Pada Konferensi Virtual Kesehatan Holistik, saya mempresentasikan bicara tentang "Manajemen Stress untuk Lebih Sehat," dan saya ingin berbagi informasi dengan Anda hari ini, khusus yang berlaku untuk Attention Deficit Disorder (ADD) manajemen.
Pernahkah Anda berjalan atau berolahraga dengan iPod (atau walkman, atau radio) dan baterai habis pada Anda? Apa yang Anda lakukan? Nah, jika Anda seperti saya, hal pertama yang Anda lakukan adalah bermain dengan perangkat dengan harapan mendapatkan itu secara ajaib bekerja lagi!
"Hmmm ..." Anda berpikir. "Bagaimana jika saya goncang hal ini sekitar sedikit atau mematikannya? Dan kemudian hidupkan kembali?" Biasanya bekerja, tapi hanya untuk beberapa menit. Ketika baterai keluar dari jus, ada benar-benar ada yang dapat Anda lakukan. Baterai perlu mengisi ulang, dan itu membutuhkan waktu.
Apakah Anda tahu bahwa ini bisa terjadi pada Anda, juga? Anda akan kehabisan jus dan hanya berhenti bekerja!
Orang dewasa dengan Attention Deficit Disorder (ADD) memiliki toleransi yang rendah untuk frustrasi. Kami juga memiliki waktu yang sulit mengatur tingkat energi kita. Jadi jika Anda memiliki hari yang melelahkan di kantor, pulang untuk mencari wastafel penuh hidangan saat Anda meninggalkannya bersih, dan menemukan bahwa merek baju baru Anda entah bagaimana berhasil mendapatkan buruk bernoda, Anda akan menemukan diri Anda merasa lelah.<
Sama seperti iPod yang belum dibebankan dalam beberapa saat, Anda berhenti bekerja. Anda mencapai titik di mana Anda tahu bahwa Anda tidak bisa menangani hal lain. Anda merasa seperti baterai Anda sudah kehabisan jus.
Dan sama seperti iPod yang kehabisan jus, Anda mungkin akan tergoda untuk bermain dengan baterai untuk tersentak mereka kembali ke kehidupan. Anda mungkin memiliki secangkir kopi atau ambil snack manis. Dan ini mungkin bekerja, untuk sementara waktu. Tapi sama seperti iPod, ketika baterai Anda kering, Anda harus mengisi baterai.
Ini adalah waktu yang tepat untuk memperlambat dan mundur dari stres. Bahkan, itu penting. Ambil istirahat pengisian. Itu mungkin berarti berjalan, peregangan, pergi untuk drive, mengambil sebuah buku, atau apa pun yang Anda lakukan ketika Anda perlu untuk bersantai.
Tentu saja, akan selalu ada hal-hal pada Anda to-do list. Pertanyaan penting adalah, apakah Anda lebih suka menangani Anda untuk-do terisi penuh, atau berjalan pada kosong? Dan arah mana yang anda pikir lebih efektif?
Ingat ini. Dan ingat bahwa waktu pengisian kecil dapat pergi jauh dalam menurunkan tingkat stres Anda dan Anda mengelola ADD.