Namun penetapan tujuan ini sangat penting dalam pelatihan binaraga dan berat. Dan memahami cara menetapkan tujuan dengan baik bahkan lebih penting.
Berikut ini alasannya;
Jika Anda tidak menetapkan tujuan apapun maka Anda tidak memegang diri Anda bertanggung jawab - sehingga menetapkan tujuan tidak menambahkan beberapa tekanan, tetapi akan membantu Anda untuk tetap disiplin dan tetap di jalur.
Karena itu, jika tujuan Anda adalah buruk dipikirkan atau sekadar realistis, Anda akan kehilangan fokus, mengalami depresi dan bahkan mungkin menyerah ketika anda tidak datang dekat-dekat untuk mencapai mereka.
Jadi aturan pertama adalah untuk menetapkan tujuan yang realistis.
Berikut beberapa cara untuk melakukan hal ini;
Pertama - jika Anda ingin mendapatkan otot dan membangun tubuh Anda - untuk melakukan hal ini Anda akan hampir pasti perlu untuk mendapatkan berat badan.
Jadi tujuan yang masuk akal dan dapat dicapai untuk mendapatkan mengatakan 1 pound minggu berat badan masing-masing. Bayangkan Anda sedang melakukan siklus pelatihan 10 minggu. Ini berarti tujuan Anda adalah untuk mendapatkan £ 10 dari berat badan dalam siklus 10 minggu.
Berikut adalah cara yang mungkin Anda lakukan ini;
Setiap minggu ketika Anda melakukan latihan beban Anda, Anda akan menambahkan berat ke bar, sehingga Anda mengangkat berat setiap minggu. Hanya menambah berat di kecil, jumlah yang dikelola, sehingga tubuh Anda dapat beradaptasi dengan stres ekstra.
Pada saat yang sama, tambahkan beberapa makanan untuk diet Anda. Pertama, pekerjaan keluar pemeliharaan asupan kalori Anda - jumlah kalori yang Anda ambil di mana berat badan Anda tetap sama. Gunakan kalori counter dan melakukan ini selama dua minggu untuk mendapatkan ide yang akurat.
Sekarang tambahkan 200 kalori sehari untuk mencari itu. Test setelah 2 minggu - jika Anda sudah tidak mendapatkan, menambah 200 kalori. Jika Anda menambahkan makanan terlalu banyak dan terlalu cepat tubuh anda tidak akan menyesuaikan diri dengan itu.
Anda akhirnya harus sampai ke tahap di mana Anda mulai mendapatkan berat badan - satu pon minggu ekstra berat badan adalah tujuan, realistis dicapai.
Kedua - Anda bisa bertujuan untuk meningkatkan lift pribadi Anda terbaik dengan jumlah tertentu dalam jangka waktu tertentu - misalnya, katakanlah Anda ingin menambahkan 10b terbaik untuk mengangkat mati atau jongkok dalam 12 minggu.
Mulailah £ 10 di bawah berat badan terakhir Anda pribadi yang terbaik. Minggu dua, tambahkan £ 5 untuk itu. Tiga minggu menambah £ 5 lagi, jadi Anda pada tingkat lama Anda pribadi yang terbaik. Minggu keempat, menambahkan dua poundsterling untuk itu. Mulai sekarang, cobalah untuk menambahkan hanya satu pon seminggu.
Setelah 12 minggu, Anda telah menambahkan £ 10 ke salah satu lift utama Anda - hal ini harus menambahkan otot tubuh Anda jika Anda sudah menyimpan formulir ketat dan diangkat secara benar.
Menambahkan £ 10 ke lift utama adalah tujuan yang realistis dan dapat dicapai. Jika Anda melakukan ini secara teratur sepanjang tahun, Anda benar-benar dapat mengubah tubuh Anda.
Tetapkan tujuan yang masuk akal untuk membangun otot, dan Anda bisa membangun tubuh yang selalu Anda inginkan lebih cepat dari yang Anda bayangkan, tanpa harus menghabiskan uang tunai Anda diterima pada gunanya, suplemen binaraga mahal!
Good luck.