1. Praktek bernapas dari diafragma atau perut, bukan dada. Ketika anda bernafas dengan benar perut akan mendorong keluar pada pernapasan, dan kontrak atau mengencangkan saat bernapas keluar. Dada dan bahu tidak bangkit.
2. Jika Anda mulai mengi atau mendapatkan sesak napas mencoba untuk napas lebih lambat sambil bersantai seluruh tubuh Anda. Hal ini mengurangi permintaan oksigen dalam tubuh. Jika Anda berolahraga memperlambat atau berhenti.
3. Berhenti merokok atau nongkrong di kamar berasap bila memungkinkan. Jika Anda tinggal dengan perokok yang tidak akan berhenti atau pergi ke luar untuk merokok kemudian mendorong penggunaan-filter udara atau merencanakan yang mengisap asap. Jangan meremehkan bahaya dari asap rokok, terutama pada anak-anak dan orang tua.
4. Cobalah berenang sebagai olahraga pilihan. Kelembaban meningkat tampaknya untuk mengurangi kemungkinan spasme saluran bronkial. Mulai perlahan dengan berjalan kaki atau sepeda stasioner juga dapat dengan aman meningkatkan stamina kardiovaskular.
5. Gelas minum ekstra air atau cairan. Dengan bernapas lebih cepat lebih mudah untuk mendapatkan dehidrasi. Beberapa teh biasa adalah ok karena memiliki bahan kimia untuk bersantai tabung-tabung bronchial yang disebut Theo bromida, mirip dengan teofilin obat asma.
6. Jika Anda menggunakan inhaler penyelamatan seperti Albuterol lebih dari tiga kali seminggu Anda mungkin perlu obat pencegahan baik sebagai inhaler lain dan / atau pil seperti Singulair. Terus maju asma Anda. Pada tanda pertama yang memburuk, gunakan obat Anda dini. Pada akhirnya Anda akan memerlukan obat yang lebih secara keseluruhan. Pastikan Anda memberitahukan dokter jika gejala-gejala Anda menjadi lebih sering. Singkatnya, JANGAN TUNGGU TIDAK.
7. Seringkali penderita asma juga memiliki alergi terhadap serbuk sari, binatang, dan debu. Diskusikan dengan dokter Anda mendapatkan alergi pengujian untuk melihat apakah tembakan desensitisasi akan menyembuhkan masalah. Pastikan untuk menyebutkan hidung tersumbat dan gatal, mata berair "masalah sinus" selama kunjungan anda jika mereka terjadi.