tarik bangku kaki datar perut dan kaki bangku datar menimbulkan perut. Ketika bekerja pada perut atas dan tengah, Anda juga bisa pergi untuk mesin crunch perut, sit-up kabel perut, perut penggelaran barbel dan sit-up perut overhead. Dan akhirnya, untuk bekerja keluar pada Obliques Anda atau cinta menangani, Anda dapat melakukannya flutter tendangan miring sit-up, jari untuk touchers tumit miring, barbel tikungan sisi miring, miring dan sit-up sit-up penurunan miring.