Saat ini hampir semua orang terlalu sibuk untuk menambahkan satu tugas lagi untuk hari nya. Itulah sebabnya anda perlu rencana berat badan Anda dapat dengan, bahwa adalah tujuan terlalu jangkauan. Karena kelebihan berat badan menempatkan Anda pada risiko untuk masalah kesehatan, Anda mungkin perlu mengatur beberapa penurunan berat badan rencana untuk membantu menghindari risiko tersebut dan mencegah penyakit.
Tapi apa yang harus menjadi tujuan jangka panjang Anda? Dan apa tujuan jangka pendek yang harus Anda tetapkan untuk membantu Anda sampai di sana? Anda memiliki kesempatan yang lebih baik mencapai tujuan Anda jika Anda memastikan bahwa penurunan berat badan rencana yang akan Anda gunakan benar masuk akal dan wajar di awal.
Berikut adalah beberapa panduan dari para ahli dalam memilih rencana penurunan berat badan dan tujuan.
1. Jadilah realistis
rencana berat badan jangka panjang rugi Kebanyakan orang lebih ambisius daripada mereka harus.
Misalnya, jika Anda mempertimbangkan £ 170 dan rencana jangka panjang Anda adalah untuk menimbang 120, bahkan jika Anda belum ditimbang 120 sejak Anda 16 dan sekarang Anda adalah 45, itu bukan tujuan realistis berat badan.
indeks massa tubuh Anda atau BMI adalah indikator yang baik apakah Anda perlu gudang pound. Kisaran BMI yang ideal, menurut Institut Kesehatan nasional, adalah antara 19 dan 24,9. Jika BMI anda antara 25 dan 29,9, anda dianggap kelebihan berat badan. Setiap nomor di atas 30 adalah dalam kisaran obesitas.
Dari sudut pandang ini, Anda akan perlu kehilangan berat badan rencana masuk akal yang akan sesuai dengan BMI dibutuhkan berdasarkan tinggi badan Anda, karena ini merupakan faktor utama yang akan mempengaruhi BMI.
2. Tetapkan tujuan yang tepat
Menggunakan program penurunan berat badan hanya demi kesombongan adalah psikologis kurang membantu dari kehilangan berat badan untuk meningkatkan kesehatan.
Anda telah membuat langkah besar ke depan jika Anda memutuskan untuk menjalani program penurunan berat badan yang meliputi olahraga dan makan yang benar sehingga Anda akan merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi untuk melakukan sesuatu yang positif dalam hidup Anda.<
3. Fokus pada melakukan, tidak kehilangan
Daripada mengatakan bahwa Anda akan kehilangan pon minggu ini, mengatakan berapa banyak Anda akan latihan minggu ini. Hal ini pasti akan membuat suatu program penurunan berat badan yang masuk akal.
Perlu diingat bahwa berat badan Anda dalam kurun waktu seminggu tidak sepenuhnya dalam kendali Anda, namun perilaku Anda.
4. Membangun sedikit demi sedikit
berat rencana jangka pendek rugi seharusnya tidak 'pie-in-the-sky'This berarti bahwa ketika Anda tidak pernah dilaksanakan sama sekali, yang terbaik kehilangan berat badan Anda rencana untuk minggu ini harus didasarkan pada temuan tiga rute satu-mil berbeda yang Anda bisa berjalan minggu depan.
5. Tetap up dorongan diri
Sikap semua-atau-tidak hanya membuat Anda sampai gagal. Belajarlah untuk mengevaluasi usaha Anda secara adil dan obyektif. Jika Anda gagal beberapa tujuan, hanya melihat ke depan untuk minggu depan. Anda tidak perlu untuk memiliki catatan yang sempurna.
Bagaimanapun, dorongan diri harus benar-benar menjadi bagian dari rencana penurunan berat badan Anda. Jika tidak, Anda hanya akan gagal pada akhirnya.
6. Gunakan langkah-langkah terukur
Mengatakan bahwa Anda akan lebih positif minggu ini atau bahwa Anda akan benar-benar serius minggu ini bukanlah tujuan yang Anda dapat mengukur dan tidak harus menjadi bagian dari rencana penurunan berat badan Anda.
Ini adalah alasan lain mengapa Anda harus memasukkan latihan rencana penurunan berat badan Anda dan fokus di atasnya. Anda harus bisa menghitung menit latihan untuk menjadi sukses dalam rencana Anda.
Intinya adalah, masyarakat harus membuat rencana penurunan berat badan yang hanya akan tetap seperti itu, hanya rencana. Mereka harus memasukkannya ke dalam tindakan dengan memasukkan tujuan yang akan memotivasi mereka untuk berhasil.