tiroid Anda menentukan banyak dari metabolisme Anda, setiap kerusakan atau penyakit melanda daerah ini dapat menyebabkan Anda mengalami masalah dalam metabolisme yang mengarah ke masalah drastis dengan berat Anda, Anda mungkin baik berat badan, menurunkan berat badan, atau mungkin menemukan bahwa kehilangan berat badan adalah lebih keras dari biasanya .
Mereka yang diet rencana tidak mempertimbangkan bagaimana thyroids mereka dan metabolisme dapat mempengaruhi program penurunan berat badan mereka. Kebanyakan ahli dan bahkan media lapangan dan merekomendasikan bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi kalori.
Mereka dengan kondisi yang disebut hipertiroidisme menderita tiroid yang terlalu aktif yang mengarah ke salah satu memiliki metabolisme meroket nya. Jika hal ini terjadi, maka Anda mungkin akan kehilangan berat badan dengan cepat. Ini adalah proposisi bagus untuk beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, ini sebenarnya berbahaya bagi kesehatan.
Selain kesulitan medis seperti penyakit membawa, kita juga akan melihat masalah berat badan sebagai hasilnya. Orang-orang ini mengalami kesulitan menjaga berat badan dan mungkin melihat kelemahan dan mata melotot. Penyakit ini mungkin memerlukan perawatan khusus dari dokter.
Hypothyroidism di sisi lain bekerja di arah lain - memperlambat metabolisme sampai berat badan keuntungan pada tingkat yang luar biasa. Seperti hipertiroidisme, hipotiroidisme menyebabkan kelemahan umum dalam tubuh. Ini juga mungkin perlu perlakuan khusus dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius jika dibiarkan tanpa dijaga.
Sementara kalori pemotongan itu sendiri bisa sangat sulit bagi kebanyakan orang - bayangkan, orang yang terlibat dalam hidup dan mati perjuangan di supermarket mengenai apakah akan membeli tambahan kotak permen, beberapa memiliki masalah yang persis berlawanan.
Daripada makan terlalu banyak kalori - yang merupakan masalah dalam dirinya sendiri, mereka makan kalori terlalu sedikit sebagai gantinya.
Masalah? Apa Masalah
Masalah dengan beberapa adalah bahwa mereka percaya bahwa karena para ahli mengatakan bahwa mereka harus memotong kalori, kalori untuk memotong jumlah berlebihan akan menuai hasil yang lebih besar. Sayangnya, tidak bekerja seperti itu. Sementara pemotongan kalori membantu diet, kalori terlalu sedikit mengkonsumsi mendorong tubuh menjadi modus menimbun, metabolisme tubuh lambat untuk beradaptasi dengan jumlah lebih sedikit energi yang tersedia.
Jika tubuh Anda memasuki mode ini, tubuh Anda akan bekerja di metabolisme yang lambat sehingga kehilangan berat badan menjadi mustahil. Teknik di sini harus mengurangi kalori tanpa tubuh memperlambat metabolisme. Hanya kemudian dapat menurunkan berat badan menjadi lebih mudah.
Masalah lain yang dapat timbul dari metabolisme menurun adalah bahwa ketika metabolisme Anda melambat karena pengurangan drastis dalam metabolisme, dan kemudian Anda tiba-tiba makan, baik hangat, makan kalori penuh, Anda terikat untuk mendapatkan berat badan lebih disebabkan oleh meningkatnya surplus energi.
Inilah sebabnya mengapa sebuah makanan seimbang sangat tidak disarankan di antara mereka yang berusaha untuk menurunkan berat badan. Hilangnya tiba-tiba dan meningkatkan kalori akan menyebabkan ketidakseimbangan dalam konsumsi energi seseorang langsung mempengaruhi deposit lemak.
Berikut ini adalah perhitungan sederhana untuk membantu Anda mendapatkan jumlah yang tepat kalori Anda akan perlu per hari sehingga Anda mendapatkan nutrisi Anda dalam keseimbangan yang tepat.
Pertama-tama, kalikan berat badan Anda dalam kilogram dengan 30. Jika Anda hanya mengetahui berat Anda dalam pound, bagi dengan 2,2 untuk mencapai setara bahasa Inggris. Kami membagi jumlah ini dengan 30 karena itu adalah jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menjaga berat badan Anda per pon berat.
Sebagai contoh jika berat badan Anda dalam pound adalah 150, bagi dengan 2,2. Itu akan memberi Anda angka 68,18. Ini adalah berat badan Anda dalam kilogram. Kalikan 30 ini dengan dan Anda akan tiba di jumlah kalori Anda akan perlu per hari untuk menjaga £ 150.
Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membantu Anda datang menurunkan berat badan. Pada akhirnya semuanya bermuara pada matematika. Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak yang dibutuhkan tubuh, ia menyimpannya sebagai lemak. Sekarang mungkin saat yang tepat untuk mulai belajar bagian belakang karton tersebut kelontong.
Cobalah untuk tetap diet Anda pada protein 40%, 25% lemak, dan makanan 35% karbohidrat pada 300 kalori per makanan. Menyebar makanan ini dalam satu hari untuk hasil optimal.
Meskipun mungkin perhitungan sederhana untuk mendapatkan angka, jangan lupa fakta sebelumnya menyebutkan bahwa tubuh beradaptasi dengan kondisinya. Paparan ke yang ekstrem dan Anda mungkin menemukan diri Anda mendapatkan hasil yang Anda pernah ingin. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk saran lebih lanjut.