Pernah bertanya-tanya mengapa otot Anda berhenti tumbuh setelah beberapa bulan pelatihan meskipun Anda pelatihan sangat keras? Berikut adalah 7 alasan mengapa otot Anda berhenti tumbuh dan bagaimana untuk mendapatkan otot Anda untuk tumbuh lagi.
• Anda latihan terlalu keras - Setiap kali ketika Anda melatih otot Anda intens, Anda benar-benar menghancurkan otot anda. Jadi otot-otot Anda perlu untuk pulih dari kerusakan Anda dijatuhkan pada mereka. Jadi melatih setiap kelompok otot hanya sekali atau paling banyak dua kali seminggu.
• Anda adalah pelatihan terlalu lama - Jaga latihan intens tapi jangan latihan lebih dari satu jam setiap kali. Setelah 45 menit latihan intensif, tingkat kortisol Anda akan meningkat. Hormon ini dikenal untuk menghancurkan sel-sel otot.
• Anda tidur terlalu sedikit - Anda perlu tidur lebih untuk pertumbuhan otot yang baik. otot Anda tumbuh ketika Anda tidur. Jadi tidur lebih dari 8 jam sehari dan menonton otot-otot tumbuh cepat.
• Anda menyalahgunakan alkohol - Alkohol dikenal untuk memecah massa otot plus banyak kemampuan tubuh kehancuran lainnya.
• Anda tidak mengubah rutinitas latihan anda - Anda harus mengubah rutinitas latihan Anda setiap 6-8 minggu. otot-otot anda beradaptasi dengan rutinitas Anda dan berhenti tumbuh.
• Anda tidak semakin overload otot Anda - Anda harus mencoba untuk meningkatkan repetisi Anda atau berat setiap kali Anda melatih berikutnya kelompok otot tertentu. Jika tidak, tidak ada alasan untuk otot-otot Anda untuk tumbuh.
• Anda tidak makan cukup protein - Jika Anda ingin membangun otot yang lebih besar, Anda harus makan lebih banyak protein. Protein merupakan blok bangunan untuk otot Anda. Disarankan bahwa Anda memerlukan 1 gram protein per pon setara berat badan Anda. Jika protein tidak cukup dikonsumsi dengan diet normal Anda, lakukan suplemen dengan protein shake.
Ada Anda, 7 alasan mengapa otot Anda berhenti tumbuh meskipun Anda berlatih keras. Ada metode yang lebih banyak tentang cara untuk tumbuh otot Anda lebih besar tetapi ini 7 alasan dan cara mengatasinya akan cukup untuk pemula binaraga rata-rata.