Apakah Anda sadar bahwa trigliserida merupakan ukuran penting kesehatan jantung? Beberapa studi klinis telah dilakukan membuktikan bahwa menggunakan minyak ikan untuk trigliserida ketika tingkat terlalu tinggi sangat efektif dalam menurunkan angka-angka. Kurang dari 150 miligram per desiliter (mg / dl) dianggap normal dan 150-199 mg / dl adalah batas tinggi.
Sangat penting bahwa Anda memantau nomor Anda secara teratur bersama dengan tekanan darah dan kolesterol. Suatu tes darah sederhana di kantor dokter anda setelah berpuasa selama 9-12 jam untuk mendapatkan pembacaan yang akurat adalah semua yang perlu Anda lakukan untuk melihat apakah nomor Anda jatuh dalam kisaran yang sehat. Jika telah ditentukan bahwa salah satu dari angka-angka ini terlalu tinggi, minyak ikan bisa menjadi jawaban untuk mendapatkan Anda kembali ke tingkat yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan jantung baik.
Jangan biarkan kata ketakutan Anda lama off dari belajar lebih banyak. Mereka hanya jenis lemak yang ditemukan dalam darah Anda. Tubuh Anda mengubah makanan yang anda makan yang tidak perlu segera ke dalam lemak. Kemudian bila diperlukan, hormon menyelamatkan mereka sebagai energi antara waktu makan. Masalah muncul ketika jumlah berlebihan dinding arteri menebal. Partikel-partikel lemak dapat mengganggu otot jantung dan bahkan menghentikan aliran darah ke bagian otak. nomor tinggi seringkali merupakan indikasi gangguan lain seperti obesitas, diabetes tipe 2 tidak terkontrol, dan hipotiroidisme. tingkat yang berlebihan juga dapat menjadi efek samping obat tertentu seperti pil KB, beta blocker, dan obat kanker payudara tamoxifen.
Kebanyakan orang dapat menurunkan resiko mereka dengan hanya beberapa perubahan gaya hidup. Tiga perubahan yang paling penting yang harus dilakukan meliputi diet, olahraga, dan penurunan berat badan. Sejauh olahraga yang bersangkutan, Anda hanya perlu mencurahkan tiga puluh menit sehari untuk latihan jenis aerobik seperti memanjat tangga, berenang, bersepeda, atau jalan cepat. Beberapa perubahan penting termasuk makanan diet keputusan dengan gandum, salad, sayuran, dan air dingin lemak ikan seperti salmon, mackerel dan herring yang memiliki jenis minyak ikan untuk menurunkan trigliserida hasil. Jika Anda kelebihan berat badan mencoba untuk kehilangan 10% dari berat tubuh Anda dan dengan menjatuhkan beberapa pon Anda akan melihat kemajuan yang signifikan dalam mendapatkan level ke berbagai sehat.
Bahan dasar yang sangat membantu dalam minyak ikan untuk trigliserida adalah bahwa hal itu terdiri dari asam lemak omega-3. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak esensial dapat menurunkan tingkat, menurunkan tekanan darah sedikit, dan mengurangi tingkat pertumbuhan plak aterosklerotik. Karena temuan ini, American Heart Association merekomendasikan 2 sampai 4 gram omega-3 asam lemak dalam bentuk kapsul akan diambil oleh pasien yang membutuhkan untuk menurunkan trigliserida mereka. Omega-3 asam lemak dianggap sebagai salah satu 'lemak baik' sehingga penting bagi jantung dan kesehatan metabolisme. Itu selalu ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter anda untuk memutuskan bersama-sama pada jumlah yang tepat yang akan diambil untuk situasi khusus Anda.
Cek situs web saya didaftarkan pada bagian bio untuk informasi lebih lanjut.